اگراحساس میکنید تپش قلب گرفته اید، عقربه ساعت بالا رادنبال کنید و مطابق با آن نفس بکشید. درنقطه آبى هوارا داخل داده ودر نقطه سبز بازدم کنید. ادامه دهید تا ضربان قلبتان منظم شود. باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

خواص انواع گوشت گوشت گوسفند 👈 وزن دهنده، منبع آهن گوشت گوساله 👈 لاغرکننده، منبع آهن ران مرغ 👈 افزایش دهنده وزن، منبع آهن سینه مرغ👈 افزایش عضلات، منبع پروتئین باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

#کیهون کیهون لیستی از تکنیکهای پایه است که به تکنیکهای زنجیره ای نام یافته است نقل قولی از سوسای اویاما وجود دارد که این تکنیکها باید 100بار در روز انجام گیردتا در آن ها به استادی برسندوبرای انجام کار باید به مبتدی ها آموزش داده شودکه برای مهارت یافتن در آنها شش ماه زمان لازم است نمونه های کیهون میگی سانچین داچی سیکن چودان تسوکی سیکن جودان تسوکی اوراکن شومن اوچی اوراکن سایواوچی اوراکن هیزو اوچی اوراکن مواشی اوچی اوکه سیکن اگو اوچی کیبا داچی اوراکن شیتا تسوکی هیجی جودان اته هیجی اوشیرو هیجی اوروشی هیجی اگو اوچی هیداری سانچین داچی جودان اوکه چودان شوتو اوکه چودان اوچی اوکه گدان بارای جودان اوچی اوکه گدان بارای شوتو گامن اوچی شوتو ساکاتسو اوچی شوتو ساکاتسو اوچی کومی شوتو اوچی اوچی شیتوهیزو اوچی زنگوتسو داچی مای که آگه هیکوداچی اوچی مواشی گری شوتو مواشی گری هیزا گری کین گری مای گری شوتو یوکوکه آگه شوتو یوکو گری شوتو کانستسو گری اوشیرو گری مواشی گری زنگوتسوداچی اینکی گیاکو تسوکی (رینکاکو(در حالی که حرکت روبه جلوست:ضربات مای گری،یوکوگری،اوشیرو گری،جودان اوچی اوکه،جودان گیاکو تسوکی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

🌺🧚‍♀️ارزش شخصی قبل از فوت‌اش به پسر خود گفت: این ساعت را پدربزرگت به من هدیه داده است. تقریبا ۲۰۰ سال از عمرش می‌گذرد. پیش ازاینکه به تو هدیه بدهم، به فروشگاه جواهرات برو و بپرس که آن را چه مقدار پول می‌خرند. پسر به جواهر فروشی رفت و برگشته به پدرش گفت: صدوپنجاه هزارتومان قیمت دادند. پدرش گفت: به بازارکهنه فروشان برو، پسر رفت و برگشت و به پدرش گفت: ده هزارتومان قیمت کردند و گفتند بسیار پوسیده شده است. پدر از پسرش خواست به موزه برود و ساعت را نشان دهد. پسر به موزه رفت و برگشت و به پدرش گفت: مسئول موزه گفت که پانصد میلیون تومان این ساعت را می‌خرد و گفت موزه من این نوع ساعت راکم دارد و آن را در جمع اشیای قیمتی موزه می‌گذارد. پدرش گفت: می‌خواستم این را بدانی که جاهای مناسب ارزش تو را می‌دانند. هرگز خود را در جاهای نامناسبت جستجو مکن و اگر ارزش‌ات را هم پیدا نکردی خشمگین نشو. کسانی که برایت ارزش قائل می‌شوند، از تو قدردانی می‌کنند. در جاهایی که کسی ارزش‌ات را نمی‌داند حضور نداشته باش؛ ارزش خودت را بدان! گوهر خود را مزن بر سنگ هر ناقابلی صبر کن پیدا شود گوهر شناس قابلی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

پیرزن قفل در منزلش خراب بوده، هر روز از دیوار میرفته بالا ودرب حیاط باز میکرده. تعمیرکار آمده براش مجانی درست کنه وفقط ازش خواسته برو بالا تا فیلم بگیرم بعد درستش میکنم باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

چرا چاق میشوم ؟ ▫️کم خوابی یا بی خوابی ▫️ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری ▫️غذاخوردن در فاصله های زمانی بسیار کوتاه ▫️مصرف بیش از حد شکر ▫️استرس بیش از حد ▫️کمبود ویتامین D ▫️دیر غذا خوردن به ویژه در وعده شام ▫️اختلالات هورمون تیروئید ▫️عادت ماهانه در خانم ها ▫️کم آبی بدن باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

ایپون عالی و دیدنی کاکاتو مواشی شیهان فیلهو باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

قولنج خود را نشکنید❗️ اینکار مانع خون رسانی به مغز شده و احتمال پارگی ریز در دیواره رگ ‌های گردن را تا ۲ برابر افزایش داده و خطر سکته را نیز به دنبال دارد باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

آموزشی باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊

یک کلیپ بسیار زیبا پیشنهاد می کنم همه ببینند مخصوصا افرادی که دلایلی مختلفی برای ورزش نکردن میارن.

#اعضایه _ بدن _ به _ زبان _ ژاپن 🔺جینتای(تای):بدن 🔺اگو:چانه 🔺اتاما:سر 🔺آشی:پا 🔺ته:دست 🔺شینزو:قلب 🔺کوچی:دهان 🔺کوبی:گردن 🔺مونه:سینه 🔺هانا:بینی 🔺هیتای:پیشانی 🔺هارا:شکم 🔺هایسوکو:رویه پا 🔺هیشو:رویه دست 🔺هایتو:تیغه داخلی دست 🔺کی کو:نوک انگشتان 🔺کوکن:مچ دست 🔺کومه کامی:گیجگاه 🔺شوتو:تیغه خارجی دست 🔺شوتی:پاشنه دست 🔺هیزا:زانو 🔺هیزو:کمر 🔺چوسوکو:سینه پا 🔺سونی:ساق پا 🔺کاکوتو:پاشنه پا 🔺جودان ( بالای بدن ، قسمت سرو گردن) 🔺چودان (قسمت وسط بدن، سطح میانی بدن از شانه تا کمر) 🔺گدان ( سطح پایینی ، قسمت تحتانی) Osu! باشگاه فرهنگی ورزشی منتظران ظهور 📡 کانال ما 📡 کیوکوشین کاراته wkkودفاع شخصی شهرستان اشکذر 🇮🇷 ╭─┅═ঊঈ 👊 @kuqusionschoolashkezar ╰─┅═ঊঈ 👊