🎋 حرکت فلای : هدف : عضلات سینه 1️⃣ تنظیم دستگاه نسبت به اندام شما 2️⃣ گرفتن دسته‌ها به طوری‌ که کف دست به سمت روبرو باشد 3️⃣ جهت فشار کمتر به آرنج، شکست ده درجه‌ایِ آرنج 4️⃣ دسته‌ها را به نقطه وسط و روبروی هم فشار دهید و فشار را روی سینه‌ی خود متمرکز کنید. 5️⃣ بعد از لحظه‌ای مکث، قفسه‌ی سینه‌ی خود را باز کنید و به حالت اولیه برگردید. #ورزش_کنیم #بدن‌سازی @kimiayesaadat1