🔴از مکانیسم های شایع آسیب مچ پا پیچ خوردگی مچ پا میباشد. لیگامان های جانب خارجی مچ دچار کشیدگی یا پارگی می شوندوتورم، کبودی و خونمردگی پس از آسیب های شدید مچ پا وجود دارد 🔹جهت تسریع در روند درمان و کاهش خونریزی و التهاب و تورم بلافاصله پس از آسیب این پروتکل را انجام دهید :محافظت _ استراحت _ سرما درمانی _ فشار _ بالا گرفتن عضو. #مچ_پا #آسیب_دیدگی #یکشنبه_خانواده_تندرستی ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯

🛡 تقویت عضله #دوقلو کاهش ورم #زانو ؛ پیشگیری از #واریس؛ کاهش درد #زانو و #مچ_پا #یکشنبه_خانواده_تندرستی ╭━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╮ @khanevadejaame ╰━═━⊰🍃🌸🍃⊱━═━╯