🔰 اگر موافقید قوانین چالش رو بخونید و از امروز شروع کنید:
قوانین ثابت چالش👇👇
⛔️ ۱.#حذف مواد قندی مضر🧁🍫🍩
مانند: شیرینیهای تر و خشک و شکر سفید و قند و نبات و آبنبات و شکلات سفید و انواع دسر غیر رژیمی و جایگزین کردن مواد قندی سالم مثل عسل شیره انگور توت خشک خرما ..
⛔️ ۲.#حذف کلیهی نوشابههای گازدار و حتی رژیمی و دلستر و شربت و آبمیوههای صنعتی 🧃🧋🍾
⛔️ ۳.#حذف کامل انواع بستنی..ماست میوهای و ....درصورت نیاز مبرم ماهی یکبار🍦🍨
⛔️۴.#حدف مصرف فست فود و غذاهای رستورانی تنها محدود به دو هفته یکبار🍕🍟🍔🌭
⛔️ ۵.#حدف نان سفید چون لواش و تافتون بدون سبوس و نان باگت سفید...در صورت نیاز هفتهای یکبار 🍞🥖🥐
⛔️ ۶. روغن زیاد در غذا محدود شود به حداکثر دو تا سه قاشق مرباخوری در کل غذای روزانهی شما و حتما روغن زیتون و یا کنجد و یا نارگیل مصرف شود.
۷.مصرف زیاد آب ..دمنوش..چای سبز...🍵
https://eitaa.com/kimiayesaadat1