17.53M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
❇️ تکرّرِ ادرار ( Frequent urination )
✅ به بیش از 8 بار در 24 ساعت ادرار کردن را تکرر ادرار گویند.
👈 افزایش سن، اضطراب، بارداری، کمی تحرک و اسیدی شدن بدن سبب تحلیل و ضعیف شدن عضلات دیافراگم کف لگن می‌شود.
👈 انجام ورزش‌های تقویت کننده عضلات لگن یا کگل kegel که شامل انقباض و انبساط مکرر است به تقویت عضلات کف لگن زنان و مردان کمک می‌کند.
🎦... نحوه‌ی انجام تمرین کگل
《 کمک به تناسب اندام کلّی بدن 》
• ورزش کگل برای تقویت مثانه
• تمرین کگل برای افتادگی رحم
• تمرین کگل برای واژینیسموس
• تمرین کگل برای زود انزالی مردان
• تمرین کگل برای بی اختیاری ادراری
• تمرین کگل برای تنگ شدن واژن در زنان
• تمرین کگل حتی جهت تکرر ادرار در بارداری
بهتر است حرکات کگل را ۱۵ تا ۲۰ بار در طول روز تکرار کنید❗️👇
☯ ترکیب هر دو گزینه‌ی رژیم قلیایی و ورزش می‌تواند سریع‌تر و بهتر شما را به سر منزل مقصود یعنی کاهش وزن همراه با رسیدن به سلامتی برساند 🤩
📣 با تهیه دوره‌ی لاغری با رژیم قلیایی
👈 در تمام عمر تغذیه‌ی صحیح داشته باشید
👨🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ پاسخ‌گو به سئوالات شما در مورد ورزش و دوره‌ی رژیم قلیایی لاغرفیت آنلاین همراه باشید و برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی بشتابید و همین الآن پیام بگذارید:
👇
@mardani_lagharfit
🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا
👇
https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7
🌹 دوستان عزیز لاغرفیتی
♻️ کانال لاغرفیت را به عزیزانی‌که از چاقی و بیماری‌های ناشی از چاقی رنج می‌برند معرفی کنید...😍
┈┈┈•••༶༓🎎 ⪼🕴༓༶•••┈┈┈
9.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
😢 من سوخت‌وساز بدنم پایینه
🕴نمی‌تونم لاغـــــــــــــــر بشـــــم❗️
⚠️ رژیم‌های غذایی که در آن‌ها فرد کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز دریافت می‌کند برای آن‌هایی که امید دارند سوخت‌وساز (متابولیسم) خود را افزایش دهند بسیار خطرناک می‌باشد. اگرچه این رژیم‌های غذایی به شما کمک می‌کند وزن خودتان را کاهش دهید ولی درصد بالایی از این کاهش وزن، حاصل از دست دادن عضلات می‌باشد. کاهش توده‌ی عضلانی موجب کندتر شدن متابولیسم بدن شما می‌شود...❌
🎦... اگر به هر دلیلی تا حالا نتوانستید لاغر شوید یا لاغر شدید و وزن کاهش یافته‌ی شما بازگشته، ناامید نشوید❗️👇
💯 با رژیم قلیایی و اصلاح سبک زندگی می‌توانید به وزن و سایز دلخواه برسید
🎎 ⪼🕴(لاغر شوید و لاغر بمانید)
🏃♂🏃♀ 👈 به شرط اقدام و عمل
📣 با تهیه دوره‌ی لاغری با رژیم قلیایی
👈 در تمام عمر تغذیه‌ی صحیح داشته باشید
📣 لاغرفیت مقصدِ آخرِ لاغری
🤝 در هر وزنی که هستید با خُـღـودم مشورت کنید و برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی جهت دریافت دوره‌ی قلیایی پیام بگذارید:
👨🔬 محمود مردانی
🤝 [ مشاور تغذیه با رژیم قلیایی ]
🇮🇷 عضو سازمان نظام پزشکی
🧾 رژیم غذایی به سبک ایرانی
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا
👇
https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7
🌹 دوستان عزیز لاغرفیتی
♻️ کانال لاغرفیت را به عزیزانی‌که از چاقی و بیماری‌های ناشی از چاقی رنج می‌برند معرفی کنید...😍
┈┈┈•••༶༓🎎 ⪼🕴༓༶•••┈┈┈
لاغرفیت | دکتر مردانی 🇮🇷
💯🔚🤩 #لاغرفیت‌مقصدِآخرِلاغری🌱 • اگر فردی بدنش اسیدی باشه، هر رژیمی هم که بگیره نمی‌تونه لاغر بشه 😢 •
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
❇️ ویتامین C
⚠️ کمبود ویتامین سی در بدن با ضعیف کردن سیستم ایمنی خطر ابتلا به سرطان، ریزش مو، چروک پوست، لک‌های پوستی، درد و ورم مفاصل و آلزایمر در سنین بالا را افزایش می‌دهد.
😋 مرکبات، فلفل دلمه‌ای، فلفل، میوه و سبزی‌جات سرشار از ویتامین سی می‌باشند❗️
🚨 وجود ویتامین سی برای ساخت کلاژن موجود در جداره‌ی رگ‌های خونی، پوست، اسکلت، تاندون‌ها، رباط‌ها و لثه لازم و ضروری است. این ویتامین هم‌چنین باعث جذب هر چه بهتر آهن موجود در مواد غذایی می‌شود. از بیماری‌های زمستانی پیش‌گیری می‌کند. در واقع این ویتامین با ویروس‌ها و باکتری‌ها مقابله و خستگی زمستانی را از جان شما به در می‌کند.
🍊 مرکبات سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین سی هستند که نقش مهمی را در تولید کلاژن ایفا می‌کنند و با از بین بردن سموم و التهاب‌های پوستی به داشتن پوست درخشان کمک می‌کنند.
✅ مرکبات دشمن چاقی و سکتهٔ مغزی نیز هستند.
👈 در کنار داشتن رژیم قلیایی اگر به‌طور مرتب مرکبات مصرف کنید، مقاومت ذخیرهٔ چربی‌ها به‌مرور کمتر و کمتر می‌شود.
🍋🍊 از مهم‌ترین مرکبات می‌توان به پرتقال، نارنگی، لیموترش، لیموشیرین، لیموعمانی، گریپ‌فروت، نارنج، ترنج، بالنگ، کام‌کوات و دارابی اشاره کرد.
📣 با تهیه دوره‌ی لاغری با رژیم قلیایی
👈 در تمام عمر تغذیه‌ی صحیح و به همه‌ی ویتامین‌ها و مواد معدنی دسترسی داشته باشید
👨🔬 محمود مردانی
🤝 [ مشاور تغذیه با رژیم قلیایی ]
📋 رژیم غذایی به سبک ایرانی
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا
👇
https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7
🙏فوروارد فراموش نشه...🌹🕊
═══༻°°👩🌾🍊😋°°༺════
⇧😋⇩ چرا باید هر روز میوه مصرف کنیم
⚠️ مصرف بیش از اندازه‌ی میوه‌ها عامل اصلی چاقی و کبد چرب
میوه‌ها قند طبیعی (فروکتوز) دارند که اگر بیش از نیاز بدن فرد باشد در کبد تبدیل به چربی می‌شوند و آرام آرام کبد فرد را چرب می‌کند. حتی میوه‌های قلیایی با این‌که سطح اسیدیته‌ی کمتری دارند! چون قند فروکتوز دارند، باید به اندازه مصرف شوند
👈 نه زیاد نه کم❗️👌
👩🌾 قند میوه‌ها فروکتوز نام دارد و در میوه‌ها، آب‌میوه و عسل یافت می‌شود.
🔸مصرف بیش از اندازهٔ فروکتوز نیز برای سلامتی مضر بوده و باعث چاقی می‌شود.
🔸این قند شیرین‌ترین نوع بوده و شبیه گلوکز است و فقط ساختار متفاوت دارد.
🔸از کربوهیدرات‌ها محسوب شده و برای متابولیسم بدن بسیار اهمیت دارد.
👌بدانید که فروکتوز اضافه به‌صورت چربی در بدن ذخیره می‌گردد.
🔴 مصرف بالای فروکتوز مشکلاتی از قبیل چاقی مفرط، سندرم متابولیک، نقرس، بیماری‌های قلبی عروقی و نارسایی کبد ایجاد خواهد کرد.
📣 پس دقت لازم را داشته باشید 💯
⚠️ در رژیم لاغری قلیایی می‌توان میوه را استفاده کرد؛ ولی باید بدانید مصرف بیش از اندازه‌ی میوه، خود باعث چاقی و کبد چرب می‌شود❗️
📣 با تهیه دوره‌ی لاغری با رژیم قلیایی
👈 در تمام عمر تغذیه‌ی صحیح داشته باشید 💯✌️
📲 برای لاغر شدن و رسیدن به سلامتی با خُــꨄـودم مشورت کنید و جهت دریافت دوره‌ی قلیایی پیام بگذارید:
👨🔬 محمود مردانی
🤝 [ مشاور تغذیه با رژیم قلیایی ]
🇮🇷 عضو سازمان نظام پزشکی
🧾 رژیم غذایی به سبک ایرانی
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا
👇
https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7
═══༻°°👩🌾🍎🍊°°༺════
قانون بالن در لاغرفیت.mp3
5.96M
🎙به فایل صوتی بالا گوش دهید
🎚... قانون بالن می‌گه 🪂
👎 چیزای اضافه رو رها کن
👍 تا بتونی اوج بگیری
ما هم از این قانون استفاده کنیم
و چیزای اضافه و تفکرات منفی رو
رها کنیم تا بتونیم اوج بگیریم...✌️
☯ ما در جهان #تضادها زندگی می‌کنیم و تضادها اومدن که باعث #رشد ما بشن.
⚠️ دوست عزیز اگه فحشمون هم می‌دن تقصیر خودمونه❗️🤦♂👇
وقتی کسی ما رو عصبی می‌کنه یعنی انرژی عصبانیت درون ماست ❌
وقتی کسی ما رو تحقیر می‌کنه یعنی انرژی حقارت درون ماست ❌
✅ پس از تضادهای زندگی‌ت به نفع خودت استفاده کن، روی خودت کار کن، رشد کن و از چالش‌ها خارج شو.
🎚... روی انرژی‌های درونی‌ات کار کن و به #شفا برس...
🤔 سؤال از شما
💝 پاسخ از مـــن
👨🔬محمود مردانی مشاور تغذیه با رژیم قلیایی ⁱᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ
🤝 جهت دریافت مشاوره برای درمان چاقی و بیماری‌های ناشی از چاقی و دریافت دوره‌ی رژیم قلیایی پیام بگذارید:
👇
••➪( @mardani_lagharfit )
🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا
👇
https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7
༺◍⃟♥️჻ᭂ࿐❁❥༅••┅
لاغرفیت | دکتر مردانی 🇮🇷
🎙به فایل صوتی بالا گوش دهید 🎚... قانون بالن می‌گه 🪂 👎 چیزای اضافه رو رها کن 👍 تا بتونی اوج بگیری م
💯 کسی نباید وارد حریم شخصی دیگران شود
😍 لاغرفیتی عزیز از شهرستان نی‌ریز فارس