#انگیزشی🌱🧡 آهنگ موفقیت من در حال نواختنه😌 •🖌| @Book_80

#عادات‌صبحگاهی‌موفقیت‌آمیز_4 #عجله‌بی‌عجله🏃🏽‍♀🏃🏽‍♂ یکی از بزرگترین مشکلاتی که از زبان دانش آموزان و والدین شنیده ایم عجله داشتن هنگام انجام کارهای روتین صبحگاهی است عجله معمولا برابر است با گم کردن وسائل، از دست دادن صبحانه، فراموش کردن تکالیف و کلی جیغ و داد همیشه سریعتر بودن به معنای بهتر بودن نیست، مخصوصا اگر منجر به از دست رفتن تمرکز حواس شود بنابراین اگر وقتتان تنگ است سعی کنید آرامش داشته باشید و عصبی نشوید •🖌| @Book_80

#‌بَلد‌چـٔــــٖی🎪 ۱۲ روش برای تقویت حافظه🧠 •🖌| @Book_80

#یار_مهربان📚🦋 #فوایدکتاب‌و‌کتاب‌خوانی_6 مقابله با افسردگی با مطالعه‌ی کتاب‌های خودیاری 📚مطالعه‌ی کتاب‌های خودیاری یا Self-help می‌تواند نقش مؤثری در بهبود زندگی افراد داشته باشد یک تحقیق در مجله‌ی PLOS ONE منتشر شده است که نشان می‌دهد خواندن کتاب‌های خودیاری یا کتاب‌درمانی، همراه با جلسات حمایتی که نحوه‌ی استفاده از کتاب‌ها را توضیح می‌‌دهد،پس از یک سال موجب کاهش سطح افسردگی می‌شود 📚کریستوفر ویلیامز از دانشگاه گلاسکو درمورد این تحقیقات به بی‌بی‌سی اعلام کرد:«ما در تحقیقات خود به این نتیجه رسیدیم که مطالعه‌ی چنین کتاب‌هایی،تأثیرات بالینی قابل توجهی در روند بهبود افسردگی دارد و یافته‌های ما بسیار دلگرم‌کننده هستند افسردگی باعث تضعیف انگیزه‌ی افراد می‌شود و این باور را ایجاد می‌کند که تغییر برای چنین افرادی غیرممکن است.» 📚کتاب‌های خودیاری حتی در موارد افسردگی‌ های حاد هم می‌توانند مفید واقع شوند طبق بررسی‌های انجام‌شده توسط دانشگاه منچستر که در سال ۲۰۱۳ منتشر شده است، افرادی که دچار افسردگی‌های شدید هستند به اندازه‌ی افرادی که افسردگی کمتری دارند، می‌توانند از فواید مطالعه‌ی کتاب‌های خودیاری و وب‌ سایت‌ های تعاملی بهره‌مند شوند •🖌| @Book_80

#مشاوره🌱🗣 راه جلوگیری ناامیدشدن از کنکور ودرس نخواندن در روزهای نزدیک به کنکور چیست؟ 🔴١- موثرترین راه غلبه براین احساس یادآوری اهدافتان است لیست اهداف خود را مکتوب یادداشت کرده و روزانه زمانی را برای فکر کردن به این اهداف اختصاص دهید و به خاطر داشته باشید برای رسیدن به هدفتان نیاز به تلاش و پشتکار دارید 🔴٢- روزانه به طور منظم و هرروز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید ورزش سبب نشاط و شادابی شما شده و همچنین تمرکز شما را افزایش خواهد داد این ورزش ها بهتر است ورزش های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد 🔴٣- از مکالمه و رفت و آمد با افرادی که حس منفی و نگرانی به شما القا می کنند بپرهیزید 🔴٤- اما اگر این حس در حال حاضر مانع از پیشروی شما شده است، پیشنهاد می شود یک روز را استراحت کرده و بدون کنکور زندگی کنید شما باید از این استراحت به عنوان دورخیزی برای یک پرش قوی تر برای رسیدن به هدفتان استفاده نمایید بنابراین نباید نگران شده و عذاب وجدان داشته باشید 📝بنابراین نوشتن اهداف و مرور پیوسته آن را در اولویت قرار دهید و سعی کنید با فکر کردن به اهداف و انجام ورزش های هوازی و عدم گفتگو با افرادی که انرژی منفی دارند سعی کنید همیشه با انرژی باشید •🖌| @Book_80

#انگیزشی💜🖇 برای خودت وقت پیدا کن😎 •🖌| @Book_80