🔰چه روش‌هایی برای درمان کمر درد در دوران بارداری وجود دارد؟ - کمردرد ما قبل از زایمان به تدریج و خودبه‌خود کاهش می‌یابد، مگر اینکه قبل از بارداری دچار کمردرد مزمن بوده باشیم. - در عین حال، رعایت چند نکته می‌تواند در درمان کمردرد ، درمان کمر درد در بارداری یا خفیف‌تر کردن آن کمک‌کننده باشد: 1⃣ ورزش: ورزش منظم باعث تقویت عضلات و انعطاف‌پذیری آن‌ها می‌شود و می‌تواند فشار روی ستون فقرات ما را کاهش دهد. تمرینات مناسب برای بیشتر خانم‌های باردار شامل پیاده‌روی، شنا و یوگا و پیلاتس است. 3⃣ کمپرس سرد یا گرم: استفاده از گرما و سرما می‌تواند به کاهش درد پشت بدن کمک کند. در صورت موافقت پزشک معالج خود، کمپرس سرد (مانند کیسه یخ پیچیده شده در حوله) را به مدت ۲۰ دقیقه چند بار در روز روی محل درد قرار دهیم. بعد از دو یا سه روز، کمپرس سرد را با کمپرس گرم جایگزین کنیم و یک پد گرم‌کننده یا یک بطری آب گرم را روی محل درد قرار دهیم. مراقب باشیم در دوران بارداری به شکم خود گرما ندهیم. 4⃣ وضعیت بدن خود را بهبود ببخشیم: شل شدن بدن باعث درد ستون فقرات می‌شود. بنابراین، قرار دادن بدن در وضعیت مناسب هنگام کار، نشستن یا خواب، اقدام خوبی است. به عنوان مثال، خوابیدن به پهلو با بالش بین زانو، فشار روی کمر را کمتر می‌کند. #کمردرد_بارداری #ورزش_بارداری https://eitaa.com/kimiayesaadat1