یکی از علل دردهای کمری که بسیاری از افراد روزانه به آن مبتلا می شوند خشکی و کاهش تحرک پذیری ستون فقرات کمری و کمربند کمری لگنی است ❇️به دلیل خشکی صبحگاهی و برخواستن نادرست از رخت خواب فشار زیادی بر ناحیه کمری وارد خواهد کرد. ✍اهرم کردن دست کمک زیادی خواهد کرد #کمر_درد #تحرک_پذیر #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🍃🌸 @khanevadejaame