⭕️ پیشگیری از اسپاسم عضلات: ‼️مصرف مایعات: از آنجایی که اسپاسم عضلانی در بسیاری از موارد به دلیل دهیدراته شدن و اختلال الکترولیت‌ها رخ می‌دهد، بسیار مهم است که بدن همیشه مقدار آب مورد نیاز خود را دریافت کند. بنابراین پیشگیری برای جلوگیری از بروز اسپاسم‌های ماهیچه‌های اسکلتی همیشه پر رنگ‌ترین نقش را بازی می‌کند.  ‼️حرکت کششی جهت گرم کردن: ورزشکاران پیش از شروع ورزش حتماً گرم می‌کنند و حرکات ورزشی کششی انجام می‌دهند. افرادی که ورزش نمی‌کنند هم پیش از انجام کارهای بدنی سنگین هم باید حتماً چند حرکت کششی جهت گرم کردن انجام دهند.  🔴 درمان هنگام بروز اسپاسم ‼️زمانی که یک ماهیچه اسکلتی بزرگ دچار اسپاسم عضلانی می‌شود: در ابتدا باید به آرامی حرکات کششی سبک انجام داد و با حرکت آن نقطه از بدن به عقب و جلو چرخه‌ی اسپاسم را شکسته و شرایط حاد پیش آمده را بهبود بخشید. برای مثال اگر ماهیچه‌ی همسترینگ یا ماهیچه‌ی پشت ران دچار اسپاسم شده باشد، باید در حالی که لگن خم شده است زانو را به سمت جلو کشید. در این حالت کشیدگی ماهیچه‌ها تا حدود زیادی به رفع اسپاسم عضلانی کمک می‌کند. ‼️داروهای تجویزی مانند داروهای شل کننده عضلات ( دیازپام و باکلوفن) https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #حکم_داوری_ورزشی #حکم_مربی‌گری_ورزشی همسران و دخترانی که دارای حکم مربی‌گری و داوری در کلیه رشته‌های ورزشی هستند لطفا اسامی و مشخصات خود را به همراه عکس از حکم ارسال نمایند. مهلت ثبت‌نام تا ۲۳ خردادماه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #جشنواره_ورزشی_شمیم #هفت_سنگ #ویژه_فرزندان_دختر مهلت ثبت‌نام تا ۱۸ خردادماه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #جشنواره_ورزشی_شمیم #ویژه_فرزندان_پسر مهلت ثبت‌نام تا ۲۵ خردادماه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

‼️#توجه‼️ عزیزانی که قبلا ثبت‌نام کرده بودند مجدد اسم و مشخصات ارسال نکنند. فقط اسامی جدید اقدام به ثبت‌نام نمایند. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #برندگان_مسابقه_قرآنی_آیه_به_آیه 🌷ضمن تشکر از مشارکت همه همسران محترم در مسابقه قرآنی اسامی برندگان به شرح زیر اعلام می‌گردد: 🔰اسامی برندگانی که به هر چهار مسابقه پاسخ صحیح دادند: ۱. سرکارخانم حمزه ۲. سرکارخانم داستانی ۳. سرکارخانم ف. جعفری ۴. سرکارخانم مشرفی ۵. سرکارخانم جهانشیری ۶. سرکارخانم ف. هاشمی ۷. سرکارخانم ف. کشاورز ۸. سرکارخانم بیگ‌محمدی ۹. سرکارخانم فرهنگ ۱۰. سرکارخانم محبی‌نژاد ۱۱. سرکارخانم مومن‌پور ۱۲. سرکارخانم جوادی ۱۳. سرکارخانم شایسته ۱۴. سرکارخانم باقری ۱۵. سرکارخانم ارجمندزاده ۱۶. سرکارخانم تات ۱۷. سرکارخانم لطف‌الله‌نژاد ۱۸. سرکارخانم پیری 🔰اسامی برندگانی که سه پاسخ صحیح ارسال کردند: ۱. سرکارخانم م. رنجبر ۲. سرکارخانم قاسمی ۳. سرکارخانم خندقی ۴. سرکارخانم بیک ۵. سرکارخانم صادقی ۶. سرکارخانم ک. کشاورز ۷. سرکارخانم آجرلو ۸. سرکارخانم فیاضی ۹. سرکارخانم ل. اکبری ۱۰. سرکارخانم لعل ۱۱. سرکارخانم قدوسیان ۱۲. سرکارخانم ف. حیدری ۱۳. سرکارخانم یزدانی ۱۴. سرکارخانم حیدرپور 🎁 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#توجه قابل توجه عزیزانی که هنوز هدایای خود را دریافت ننمودند لطفا جهت دریافت هدایا به فرهنگی مراجعه نمایند. باتشکر 🌷 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

یه نقاشی و کار هنری زیبا رئیس‌جمهور در ۵۰ ثانیه 😊😊😊 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

پیام امروز من تازه دم است🌿 شادی از نوع سبزش دم کرده‌ام🌿 و کنارش دو حبه قند 🌿 از جنس نشاط و محبت گذاشته‌ام🌿 تو بخند امروز🌿 یک فنجان دعا مهمان منی🌿 سلام روزتـون خوش🌿 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💫✨بعضی وقتا همه چیز از هم می‌پاشه تا دوباره بهترش برات چیده بشه؛ به خدا اعتماد داشته باش .. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#تلنگر 🔷آیت‌الله حائری شیرازی(ره): 💕 اگر پاک شدی، مجذوب او می‌شوی، جاذبه‌ی او می‌گیردت... تو نگران نباش که او دوستت بدارد. "تقوایت را حفظ کن"، دوستت خواهد داشت‌. 👈🏼 تو مواظب تقوایت باش. محبت کار تو نیست، "کار خودش است"، محبت خودش می‌آید، آثارش هم این است که از نماز خوشت می‌آید. اولین آثار محبت خدا، در وضو جلوه می‌کند‌. از وضو لذت می‌بری. از غسل لذت می‌بری. بعد از یک قسمت‌هایی از نماز لذت می‌بری. گاهی از سجده لذت می‌بری. گاهی از فکر. فکر هم یک نوع عبادت است، از فکر لذت می‌بری... https://eitaa.com/kimiayesaadat1

با تدبر و تلاوت این #آیه از خداوند کمک بگیرید... سوره اسرا، آیه ۸۰ #استادعزیزی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

📚کتاب 📜عنوان: کبوتران حرم 📖موضوع: آشنایی کودکان با شخصیت امام خمینی با شعر و داستان و سرگرمی #رحلت_امام_خمینی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#سبک_فرزندپروری والدینی که سبک #فرزندپروری مستبدانه دارند و با پاسخ کوتاه، #کودک را مجبور به اطاعت می‌کنند، به هیچ عنوان روش درستی در تعامل با کودک خود انتخاب نکرده‌اند. با گفتن عبارت: «برای اینکه من می‌گم!» باعث می‌شوید تا کودک به چرایی مسائل فکر نکند. عزت‌نفس، قدرت تحلیل و ‌سوال را از او گرفته ‌شود. 👈 یا گفتن عبارتی همچون: «هرچه من می‌گم باید انجام بشه» به این مفهوم است که هیچ شخصیتی برای فرزند خود قائل نیستید و او نیز در مقابل به شما احترام نخواهد گذاشت. برای تربیت صحیح فرزندان، برای پاسخ به سوالات او زمان بگذارید و با صبر کامل و مرتبط به او پاسخ بدهید.🦋 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#فرزندپروری ❌پدر عصبی با رفتارهایش فرزند را عصبی بار می‌آورد. ❗️ ❗️و مادر زودرنج و عصبی نیز با رفتار خود کودکش را چنین تربیت می‌کند. 👈 و برعکس، کودک از پدر و مادر آرام و متعادل رفتار آرام ومتعادل را می آموزد.👌 ✍خلاصه اینکه بچه‌ها از دوروبر خود می‌آموزند و تقلید می‌کنند. ❓اگر کودک خود را کتک می‌زنید شکایت از کتک زدن فرزندتان نکنید❗️ 👈 چون خود شما مسبب این رفتار هستید. پس والدین عزیز آگاهانه رفتار کنید ...☝️ https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#فرزندپروی #تربیت_فرزند کودکی که #تهدید شده و ناأمن است ترسش را به شکل‌های مختلفی مانند👇 🔰ناخن جويدن 🔰لكنت زبان 🔰شب ادرارى 🔰 كم حرف شدن 🔰كاهش تمركز و #خشونت نشان می‌دهد. 👈دوران طلایی کودکی را از دست ندهید. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#نکته_تربیتی 😊در #آغوش_گرفتن یکدیگر چنان نقش مثبتی در #سلامت_جسم و #روان دارد که برخی کشورها برای آن #یک_روزملی در نظر گرفته‌اند. 💕 فرزندتان را در آغوش بگيريد. 🔴 از لوس شدن فرزندتان نترسيد. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🚫 ناامیدی در تربیت ممنوع! نوح نبی(ع) هزار سال از تربیت قومش ناامید نشد. نبی‌اکرم(ص) توهین و ناسزا و آزار شنید و دید، اما از قریش ناامید نشد. چطور می‌توانیم از یک نوجوان ۱۸ ساله ناامید شویم؟ این ۶۰ ثانیه رو از دست ندید 👌 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#فرزندپروی #اضطراب‌جدایی ❗️نکنه مامانم آسیب ببینه! ❗️نکنه بابام دیگه نیاد! کودک از حدود پنج ماهگی تا دوسالگی اضطرابی طبیعی به نام اضطراب جدایی داره اینکه من اگه مامان رو نبینم یعنی مُرده، دیگه نیست! اگه درست رفتار کنید از بین خواهد رفت. ولی هر گونه رفتاری که سبب تشدید این اضطراب بشه: 🔻ترک کردن ناگهانی 🔻دعوای والدین 🔻آسیب‌های محیطی برای والد 🔻گریه و درد کشیدن مادر 👈برای کودک مساوی‌ست با مرگ و نبود او 👈پس بیشتر از قبل به والد خصوصا مادر می‌چسبه! در این مواقعی که آسیبی می‌بینید (مثلا زمین می خورین یا دستتون می بره یا سرما خوردین و فرزندتون نگران شما میشه ) ❌قشقرق نکنید ❣کودک رو در آغوش بگیرید و ابراز کنید متاسفم که ترسیدی من حالم خوب میشه😊 مطمئن باش👌 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

چرا نوجوان‌ها علاقه زیادی به گذراندن وقت بیشتر با دوستانشان دارند و ترجیح می‌دهند در حلقه دوستان باشند تا خانواده و اکثر وقت خود را در کنار آن‌ها بگذرانند و والدین هم گلایه می‌کنند که چرا پسر یا دخترم جمع دوستانش را به خانواده ترجیح می‌دهد؟ طبق گفته روانشناسان این طبیعی است که نوجوان برای حس استقلال طلبی اش دوست داشته باشد که در حلقه دوستانش باشد. دلائل دیگری هم برای این امر وجود دارد مثل اینکه در جا‌هایی هم خود پدر و مادر مقصر هستند که فرزندان با آن‌ها همراه نمی‌شوند یا نمی‌دانند که باید چه کار کنند تا روابط بهتری با بچه هایشان داشته باشند. یکی از مهم‌ترین علل آن حس استقلال طلبی در سنین نوجوانی است، بچه‌ها دوست دارند مستقل از خانواده شوند و این یکی از مراحل کسب مهارت در آن‌ها است، دوم اجتماعی شدن است. یعنی نوجوانان تمایل دارند خود را در حلقه‌های جدید وارد کنند و در نهایت داشتن علایق و نیاز‌های مشترک بین هم سن و سالانشان است که باعث می‌شود آن‌ها تمایل به گروه‌های دوستانه پیدا کنند. یادمان باشد یکی از دلایلی که باعث فاصله افتادن بین نوجوانان و والدینشان می‌شود، انتقاد‌های مکرر پدر و مادر از نوجوان است. این انتقاد‌ها شامل نوع پوشش، علایق، رفتارها، گفتار و مسائل دیگر می‌شود. مثلا اینکه پدر ومادر مدام به بچه می‌گویند که «این چه مدل لباسی است که می‌پوشی؟» یا «این چه موسیقی است که گوش می‌دهی؟» یا «چرا مدام دوست داری فست فود بخوری، این چه سلیقه‌ای است؟» و چرا‌های دیگر که باعث فاصله افتادن بین نوجوان و خانواده می‌شود. حالا راهکار چیست؟ چه کنیم که به نوجوان هایمان نزدیک‌تر شویم؟👇👇ادامه👇

👆👆👆👆 👇👇👇👇 ✳️نخست اینکه تعریف و تمجید را جایگزین انتقاد و سرزنش کنید. حتی از کوچک‌ترین کار‌های خوب بچه هایتان هم غافل نشوید و از آن‌ها تعریف کنید، این حس خوبی به آن‌ها می‌دهد. ✳️دوم خوش قول باشید. اگر قولی به فرزندتان می‌دهید سر قولتان بایستید تا اعتمادش را بیشتر به خود جلب کنید. از خیلی نوجوان‌ها شنیده می‌شود که مثلا می‌گویند پدر و مادر من که اصلا اهمیتی به من نمی‌دهند، اگر هم حرفی بزنند، به آن عمل نمی‌کنند. ✳️سوم رازدار باشید. مسائل شخصی نوجوانتان را به کسی نگویید. من زیاد دیدم پدر و مادر‌هایی که کوچک‌ترین مسائل را در جمع فامیل و دیگران مطرح می‌کنند و حس بد به بچه خودشان منتقل کنند. نوجوان هم وقتی که می‌بیند در موقعیت اتهام است، قطعا آن کار ناشایست را دو مرتبه انجام می‌دهد، چون دیگر قبح آن برایش ریخته و کار بد به حساب نمی‌آید. ✳️چهارم سعی کنید با خانواده و دوستانتان ارتباط برقرار کنید. حتی شده یک پیک نیک دسته جمعی و تفریح با هم بروی. از این طریق هم متوجه می‌شوید که دوستان فرزندانتان چه طور آدم‌هایی هستند و هم با خانواده آن‌ها آشنا می‌شوید و بهتر می‌توانید در ارتباطات خودبا فرزندانتان ظاهر شوید. ✳️پنجم آنقدر روی بچه‌ها تمرکز نکنید. مادر‌هایی هستند که هیچ کاری جز غر زدن سر بچه‌ها ندارند. به این والدین توصیه می‌شود که یک سری علایق شخصی هم برای خود ایجاد کنند. مثلا یک باشگاه اسم بنویسند یا کلاس مورد علاقه شان بروند تا هم والدین شاد و پرانرژی باشند و هم بهتر بتوانند با بچه‌ها ارتباط برقرار کنند. هر چه والدین شادتر باشند، بچه‌های شادتری هم تربیت می‌کنند‌. ✳️ ششم تا جایی که می‌توانید خودتان را به روز کنید. این به روز بودن شامل بازی کردن با بچه‌ها می‌شود حال بازی‌های نوجوانی با کودکی متفاوت است از فوتبال بازی کردن تا یک پلی استیشن و بازی‌هایی از این دست می‌تواند در بهبود روند روابط شما با فرزند نوجوانتان موثر باشد. ❇️در برابر اشتباهات فرزندانتان منعطف باشید نکته دیگر اگر والدین به فعالیت‌های مختلف فرزندشان تمایل نشان دهند، قطعا می‌توانند نظارت سالمی بر روابط دوستان آن‌ها داشته باشند تا نوجوانشان کمتر دچار خطر و اشتباه شوند. زمانی که بچه‌ها رفتار‌های ناسالم و اشتباهی از آن‌ها سر می‌زند، اگر کمتر مورد انتقاد والدین قرار بگیرند و پدر و مادر پذیرای‌شان باشند، روابط بهتری با والدین پیدا می‌کنند. بهتر است پدر ومادر برای داشتن تفکر مستقل بچه هایشان مشوق آن‌ها باشند تا مقاوم در برابرشان. #تربیت_فرزند_نوجوان #فرزندپروری #سبک_زندگی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #کلاس_فنی‌حرفه‌ای #پسران_و_دختران https://eitaa.com/kimiayesaadat1

♦️آخرین نماز یکشنبه ذی القعدة نماز پرفضیلت یکشنبه‌های ذی‌القعدة انتشار بدهید تا از این نماز استفاده کنند. 👆🏻👆🏻👆🏻؛ امروز آخرین #یکشنبه_ذی_القعده فرصت ویژه #نماز_توبه را از دست ندهیم. همدیگر را خبر کنیم... التماس دعا https://eitaa.com/kimiayesaadat1