⭕️ پیشگیری از اسپاسم عضلات: ‼️مصرف مایعات: از آنجایی که اسپاسم عضلانی در بسیاری از موارد به دلیل دهیدراته شدن و اختلال الکترولیت‌ها رخ می‌دهد، بسیار مهم است که بدن همیشه مقدار آب مورد نیاز خود را دریافت کند. بنابراین پیشگیری برای جلوگیری از بروز اسپاسم‌های ماهیچه‌های اسکلتی همیشه پر رنگ‌ترین نقش را بازی می‌کند.  ‼️حرکت کششی جهت گرم کردن: ورزشکاران پیش از شروع ورزش حتماً گرم می‌کنند و حرکات ورزشی کششی انجام می‌دهند. افرادی که ورزش نمی‌کنند هم پیش از انجام کارهای بدنی سنگین هم باید حتماً چند حرکت کششی جهت گرم کردن انجام دهند.  🔴 درمان هنگام بروز اسپاسم ‼️زمانی که یک ماهیچه اسکلتی بزرگ دچار اسپاسم عضلانی می‌شود: در ابتدا باید به آرامی حرکات کششی سبک انجام داد و با حرکت آن نقطه از بدن به عقب و جلو چرخه‌ی اسپاسم را شکسته و شرایط حاد پیش آمده را بهبود بخشید. برای مثال اگر ماهیچه‌ی همسترینگ یا ماهیچه‌ی پشت ران دچار اسپاسم شده باشد، باید در حالی که لگن خم شده است زانو را به سمت جلو کشید. در این حالت کشیدگی ماهیچه‌ها تا حدود زیادی به رفع اسپاسم عضلانی کمک می‌کند. ‼️داروهای تجویزی مانند داروهای شل کننده عضلات ( دیازپام و باکلوفن) https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #حکم_داوری_ورزشی #حکم_مربی‌گری_ورزشی همسران و دخترانی که دارای حکم مربی‌گری و داوری در کلیه رشته‌های ورزشی هستند لطفا اسامی و مشخصات خود را به همراه عکس از حکم ارسال نمایند. مهلت ثبت‌نام تا ۲۳ خردادماه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #جشنواره_ورزشی_شمیم #هفت_سنگ #ویژه_فرزندان_دختر مهلت ثبت‌نام تا ۱۸ خردادماه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #جشنواره_ورزشی_شمیم #ویژه_فرزندان_پسر مهلت ثبت‌نام تا ۲۵ خردادماه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

‼️#توجه‼️ عزیزانی که قبلا ثبت‌نام کرده بودند مجدد اسم و مشخصات ارسال نکنند. فقط اسامی جدید اقدام به ثبت‌نام نمایند. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #برندگان_مسابقه_قرآنی_آیه_به_آیه 🌷ضمن تشکر از مشارکت همه همسران محترم در مسابقه قرآنی اسامی برندگان به شرح زیر اعلام می‌گردد: 🔰اسامی برندگانی که به هر چهار مسابقه پاسخ صحیح دادند: ۱. سرکارخانم حمزه ۲. سرکارخانم داستانی ۳. سرکارخانم ف. جعفری ۴. سرکارخانم مشرفی ۵. سرکارخانم جهانشیری ۶. سرکارخانم ف. هاشمی ۷. سرکارخانم ف. کشاورز ۸. سرکارخانم بیگ‌محمدی ۹. سرکارخانم فرهنگ ۱۰. سرکارخانم محبی‌نژاد ۱۱. سرکارخانم مومن‌پور ۱۲. سرکارخانم جوادی ۱۳. سرکارخانم شایسته ۱۴. سرکارخانم باقری ۱۵. سرکارخانم ارجمندزاده ۱۶. سرکارخانم تات ۱۷. سرکارخانم لطف‌الله‌نژاد ۱۸. سرکارخانم پیری 🔰اسامی برندگانی که سه پاسخ صحیح ارسال کردند: ۱. سرکارخانم م. رنجبر ۲. سرکارخانم قاسمی ۳. سرکارخانم خندقی ۴. سرکارخانم بیک ۵. سرکارخانم صادقی ۶. سرکارخانم ک. کشاورز ۷. سرکارخانم آجرلو ۸. سرکارخانم فیاضی ۹. سرکارخانم ل. اکبری ۱۰. سرکارخانم لعل ۱۱. سرکارخانم قدوسیان ۱۲. سرکارخانم ف. حیدری ۱۳. سرکارخانم یزدانی ۱۴. سرکارخانم حیدرپور 🎁 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#توجه قابل توجه عزیزانی که هنوز هدایای خود را دریافت ننمودند لطفا جهت دریافت هدایا به فرهنگی مراجعه نمایند. باتشکر 🌷 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

یه نقاشی و کار هنری زیبا رئیس‌جمهور در ۵۰ ثانیه 😊😊😊 https://eitaa.com/kimiayesaadat1