🔹️تمرین دوم:چرخش خلفی لگن ، سعی کنید لگن را به سمت خلف بچرخانید به طوری که قوس کمری یعنی فاصله بین کمر و زمین از بین برود.5 ثانیه حفظ کنید. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯

🔹️تمرین سوم:هر دو زانو را در سینه جمع کنید به صورتی که قوس کمری از بین برود (تمرین مناسب برای کاهش قوس کمری). این تمرین در سه ست هر بار 30 ثانیه حفظ شود.            🔹️تمرین چهارم:کشش به شکل 4 انگلیسی. هر چقدر پاها به سمت تنه حرکت کند کشش بیشتری اعمال می شود. این تمرین را هر بار در سه ست 30 ثانیه انجام دهید. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯

✅همایش پیاده روی خانوادگی 📌ویژه کارکنان و خانواده های گرامی دانشگاه جامع امام حسین(ع) 🔷همراه با ایستگاه های متنوع فرهنگی و ورزشی و اهدای جوایز ارزنده "زمان:پنجشنبه 27 اردیبهشت ماه" 🔷کارکنان گرامی ؛جهت دریافت دعوتنامه، از روز سه شنبه به مدیریت منابع انسانی دانشگاه مراجعه نمایند.

امام زمان دنبال رفیق میگرده خوب شو،خودش میاد و پیدات می‌کنه...🌱 #السَّلـامُ‌عَلَيْڪَ‌أَيُّهـَاالْوَلِےُّ‌النَّاصِحُ|✋💔 ❣ #اللَّهُمَّ_عَرِّفْنِےحُجَّتَڪ ❣ ❣#لَـیِّن_قَـلبی_لِوَلِیِّ_اَمرِک ❣ ❣#اللّٰھـُـم_عجِّل_لِوَلیڪَ_الفَرَجْ❣

#قرار_روزانه بیاید باهم قرار بگذاریم هر روز دعا کنیم برای مردم مظلوم غزه 😭💔 ولو شده به تلاوت یک سوره نصر.... بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیم إِذَا جَاءَ نَصْرُ اللَّهِ وَالْفَتْحُ ﴿١﴾ وَرَأَیْتَ النَّاسَ یَدْخُلُونَ فِی دِینِ اللَّهِ أَفْوَاجًا ﴿٢﴾ فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّکَ وَاسْتَغْفِرْهُ إِنَّهُ کَانَ تَوَّابًا ﴿٣﴾

🌷گریه های وحید شمسایی وسط پخش،زنده و... پوشش همسر و دختران ایشان ،سرازیر شدن اشک آنها و... اشک منم‌سرازیر کرد درود بر مردانگی ،انسانیت، شرافت و دلدادگی شما به ائمه اطهار سلام الله علیها. 💐🌸💐

💢رئیسی: در تولید کاغذ خودکفا و مستقل شده‌ایم 🗣رئیس‌جمهور در جریان بازدید از نمایشگاه کتاب: 🔸امروز با رسیدن ظرفیت توزیع کاغذ از ۵ به ۸۰ هزار تن در سال می‌توانیم اعلام کنیم که در تولید این محصول خودکفا و مستقل شده‌ایم؛ البته این خودکفایی می‌توانست در سال‌های گذشته حاصل شود. 🔹دولت حدود یک میلیون و ۷۰۰ هزار جلد کتاب به استان‌های مختلف ارسال کرد تا کسانی که به هر دلیل امکان حضور و دسترسی به نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران را نداشتند، بتوانند از این کتاب‌ها استفاده کنند. #فرهنگ_مطالعه ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯

هدیهٔ دولت به کودکان بیمار 🔹دولت برای کمک به خانواده‌ها پوشش رایگان بیمه‌ای برای ۵ دهک اول جامعه را اجرایی کرد و در جدیدترین اقدام در راستای اجرای قانون حمایت از خانواده و جوانی جمعیت همهٔ خدمات بستری و سرپایی کودکان زیر ۷ سال به استثنای داروهای سرپایی در مراکز دولتی دانشگاهی رایگان شد. این طرح از امروز اجرایی شد. 🔹با اجرای این طرح کارشناسان معتقدند طرح‌های گستردهٔ نظام سلامت مانند درمان رایگان، از طرفی منجر به ایجاد رضایت‌مندی اجتماعی می‌شوند و در عین حال تهدید دائمی تامین منابع مالی را همواره با خود حمل می‌کنند که نمونهٔ آن را در طرح تحول سلامت مشاهده کردیم. #دولت_مردمی ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯

یک زمانی گفتیم🗣 کاخ سفید را حسینیه حاج قاسم می‌کنیم و امروز👇 # ایران_قوی ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯

🔺قابلیت‌های شگفت‌انگیز ناو اقیانوس‌پیمای سپاه # ایران_قوی ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯

📣 📣 توجه توجه ⏰ نمایشگاه مجازی شروع شد .👇👇 ⌛️ این نمایشگاه تا پایان اردیبهشت ماه ادامه دارد... 👈 راه ارتباطی با ما 🆔 @ghinali525

محصولات اردکان تازه، خوشمزه و با کیفیت: 🌸 پسته کیلویی ۵۸۵ 🌸 مغز پسته آجیلی کیلویی ۸۹۵ 🌸 رب انار کیلویی ۱۹۰۰۰۰ 🌸 ارده ۸۰۰ گرمی ۱۸۵۰۰۰ 🌸 ارده ۵۰۰ گرمی ۱۱۰۰۰۰ (2 عدد) 🌸 قطاب ۴۵۰ گرمی ۱۲۵۰۰۰ (تمام شد) 🌸 باقلوا ۴۵۰ گرمی ۱۴۵۰۰۰ (تمام شد) 🌸 حلواارده ۸۰۰ گرمی ۱۴۲۰۰۰ (تمام شد) 🌸 حلواارده ۵۰۰ گرمی ۹۲۰۰۰ (تمام شد) پسته به درخواست شما هم بدون افزودنی با هزینه کیلویی ۱۰۰۰۰ شور می شود ارسال از تهران با پست و ارسال برای شهرک شهپریان، بهشتی، ارکیده و کوثر و برای شهرکهای محدوده بابایی برای سفارش بالای ۵۰۰۰۰۰ تومن رایگانه من اینجام برای مشاوره و ثبت سفارش: @MobinaJah

🌺🌺 گالری بانو 🌺🌺 🌹تذهیب؛ هنری اصیل و ایرانی سرشار از عشق و رنگ با نهایت ظرافت 🌹 🌸🌸 قبول سفارشات تذهیب 🌸🌸 روی سفال چوب مقوا 🥀🥀 کالای دست سازی که خریداری می‌کنید چیزی بیش از یک کالاست. 🥀🥀 🌺 آیدی ایتا جهت سفارش @Banoo136508 🌺 آیدی اینستاگرام banoo136500 لینک دعوت به کانال https://eitaa.com/joinchat/690291409Cfbd9bb3d7a ما رو به دوستانتون معرفی کنید

ارائه کننده محصولات سالم انشاءالله لطفا برای سفارش محصول به ایدی مراجعه کنید . ✅روغن زرد گاوی ✅روغن آفتاب گردان ✅روغن شحم ✅روغن ارده کنجد ✅روغن زیتون ✅قند و نبات و شکر قهوه ایی ✅پفک سویق در سه طعم ✅عسل و بره موم و ژل رویال ✅انجیر و کشمش و مویز ✅انواع شیر ✅سرکه انگور و سیب ✅انواع سویق ✅بیسکویت سالم و شکلات ✅هل و زیره کوهی ✅انواع صابون و شامپو طبیعی😇 ✅انواع کرمها و وسایل آرایشی 💄 ✅لیفت ابرو و ریمل و مداد چشم طبیعی ✅ماسکمو داخل حمام و بعد حمام ✅انواع کرم های شب سانید آرا و کرم طلا و کرم نقره ✅انواع خمیر دندان طبیعی ✅انواع شیاف بانوان ✅و فروش ویژه نوره زرنیخ طلایی بشرط تمام ارگانیک بشرط ارسال رایگان برا خرید بالا تهران هستم. شهرک ولایت اتوبان بابایی @Mzmra314 شماره تماس 09371905046 محصولات سالم بستان ارائه کننده محصولات سالم انشاءالله لطفا برای سفارش محصول به ایدی مراجعه کنید @Mzmra314 ورود آقایان ممنوع شرعاجایز نیست لینگ کانال شماره تماس 09371905046 https://eitaa.com/Bostaneee لینک کانال بزن رولینک زیر 😍😍👆👆👆

🌺 هنرهای دست ساز ما گزینه ای مناسب جهت هدیه به عزیزانتون: ✅ پیکسلهای خمیری بین ۵ تا ۲٠ تومن ✅ گیره های رزینی بین ۱۰ تا ۳٠ تومن ✅ دستبند بین ۱۵ تا ۳٠ تومن ✅ گیره روسری بین ۵ تا ۱۵ تومن ✅ کش ربانی بین ۵ تا ۳۵ تومن ✅ جانمازهای زیبا ۲۵ تومن ✅ بسته کامل جشن تکلیف بین ۴٠٠ تا ۶۰۰ تومن ✅ مگنت های رویخچالی بین ۱۵ تا ۴٠ تومن سفارش عمده برای هدایای مدرسه با قیمت مناسب پذیرفته میشود. لینک کانال: https://eitaa.com/ardakanart من اینجام برای مشاوره و ثبت سفارش: @MobinaJah

🔴 این "دختر"ها نسلی بزرگتر از خودشون می‌سازند نسلی قهرمان‌تر از ابوعبیده‌ها #قرار_روزانه #دعا_برای_مردم_مظلوم_غزه بیاید باهم قرار بگذاریم هر روز دعا کنیم برای مردم مظلوم غزه💔 ولو شده به تلاوت یک سوره نصر.... بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیم إِذَا جَاءَ نَصْرُ اللَّهِ وَالْفَتْحُ ﴿١﴾ وَرَأَیْتَ النَّاسَ یَدْخُلُونَ فِی دِینِ اللَّهِ أَفْوَاجًا ﴿٢﴾ فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّکَ وَاسْتَغْفِرْهُ إِنَّهُ کَانَ تَوَّابًا ﴿٣﴾ کربلای_غزه اللهم عجل لولیک الفرج بحق خانم حضرت زینب کبری سلام الله علیها🤲

🍃رهبر انقلاب: کتاب کرایه می‌کردم و هر جلدش را یک شبه میخواندم... #رهبری #کتابخوانی #نمایشگاه_کتاب

💚 #امام_حسن(ع): «دعا کردن برای فرج مانند نماز میت واجب کفایی نیست که اگر عده ای انجام دهند از عده ای دیگر ساقط شود.بلکه مانند نمازهای پنج گانه #واجب است» 📘مڪیال ج1 #حدیث_مهدوی(عج) #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #سه‌شنبه_خانواده_مهدویت ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯