1.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
┅┅┅❅🍂🍂🍂
💮تمرینات تخصصی ستون فقرات بعد از یک روز کاری
#کارمندان
#رانندگان
#کارگروه‌ورزشی‌دانشگاه‌جامع
━━═━━⊰❀•-🕊⃝⃡♡-•❀⊱━━═━
🆔 @farhangiekhanevadeh
┅┅┅❅🍂🍂🍂
حرکتی برای استرس:
روش:
به پشت بخوابید
دستهادوطرف بدن وکف دستهاروی زمین
قرار گیرد،
زانو ها را خم کنید، ساقها عمود بر زمین
وکف پا ها روی زمین بچسبد،
بکمک دست وکتف ها وسر ،کمر رابالا
ببرید و
بحالت پل در آئید،
شکم را داخل بکشید،
نفس را ۲۰ثانیه حبس کنیدودر وضعیت
بمانید ،
بحالت اول برگردید،
برا دو مرتبه دیگر حرکت را تکرار کنید
#کارگروه‌ورزشی‌دانشگاه‌جامع
━━═━━⊰❀•-🕊⃝⃡♡-•❀⊱━━═━
🆔 @farhangiekhanevadeh
8.96M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
┅┅┅❅🍂🍂🍂
💢علایم ساییدگی ارتروز زانو
نشانه ها و علائم آرتروز زانو
#کارگروه‌ورزشی‌دانشگاه‌جامع
━━═━━⊰❀•-🕊⃝⃡♡-•❀⊱━━═━
🆔 @farhangiekhanevadeh