#دانستنی‌های_ورزشی ⚜پیاده‌روی ساده‌ترین اقدام ورزشی ⭕️تنها ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در هر روز می‌تواند آمادگی قلبی و عروقی بدن شما را به شکل قابل توجهی تقویت کند. پیاده روی باعث تقویت استخوان‌ها شده، چربی‌های اضافه بدن را کاهش می‌دهد و قدرت و استقامت ماهیچه‌های بدن را تقویت می‌کند. همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، پوکی استخوان و برخی سرطان‌ها را کاهش دهد. 😁خوب در حقیقت پیاده روی از ورزش‌ها رایگان است و نیازی به تجهیزات و آموزش خاصی هم ندارد.پیاده روی ورزشی سطح پایین به حساب می‌آید که به تجهیزات زیادی احتیاج ندارد و در هر ساعتی از شبانه‌روز قابل انجام است و می‌تواند با سرعت مورد نظر شما انجام شود. 🌸تنها کافی است از خانه خارج شوید و راه بروید ؛ پیاده روی برای : 🔹افرادی که اضافه وزن دارند 🔸افراد سالخورده ♦️یا کسانی که در مدت زمان طولانی ورزش نکرده‌اند یک فعالیت بدنی عالی محسوب می‌شود. ‼️مهم‌ترین فواید پیاده روی برای سلامتی بدن به شرح زیر است: 🔺بالا بردن قدرت تحمل اندام‌های قلبی، عروقی و ریوی 🔺کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته مغزی 🔺مدیریت بهتر شرایطی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، درد مفاصل و عضله یا سفی و دیابت 🔺کمک به داشتن استخوان‌های قوی‌تر و بهبود تعادل آن‌ها 🔺افزایش قدرت عضلانی و استقامتی 🔺کاهش چربی بدن https://eitaa.com/kimiayesaadat1