─═इई 🍃🌸🍃ईइ═─ #روان_درمانی_به_زبان_ساده #استرس 🔸هانس سليه بر اين باور بود فشار رواني ( استرس) بخش طبيعي زندگي است و وجود مقداری تنش برای فعالیت‌های روزانه زندگی نقش برانگیختگی دارد و به نوعي پاسخ سازگارانه ارگانيزم بدنی ما به تغييرات و موقعيت هاي پيش بيني نشده زندگي  است و تا زمانی كه  ميزان تنش واردشده با پاسخ هاي طبيعي  و تعادل جويي ارگانيزم هماهنگ باشد، مشكلي نخواهد بود، اما گاهی اوقات ميزان تنش و فراواني آن در دوره زماني خاص آن چنان زیاد مي شود كه سيستم رواني زيستي ياراي پاسخگويي و تعادل‌یابی نيست. روانشناسی خانواده💚

─═इई 🍃🌸🍃ईइ═─ #استرس در بسياري موارد افرادي با شرايط يادشده، مشتريان پزشكان عمومي و داورهاي مسكن هستند هر چند تجويزهاي دارويي به سبب تاثيرات شيمي عصبي در يك دوره خاص كارساز مي افتد اما با بالا رفتن آستانه تحريك پذيري و تحمل ، ارگانيزم نيازمند داروهاي قوي تر و بيشتري است. روان شناسان بافتي نگر بر اين باورند در چنين شرايطي #سردردهايي كه ناشي از #دردسرهاي بزرگ است زماني التيام مي يابند كه دردسرهاي زندگي كاهش يا دست كم قابل تحمل تر باشند. در شرايطي كه شما هر روز دردسري جديد و غمي نو داشته باشيد شايد بهتر باشد آستانه تحمل درد را بالا ببريد اگر تغيير شرايط در دست شما نيست! @labbaik_ya_mahdii روانشناسی خانواده💚

─═इई 🍃🌸🍃ईइ═─ ☝️ده نكته‌ی که هر کدام جای فکر دارد❗ 🔹️ترسناك ترين جاي جهان ذهن شماست. 🔹️عمل باشيد نه عكس العمل ، صدا باشيد نه انعكاس صدا. 🔹️مراقب بدن خود باشيد ، زيرا تنها جايي است كه تا آخر عمر در آن زندگي مي كنيد . 🔹️اجازه ندهيد رفتار ديگران آرامش دروني شما را بهم بزند. 🔹️آرزو كردن براي اينكه جاي شخص ديگري باشيد ، يعني ناديده گرفتن خودتان. 🔹️ارزش شما با رفتار ديگران با شما، تعيين نميشود. 🔹️اگر كسي كار اشتباهي انجام داد، همه خوبي هايش را فراموش نكنين. 🔹️قهرمان بودن يعني ايمان به خود، وقتي ديگران به شما اعتقادي ندارند. 🔹️كساني كه در گذشته زندگي مي كنند، آينده خود را محدود مي كنند. 🔹️هيچ يك از ما برنده يا بازنده به دنيا نيامده ايم ، انتخاب كننده به دنيا آمده ايم . ‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌  ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌   ‌‌‌‌‌‌‌‌‌   ‌‌‌‌‌‌‌‌   ‌‌‌‌‌‌  ‌‌‌‌‌‌‌‌   . ‌‌‌‌‌‌‌‌      ─═इई 🍃🌸🍃ईइ═─ #استرس در بسياري موارد افرادي با شرايط يادشده، مشتريان پزشكان عمومي و داورهاي مسكن هستند هر چند تجويزهاي دارويي به سبب تاثيرات شيمي عصبي در يك دوره خاص كارساز مي افتد اما با بالا رفتن آستانه تحريك پذيري و تحمل ، ارگانيزم نيازمند داروهاي قوي تر و بيشتري است. روان شناسان بافتي نگر بر اين باورند در چنين شرايطي #سردردهايي كه ناشي از #دردسرهاي بزرگ است زماني التيام مي يابند كه دردسرهاي زندگي كاهش يا دست كم قابل تحمل تر باشند. در شرايطي كه شما هر روز دردسري جديد و غمي نو داشته باشيد شايد بهتر باشد آستانه تحمل درد را بالا ببريد اگر تغيير شرايط در دست شما نيست! روانشناسی خانواده💚@labbaik_ya_mahdii خانواده سالم و شاد

─═इई 🍃🌸🍃ईइ═─ 🔰روش‌های زیر به شما کمک می‌کند #استرس خود را به صورت فوری و در لحظه متوقف کنید: ۱) پیش از صحبت کردن یا واکنش نشان دادن به موقعیت استرس‌ز ا تا ۱۰ بشمارید. ۲) چند نفس آرام و عمیق بکشید تا زمانی که احساس کنید بدن شما کمی آرام و شل شده است. ۳) کمی قدم بزنید، حتی اگر این قدم زدن به فاصله میز کار تا سرویس بهداشتی باشد. این قدم‌ها منجر به توقفی در تنش‌های شما شده و فرصتی برای فکر کردن به شما می‌دهد. ۴) یک روش مدیتیشن یا دعا برای خود پیدا کنید که به زمان زیادی نیاز نداشته باشد تا به سعه نظر شما کمک کند. ۵) اگر موقعیت شما فوری نیست بخوابید و فردا صبح نسبت به موقعیت استرس‌زا واکنش نشان دهید. این امر به ویژه برای ایمیل‌های استرس‌زا و درگیری‌های رسانه‌های اجتماعی مفید است. روانشناسی خانواده

─═इई 🍃🌸🍃ईइ═─ 🌹۱۰ راهکار عالی برای #مقابله با #استرس: 4. همنشینی با دوستان وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش می‌کند که نگرانی‌ها و فشارها را می‌توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و رفع استرس موثر است و سبب می‌شود که انسان با دیدی دیگر و تازه به مسائل نگاه کند. 5. حمام با آب گرم استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. حمام با آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه‌های بدن نرم می‌شوند و روح انسان نیز به‌تدریج آرام می‌گردد. 6. ورزش کردن ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت‌بخش است و سبب می‌شود که استرس‌تان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه‌سواری یا شنا. فعالیت‌های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک می‌کند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید.

─═इई 🍃🌸🍃ईइ═─ 📝#استرس را به عاملی برای #موفقیت تبدیل کنید! 💠قدم چهارم: دستان خود را مشت کنید قدم چهارم این است که دست راست خود را مشت کنید و به مدت ۴۵ ثانیه بسته نگه دارید. سپس آن را برای ۱۵ ثانیه باز کنید و مجددا ۴۵ ثانیه مشت کنید. این عمل سبب می‌شود نیمکره چپ مغز فعال شده و فرد در یک وضعیت چالش ذهنی قرار گیرد تا از استرس برای بهبود عملکرد بدن استفاده کند. رابرتسان معتقد است استرس یک منبع انرژی عظیم است؛ بنابراین می‌توان آن را برداشت کرد و از آن در جهت موفقیت کمک گرفت، در غیر این صورت اهرمی برای جذب پیری، افسردگی و سرطان می‌شود. @labbaik_ya_mahdii روانشناسی خانواده💚