حالا با سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه چه کنیم🤦🏻‍♀؟ 💡1. آب بنوشید!🥤 🔹درصد زیادی از سردردها به دلیل کمبود آبه؛ ممکنه احساس تشنگی نداشته باشید ولی  بازم آب خوردن رو فراموش نکنید. 😉 💡 2. دوش آب گرم بگیرید!🛁 🔹این کار باعث شل شدن عضلات شونه و گردن میشه که در نهایت به بهبود سردرد و سرگیجه شما کمک میکنه.💆‍♀ 💡3. طولانی نشستن ممنوع!🙅‍♀ 🔹هر چند دقیقه یکبار، از جای خودتون بلند بشید و چند قدم بزنید و دوباره برگردید سراغ درس.📚 💡4. ورزش و حرکات کششی رو دست کم نگیرید!🧘‍♀ 🔹وقتی جریان خونتون بهبود پیدا کنه، کلی از مشکلات بدنتون برطرف میشه. 👌 💡5. با پوزیشن درست بشین پشت میز!👩‍💻 💡6. به چشمات برس!👀 🔹گاهی وقتا دلیل بروز سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه، ضعیف بودن بیناییه که باید حتما با پزشکتون هماهنگ باشید و چک‌آپ‌های لازم رو انجام بدید. 💡7. دو طرف سرت و قسمت پیشانی رو ماساژ بده!💆‍♀ 🔹ماساژ نواحی سفت در گردن و یا شونه میتونه کمک کننده باشه. 💡8. نور مناسب 🔦 🔹بهترین نور برای مطالعه، نور غیر مستقیم آفتابه و در درجه دوم میتونید از چراغ مطالعه هم استفاده کنید #روش_مطالعه #درسی j๑ïท↯ 📚|→❥• @Book_80⃟🤓

#روش_مطالعه مطالعه رو چطور شروع کنم ⁉️ خیلیا تصمیم داشتن تابستون شروع کنن به درس خوندن،اما نمیدونن چیکار کنن و چطور درس بخونن...📚 📍میدونستین مطالعه هم آداب و رسوم داره؟! برای بالا بردن کیفیت مطالعتون حتما این نکات رو رعایت کنین...😁🫴🏼 🧘🏻‍♀اول از همه، باید به یک ثبات جسمی و روحی برسی: یعنی چی؟! گرسنه نباشی ، تشنه نباشی ، خیلی غذا نخورده باشی ، خوابالود نباشی و .... 🪟محیط مطالعه رو آروم کن: وسط پذیرایی با تلویزیون روشن درس نخون...توی یک اتاق اروم ، پشت میز مرتب بشین.. 📝 برنامه داشته باش : قبل مطالعه باید مشخص کنی چی میخوای بخونی ، از کجا تا کجا ، چندتا تست و.... 🪑 با امکانات بشین پشت میز : قبل مطالعه تمام لوازم مورد نیازت رو اماده کن ، پاک کن ، خودکار ، اب ، کتاب و دفترچه و ...