🔸️در ماه رمضان چه زمانی و چقدر ورزش کنیم؟ یک متخصص فیزیولوژی، بیوشیمی و متابولیسم ورزشی: 🔹اگر افراد اصول تغذیه‌ای و ورزشی صحیح را رعایت کنند، می‌توانند به طور منظم تمرینات خود را در ماه رمضان انجام دهند. 🔹باید از انجام تمرینات سنگین اجتناب کرد. 🔹نوشیدن کافی آب و مایعات در وعده‌های افطار و سحر. 🔹مدت زمان انجام تمرین را نیز باید کاهش داد(۳۰ تا ۴۵ دقیقه) 🔹زمانی که بیشترین میزان انرژی را دارید برای انجام تمرینات انتخاب کنید. 🔹بهترین زمان انجام تمرینات یک تا سه ساعت پس از افطار است. 🔹بهترین ورزش در طول ماه رمضان، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری و ورزش‌های هوازی است. #سلامتی 🍏 🍎 🍏 🍎 🍏 🍎 🍏 👈 به #مصباح_خانواده_۱ بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily | تلگرام 🆔http://eitaa.com/m_family | ایتا

🍃🌸📖🌸🍃📖🌸🍃📖 📣 📣 📣 📣 📣 ✨ 💚📖💚تحدیر (تند خوانی) قرآن کریم ✨ 🔸 با حجم کم دانلود جزء چهارم http://ahlevela.ir/tahdir/Joze04.mp3 🔆 📢 تحدیر روشی از تلاوت قرآن است که قاری در آن علی رغم رعایت کردن قواعد تجوید، از سرعت در خواندن نیز بهره می برد، از این رو در زمان یکسان نسبت به ترتیل و تحقیق تعداد آیات بیشتری تلاوت می شود. 🔆 حجم هرفایل: حدود 4 مگابایت زمان تلاوت هر جزء: حدود 35 دقیقه 🌸تقدیم به قرآن دلان همراه 💚📖💚📖💚 👈 به #مصباح_خانواده_1 بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily | تلگرام 🆔http://eitaa.com/m_family | ایتا

اینجوری یه شله زرد مجلسی و جا افتاده درست کن: 🍜🍜🍜🍜 مواد مورد نیاز: برنج : دو پیمانه گلاب : نصف پیمانه زعفران : به مقدار لازم آب : ۱۶ پیمانه شکر : چهار پیمانه خلال بادام : نصف پیمانه کره : پنجاه گرم #آشپزی 👩‍🍳 👩‍🍳 👩‍🍳 👩‍🍳 👩‍🍳 👩‍🍳 👩‍🍳 👈 به #مصباح_خانواده_۱ بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily | تلگرام 🆔http://eitaa.com/m_family | ایتا

✅ماه رمضان به سه قسمت تقسیم میشه ١-دهه اول رحمت ٢-دهه دوم مغفرت ٣-دهه سوم اجابت 🦋پس دهه اول را دعا کنیم رحمت خدا نصیب حال ما بشه و کلمه طیبه را زیاد بخوانیم لا اله الا الله 🦋دهه دوم را استغفار بخوانیم تا عفو شویم. استغفرالله و اتوب الیه 🦋دهه سوم برای طلب بهشت و رهایی از جهنم دعا کنیم. اللهم اجرنی من النار وادخلن الجنه 👈 به #مصباح_خانواده_۱ بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily | تلگرام 🆔http://eitaa.com/m_family | ایتا 🌹🍃

📋🎁اسامی برندگان روز سوم مسابقه " آیه های زندگی" کانال مصباح خانواده ۱: ۱.امید صابرخوجه‌ داد از آزادشهر ۲.ناهید حاجی زاده از تبریز ۳.محمد رضا مجیدی از ارومیه ۴.لیلا بابایی مقدم از بروجرد ۵.حسین قلیان از شهر آمل ۶.مهتاب خسروی از بیستون ۷.علی بهاروند از خرم‌آباد ۸.زینب پارسا نژاد از زاهدان ۹.معصومه غفاری کاشف از همدان ۱۰.رضا خداداده‌ از تهران 🌺ضمن تبریک خدمت برندگان، مبلغ ۲۰۰،۰۰۰ تومان به حساب برندگان واریز شد. 💥 منتظر مسابقه بعدی باشید😉 از همراهی شما سپاسگزاریم👋 👈 به #مصباح_خانواده_۱ بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily | تلگرام 🆔http://eitaa.com/m_family | ایتا

#یادآوری کودکی ما در بهترین دهه گذشت ... سال های گیر کردنِ کله در یقه‌ی تنگ بافتنی‌های دستبافت. سال‌های صعود از قله رختخواب‌ها و سقوط با پتوهای ملافه پوشِ خانه مادربزرگ. سال‌های توپ‌های شوت شده‌ای که یک هفته طول می‌کشید به دروازه حریف برسند. سال های جنتلمن بودن به سبک واکی بایاشی. سال های کوچک شدنِ خاله ریزه. سال‌های سگ‌هایی به نام زمبه و رکس و بوشوگ. همه‌ی ما زمانی شلوار جینی با زانوی وصله شده پوشیده‌ایم و موهایمان را قارچی و بعد کُرنلی اصلاح کرده‌ایم و چند سال بعد با مدل موی سوسکی به قله‌ی جذابیت صعود کرده‌ایم. همه‌ی ما تجربه سه نفری روی نیمکت کلاس نشستن را داریم و به عنوان یک "وسطی" زمان امتحان از نیمکت پایین خزیده و روی زمین نشسته‌ایم. همه ما تابستانی را با تفنگ آبپاش قرمز وطنیِ چندبار مصرف و جوجه رنگی و وسطی و استپ آزاد و استپ هوایی گذرانده‌ایم و دو نفره سوار تاب شده‌ایم (یکی ایستاده و دیگری نشسته) و خوابیده بر روی شکم از سرسره‌ی احتمالا دایناسوری پایین آمده‌ایم. همه‌ی ما از بستنی فروش جلوی مدرسه، یخمک و نوشمک خریده، به زور دندان از وسط نصفش کرده و با رفیق‌ صمیمی‌مان خورده و چسبناک و چرک به خانه برگشته‌ایم. همه ما دست‌کم یکبار توی صف نانوایی ایستاده‌ایم و سکه‌ای کف دست شاطر گذاشته‌ایم. همه ما روزهای آخر اسفند را برای زودتر رسیدن چهارشنبه سوری و نوروز و پوشیدن کفش و لباس باشکوه عید شمرده‌ایم. همه ما در روزهای عید دیدنی، با خجالت اسکناس نوی عیدی را از دست صاحبخانه گرفته و در کسری از ثانیه برای خرج کردنش نقشه کشیده‌ایم. همه ما با نی توی شیشه نوشابه‌ای که پیش‌مان امانت بود قل قل کرده‌ایم، سس خرسی را روی تن کلفت پیتزا مخلوط یا مخصوصِ سرشار از فلفل دلمه‌ای خالی کرده‌ایم و ناخن روی جلدِ نایلونی کتاب درسی کشیده‌ایم و برای عکس‌های کتاب، با خودکار آبی سبیل گذاشته‌ایم و گروهی جمع شده‌ایم دور تلفن و شماره‌ای رندوم گرفته و در گوش مخاطب ناشناس فوت کرده و از خنده ریسه رفته‌ایم. همه ما با ضربه توپ، چند گلدان شمعدانی و چند شیشه شکسته‌ایم و روی صندلی جلوی پیکان، جایی حوالی دنده نشسته‌ایم و برای دسته‌ی شکسته‌ی آتاری اشک ریخته‌ایم و عصر جمعه دچار اضطرابِ مشق‌های ننوشته و شعرهای حفظ نکرده شده‌ایم و یک روز صبح ساعت 6 و سی دقیقه خود را به بدحالی زده‌ایم که از شر امتحان ترسناک ریاضی خلاص شویم. حالا یک نگاه به خودمان کنیم. مگرچند سال گذشته از آن روزها؟ •┈┈•❀🕊🍃🌺🍃🕊❀•┈┈• 👈 به #مصباح_خانواده_1 بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily | تلگرام 🆔http://eitaa.com/m_family | ایتا

ترفند #نگهداری_برنج_ایرانی 🍚 🌸🍃 هر وقت برنج میخرید برای اینکه حشره نزنه ۲۴ ساعت با کیسه اش بزارید داخل فریزر تا هر چی تخم حشرات داره از بین بره با این کار دیگه برنجتون حشره نمیزنه نیازی به روش دیگه نداره 🙌 🎀 🌸 🎀 . ••———*💕*~💕~*💕*———•• 👈 به #مصباح_خانواده_۱ بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily | تلگرام 🆔http://eitaa.com/m_family | ایتا

🎥 وقتی مورچه ها سیم کارت می دزدن! 👈 به #مصباح_خانواده_۱ بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily | تلگرام 🆔http://eitaa.com/m_family | ایتا

آموزش دوخت بلیطی آستین مردونه: 🧵🪡 #ترفند_خیاطی 👈 به #مصباح_خانواده_۱ بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily | تلگرام 🆔http://eitaa.com/m_family | ایتا

#احکام_جی_بی #روزه 🤔در سال‏هاى اوّل تكليف به توصيه والدینم كه تو ضعيف هستى و روزه برايت واجب نيست مدتى را روزه نگرفته‏ام، اكنون نسبت به آن روزه‏ها وظيفه‏ام چيست؟ 🌸✍️ آن مقدارى كه يقين داريد كه بعد از بلوغ روزه نگرفته‏ايد بايد قضاى آن را بجا آوريد. 👈 به #مصباح_خانواده_1 بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily | تلگرام 🆔http://eitaa.com/m_family | ایتا

#داستان_شب 💫 در زمان کریمخان زند مرد سیه چرده و قوی هیکلی در شیراز زندگی میکرد که در میان مردم به سیاه خان شهرت داشت. وقتی که کریمخان میخواست بازار وکیل شیراز را بسازد ،او جزء یکی از بهترین کارگران آن دوران بود... در آن زمان چرخ نقاله و وسایل مدرن امروزی برای بالا بردن مصالح ساختمانی به طبقات فوقانی وجود نداشت بنابراین استادان معماری به کارگران تنومند و قوی و با استقامت نیاز داشتند تا مصالح را به دوش بکشند و بالا ببرند وقتی کار ساخت بازار وکیل شروع شد و نوبت به چیدن آجرهای سقف رسید سیاه خان تنها کسی بود که میتوانست آجر را به ارتفاع ده متری پرت کند و استاد معمار و ور دستانش آجرها را در هوا می قاپیدند و سقف را تکمیل میکردند روزی کریمخان برای بازدید از پیشرفت کار سری به بازار زد و متوجه شد که از هر ده آجری که سیاه خان به بالا پرت میکند شش یا هفت آجر به دست معمار نمی رسید و می افتد و می شکند کریمخان از سیاه پرسید چه شده نکنه نون نخوردی؟؟!! قبلا حتی یک آجر هم به هدر نمی رفت و همه به بالا میرسید! سیاه خان ساکت ماند و چیزی نگفت اما استاد معمار پایین آمد و یواشکی بیخ گوش کریمخان گفت : قربان تمام زور و قدرت سیاه خان و دلگرمی او زنش بود چند روزست که زن سیاه خان قهر کرده و به خانه ی پدرش رفته ، سیاه خان هم دست و دل کار کردن ندارد اگر چاره ای نیاندیشید کار ساخت بازار یک سال عقب می افتد او تنها کسی است که میتواند آجر را تا ارتفاع ده متری پرت کند کریمخان فورا به خانه پدر زن او رفت و زنش را به خانه آورد بعد فرستاد دنبال سیاه خان و وقتی او به خانه رسید با دیدن همسرش از شدت خوشحالی مثل بچه ها شروع به گریه کرد کریمخان مقدار پول به آنها داد و گفت امروز که گذشت اما فردا میخواهم همان سیاه خان همیشگی باشی این را گفت و زن و شوهر را تنها گذاشت فردا کریمخان مجددا به بازار رفت و دید سیاه خان طوری آجر را به بالا پرت میکند که از سر معمار هم رد میشود بعد رو به همراهان کرد و گفت : ببینید عشق چه قدرتی دارد آنکه آجرها را پرت میکرد عشق بود نه سیاه خان. •┈┈•❀🕊🍃🌺🍃🕊❀•┈┈• 👈 به #مصباح_خانواده_1 بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily | تلگرام 🆔http://eitaa.com/m_family | ایتا

پویش مجازی سی شب #با_شهدا 🌹 📌قراره امسال با شهدا هم‌سفره بشیم، چطور!؟ هر شب ثواب روزه اون روزمون رو تقدیم یک شهید می‌کنیم، سی شب، سی شهید! 🤝 اگر تو هم مثل ما دوست داری با شهدا همسفره بشی، توی این سی شب همراه ما باش و این دعوت‌نامه رو برای دوستان نزدیک خودت هم بفرست. 🌹ثواب روزه امروز تقدیم شهید سرافراز #شهید_صیاد_شیرازی صیاد دلها 🌹 👈 به #مصباح_خانواده_۱ بپیوندید:👇 🆔 t.me/mesbahfamily | تلگرام 🆔http://eitaa.com/m_family | ایتا