📫 پیام ناشناس جدید کاش یکی فقط بهم میگفت چطور استفاده از گوشی رو محدود کنم نمیدونم واقعا نمیدونم چطوری کمک

من اول دقت کردم به اینکه دارم برای چی استفادش میکنم؟ مثلا دیدم وا من دوساعت تو ایتا دقیقا چه غلطی کردم؟ خیلی اوقات اصل متوجه نمیشم اینجا ام چون ذهنم درحال فکر کردنه ولی چشمم الکی رو گوشیه. بعد اینو کنترل کردم. حالا وقتی میخوام فکر کنم گوشیو میذارم کنار کم کم که دقت کنی حتما میتونی حساب شده استفاده کنی

و یه عادت وحشتناک داریم خیلیامون که یماهیه متوجه شدم چقدر وخیمه وقتی میرفتم پیاده روی و دیدم وا چرا موقع پیاده روی هم هدفون تو گوشمه

Multi-tasking انجام دادن دوکار همزمان

بهش معتاد شدیم کتاب خوندن + موزیک غذا خوردن + فیلم خوراکی + یوتیوب

انقدر وخیم شده که تو دستشویی هم با گوشی میرن. یا مثلا ۱۵ دقیقه بخوان ظرف بشورن حوصلشون میپوکه

درصورتی که میلیون‌ها دقیقه رو با بی‌هدف چرخیدن تو فضای مجازی هدر میدن و به هیچ‌جاشون نیست

اعتیاد به دوپامین فیک موقتی

دیگه کم کم نه مزه غذا رو میفهمیم، و تحلیل چشاییمون ضعیف میشه..، نه دقیف متوجه فیلم و مفهوم پشتش میشیم چون درگیر جویدن و فلان هم شدیم

برم به کارم برسم بعدا میام ادامه و پیاماتونو میذارم بیب‌ها. حدود ۵۰ پیام جدیده که دوست دارم با دقت بخونمشون و حرف بزنیم

قبل از اینکه بعدا بیام پیاماتونو بذارم اینو بگم که من نمیگم اهنگ و فیلم و همه چیز احمقانه ان بچه‌ها. دارم میگم هرچی به جای خودش خودمم موزیک میزنم با گیتار و خودمم گیم میزنم تو تایم تفریحم و ps4 هم دارم ولی دارم زور میزنم همه رو جای خودشون و وقت خودشون قرار بدم چون فهمیدم این چیزها خیلی قابلیت معتادکنندگی دارن درباره مولتی تسکینگ هم مثلا موقع درس اگه گوشی وسطش بیاد یعنی زنگ خطر. موقع پیاده روی گوشی بیاد یعنی هشدار. نه اینکه حالا هروقت اینجوری شد بد باشه ولی یعنی قادر باشیم کارها رو تکی هم انجام بدیم. اما یسری اوقاتم همزمان انجام بدیم که مشکلی نداره نه؟ مسئله اینه که حواسمون باشه اعتیاد پیدا نکنیم و مختل نشه روند کارهامون وگرنه مثلا من که انقدر حساس شدم هم بنظرم مسکلی نداره اگه شب وقتی دارم روتین دندونامو انجام میدم مسواک و نخ پندون و فلان، تو گیم تسک هارو میدارم رو auto play و گاهی تماشا هم کنم. مسئله اینه اعتیاد نشه. مثلا گاهی گیم رو بدون حتی صدایی میزنم تا مطمئن شم اعتیاد به دوپامین نیست و سرگرمیمه واقعا

مسئله اینه وقتمونو پر نکنیم با گوشی و جایگزین چیزهای اصلی نکنیم نه اینکه استقاده نکنیم و بریم تو روستا زندگی کنیم منظورم اینه بتونیم تو واقعیت زندگی کنیم