صبح زیباتون بخیرهمنوردان🙏🌹 سلامتی، شادی، مهربونی کم نشه😍👌

اماده سازی قبل از صعود به قله های بزرگ نوشیدنی های لازم : هر کوه نورد هنگام صعود مقدار زیادی آب از راه های مختلف از دست می دهد . بنا بر این او به آب بیشتری نیاز دارد تا در شرایط معمولی و روزمره کاهش آب بدن را جایگزین کند . همچنین بدن انسان به علت تنفس هوای خشک کوهستان و هنگام بازدم مقدار زیادی بخار آب از دست می دهد و اگر شرایط کاهش اکسیژن در محیط را هم به آن اضافه کنیم متوجه می شویم که تأمین مقدار آب بدن هنگام کوه نوردی بسیار ضروری است . هر کوه نورد هنگام فعالیت در ارتفاع باید حدود چهارلیتر آب بنوشد .اما بعضی تصور می کنند نوشیدن انواع مایعات می تواند جایگزین آب شود در صورتی که این تصور غلط است . مردم اروپا و آمریکا بیشترین مقدار تامین آب را از طریق نوشیدن آب میوه ها  اغلب غیرطبیعی  ، قهوه ، نوشابه و حتی آب جو تامین می کنند در صورتی که این روش غلط است . بدن انسان روزانه به چهار لیتر آب نیاز دارد نه چهار لیتر مایع . برای آن که بدانید به مقدار مورد نیاز بدنتان آب نوشیده یا خیر ؟ باید به ادرار خود توجه کنید . اگر روشن و شفاف باشد نشانه خوبی است از مصرف کافی آب در غیر این صورت باید چاره اندیشی کنید . سایر آماده سازی ها : -سایر آماده سازی ها برای صعود به قله می تواند بررسی راه های دسترسی ، مطالعه و استفاده صحیح از نقشه منطقه و‌مسیر، محل پناهگاه ها و بررسی انتقال بار با وزن کم به محل های مناسب باشد. باید توجه خاص به توزیع و توزین بار در طی اجرای برنامه بنمایید . می دانید بزرگسالان روزانه به مقدار متوسط بین ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری نیاز دارند ‌ اما بدن یک کوهنورد در ارتفاع با پروتئین ها و چربی های در نظر گرفته شده به خوبی کار نمی کند . بنابراین رژیم معمول کوه نورد باید تغییر کند موادی سرشار از هیدروکربورها می تواند این کمبود را جبران کند. – بر اساس خواص ترمودینامیکی و به علت کاهش فشار جوی ، آب در ارتفاع در دمای پایین تری می جوشد . ظاهرأ این مسئله در ابتدا مهم به نظر نمی رسد ولی در مجموع وقتی به پخت و پز غذا و تهیه آب با استفاده از ذوب برف برای چای و قهوه گرم و غیره مطرح می شود ، متوجه می شویم که در یک‌ مدت زمان طولانی چند روزه یا چند هفته ای به سوخت بیشتری نیاز داریم ، حال توصیه می شود از قرص های تصفیه کننده آب و یا ضد عفونی کننده به جای جوشاندن آب استفاده شود تا در مصرف گاز و مواد سوختی دیگر صرفه جویی شود . – هم هوایی : آمادگی و آماده سازی بدنی به کوه نورد این امکان را می دهد که بتواند در ارتفاع به راحتی راه برود و از این عمل لذت برد نکته اصلی موفقیت در این عمل هم هوایی است . انسان اگر از ارتفاع ۳۰۰۰ متر بالاتر بدون هم هوایی وارد شود در اثر کاهش اکسیژن در مرحله اول دچار سردردهای مختصر ، بی حالی ، خواب آلودگی و بی اشتهایی می شود اما بعد از قرار گرفتن در آن ارتفاع پس از یک یا دو روز بدن به تدریج با شرایط جدید جوی هم آهنگ شده و رفتارهای خود را تنظیم نموده و این عوارض کم کم از بین می رود و بدن به شرایط نرمال خود بر می گردد به این عمل هم هوایی می گویند ‌ اما هم هوایی برای همه یکسان و یکنواخت انجام نمی شود . افراد مختلف در ارتفاع متفاوت و مرحله های گوناگون به این وضعیت می رسند بنا بر این اگر در طول یک روز به هم هوایی نرسیدید نگران نباشید شاید در دو روز بعد مشکلات حل شود . اما اگر مشاهده می کنید که علایم مورد نظر بدتر می شوند این هشداری است که نباید به ارتفاع بالاتر صعود کنید . زیرا این نشانه ها ، یعنی سردرد ، سرگیجه ، بی حالی و خواب آلودگی در ارتفاع بالاتر بیشتر خواهد شد برای امید به بهبودی ۲ تا ۳ روز صبر کنید . اگر نشانه ها تخفیف یافت وضعیت امیدوارکننده است در غیر این صورت آن علایم در آن ارتفاع بالاتر می توانند هشدار جدی باشند ، اگر به ارتفاع بالاتر بروید علایم تشدید خواهد یافت . برای بهبود با کاهش ارتفاعی حدود ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ متر علایم نیز کاسته شده و بیماری بهبود می یابد . کوه‌ نورد هرگز نباید فکر کند که شرایط جسمانی او فوق العاده بوده و به اصطلاح خیلی قدرتمند است ،اگر چنین فکری داشته باشید بدانید که علایم شدیدتر و مشکلات بیشتری در انتظارتان خواهد بود . ما باید بدانیم که در ارتفاع بالا بافت های ریه و مغز متورم می شوند و مایع مخصوص تراوش می کند . این تورم مایع که به آن اِدِم  یا اِدما  می گویند در شرایط عادی به وسیله بدن مدیریت و‌ تنظیم و جذب می شود ولی در شرایط نامناسب در ارتفاع این تورم در مغز و ریه باقی مانده و شخص مبتلا به تورم مغزی و یا تورم ریوی می شود.

خطرات ناشی ازالکتریسیته وابرهای باران زا👻👻👻 دراین هنگام بایدبلافاصله محل رو ترک کرد. کنسل برنامه قبل از باران توجه داشتن به هشدارهواشناسی هرمنطقه هماهنگی لازم بافدراسیون کوهنوردی آمادگی جسمانی کامل برای فرودناگهانی تماشای باران و برف درکوچه باغهاومسیرکوه و یال و روی قلل بسیارقشنگ است، اما ن به خطر ازدست دادن جان خود ودیگران لطفا وخواهشا این ورزش را با حوادث ناشیانه زیر زره بین نبریم🙏🌹

جمع آوری اطلاعات: امیرقمی

درود🌹 صبح زیباتون بخیروشادی😍 👈توصیه ایمن در مواجهه با خرس عدم تحرک و اجتناب از عصبی کردن خرس است. توصیه‌ای که این جوان‌ها در جنگل‌های مکزیکو رعایت کردند و حتی یکی از آنها در کمال آرامش سلفی هم انداخت! #ایمنی

⭕️ اصطلاحات پایه کوهنوردی؛ 🔸کوه: برجستگی های با ارتفاع ۶۰۰ متر به بالا و عموما بلندتر و شیب دار تر از تپه هستند که در اثر چین خوردگی زمین، فرسایش و فعالیت آتش فشانی بوجود میآید. کوه ها: ۵۲% آسیا، ۳۶ % آمریکای شمالی، ۲۵% اروپا، ۲۲% آمریکای جنوبی، ۱۷% استرالیا، ۳% آفریقا را پوشانده اند و روی هم رفته ۲۴% خشکی های زمین را شامل میشوند. 🔸کوهنوردی: به بالا و پایین رفتن به صورت پیاده از ارتفاعات طبیعی کوهنوردی گفته میشود. 🔸تپه: به بلندی های با ارتفاع کمتر از ۶۰۰ متر تپه گفته میشود. 🔸قله: به بلندترین قسمت هر کوه قله گفته میشود. 🔸قله اصلی: به بلندترین قله یک گروه قلل قله اصلی گفته میشود. 🔸قله فرعی: به سایر قلل در یک خط الراس قلل فرعی گفته میشود. 🔸رشته کوه: به زنجیره ای از کوه های به هم پیوسته رشته کوه گفته میشود. 🔸یال: به محل برخورد در دامنه های شیب دار در بالاترین نقطه تماس (شیب محدب و برآمده بین ۲ دره) یال گفته میشود. 🔸خط الراس: به خط اصلی بلندترین یال بین ۲ قله (محل تقسیم آب) خط الراس گفته میشود. 🔸گردنه: به پایین ترین نقطه خط الراس های ۲ نقطه گردنه گفته میشود. 🔸دره: به محل برخورد ۲ دامنه شیب دار دره گفته میشود. 🔸خط القعر: به ژرف ترین نقاط بستر رودخانه یا دره خط القعر گفته میشود. 🔸صخره: به سنگ های یکپارچه و بزرگ که صعود با یک طناب ۴۰ متری ممکن باشد صخره گفته میشود. 🔸گرده: به یال هایی که شیب آنها زیاد بوده و سنگی هستند گرده گفته میشود. 🔸دیواره: به سنگ های یکپارچه و بزرگ که صعود با یک طناب ۴۰ متری ممکن نباشد دیواره گفته میشود. 🔸راه پاکوب: به مسیری که در اثر رفت و آمد کوهپیمایان و کوهنوردان ایجاد میشود (رچ) پاکوب گفته میشود. 🔸راه مالرو: به مسیرهایی جهت رفت و آمد حیوانات اهلی مالرو گفته میشود. 🔸جان پناه: به مکانی به اندازه یک اتاق کوچک در ارتفاعات برای بیتوته موقت جان پناه گفته میشود. 🔸پناهگاه: به مکانی که دارای بنای ساختمانی متوسط تا بزرگ برای استراحت و اطراق استفاده میشود پناهگاه گفته میشود. 🔸قرارگاه: به پناهگاه مجهز به خدمه و امکانات اولیه، آب، برق و … قرارگاه گفته میشود. 🔸زیگزاگ: در شیب ها در جهت بالا و پایین به سمت چپ و راست حرکت میکنیم تا شیب کم شود به این شیوه پیمایش زیگزاگ گفته میشود. 🔸تراورس: به حرکت عرضی در پیمایش کوه از یک یال به یال دیگر تراورس گفته میشود. 🔸شن اسکی: مسیری که در کوه دارای شن و ریگ های کوچک میباشد و در هنگام فرود میتوان روی آن سر خورد و پایین آمد. به این شیوه حرکت شن اسکی گفته میشود. 🔸نقاب: توده ای از برف که به وسیله باد بر بالای کوه به صورت آویزان فشرده میشود و هر لحظه احتمال شکسته شدن و فرو ریختن آن میرود (در سنگنوردی به بالاترین نقطه شیب معکوس گفته میشود) نقاب گفته میشود. 🔸بیواک: به بیرون مانده شبانه (در اصطلاحات تجهیزات لوازم کوهنوردی کیسه ای که هنگام شب مانی بر روی کیسه خواب جهت حفظ دما کشیده میشود ) بیواک گفته میشود. 🔸بهمن: به توده عظیم برف که در اثر فرو ریختن نقاب برفی یا ذوب شدن یا صدا در کوه بوجود می آید بهمن گفته میشود. 🔸ارتفاع زدگی: رقیق بودن هوا و کم رسیدن اکسیژن در ارتفاعات منجر به بیماری هایی میشود به این تغییر حالت ارتفاع زدگی گفته میشود. 🔸برف کوری: از جمله مشکلاتی که به دلیل عدم استفاده از عینک دودی مناسب در کوه ایجاد میشود برف کوری است.

جمع آوری اطلاعات: امیرقمی

👆اینم اجرای تصنیف من مستم و مدهوشم بر فراز قله زاغر