#یار_مهربان📚🦋 #فوایدکتاب‌و‌کتاب‌خوانی_5 افزایش همدلی همدلی یا هم‌احساسی درک احساس و فهم تجربه‌ی حسی دیگران که با قراردادن خود در جایگاه آنها حاصل می‌شود طبق تحقیقات منتشرشده در مجله‌ی PLOS ONE، غرق شدن در داستان‌ها و افسانه‌ها، می‌تواند همدلی و هم‌احساسی را در فرد تقویت کند این تحقیقات در قالب دو آزمایش انجام گرفت و نتایج آن نشان داد کسانی که تحت تأثیر یک کتاب قرار گرفته بودند، همدلی بیشتری نسبت به دیگران احساس می‌کردند محققان این پروژه در گزارش‌های خود اعلام کردند:«نتایج به‌دست آمده از دو مطالعه‌ی تجربی نشان داد که پس از یک هفته خواندن داستان‌های تخیلی نویسندگانی مانند آرتور کانن دویل،یا ژوزه ساراماگو مهارت‌های هم‌احساسی در افراد به شکل چشم‌گیری افزایش یافته است •🖌| @Book_80

⃟ ⃟🐣 ⃟ ⃟ #نمکدون✨💛 وقتی مدرک سیمکشی رو آنلاین میگیری😅💡 •🖌| @Book_80

#مشاوره 🌱🍃 همین امروز شروع کنید! برخی از دانش آموزان میپرسند : "‌برای اینکه در کنکور قبول شوم باید چکار کنم؟" برای موفقیت نباید منتظر انگیزه و یا اتفاقی خاصی باشید اول تصمیم بگیرید و شروع کنید خواهید دید به دنبال آن انگیزه تان نیز آشکار میشود، سراغ منابع مطالعاتی درست می روید، سراغ برنامه ریزی می روید،‌ سراغ کشف روش های درس خواندن خود می رویدو نقاط قوت خود را پیدا می کنید و کم کم می فهمید که برای موفقیت نباید منتظر رویداد خاصی ماند و هر روز قوی تر و با انگیزه تر گام در راه خود بر می دارید اگر به این سوال رسیدید که از کجا باید شروع کنم و چکار کنم؟ از خیلی ها جلوتر هستید چرا که مهمترین بخش در هرکاری، ‌تصمیم به شروع آن کار است همین که شروع به درس خواندن کنید، خیلی از مسائل پیش روی شما آشکار می شود کافی است تصمیم بگیرید و شروع کنید تا به فکر بقیه موضوعات مثل برنامه ریزی،‌ منابع،‌ افزایش ساعت مطالعه برسید و به خودشناختی و فراشناخت خواهید رسید یادتان باشد، داستان هر موفقیت با کسی شروع می شود که تصمیم میگرد اقدام کند •🖌| @Book_80

#انگیزشی🌱🧡 آهنگ موفقیت من در حال نواختنه😌 •🖌| @Book_80

#عادات‌صبحگاهی‌موفقیت‌آمیز_4 #عجله‌بی‌عجله🏃🏽‍♀🏃🏽‍♂ یکی از بزرگترین مشکلاتی که از زبان دانش آموزان و والدین شنیده ایم عجله داشتن هنگام انجام کارهای روتین صبحگاهی است عجله معمولا برابر است با گم کردن وسائل، از دست دادن صبحانه، فراموش کردن تکالیف و کلی جیغ و داد همیشه سریعتر بودن به معنای بهتر بودن نیست، مخصوصا اگر منجر به از دست رفتن تمرکز حواس شود بنابراین اگر وقتتان تنگ است سعی کنید آرامش داشته باشید و عصبی نشوید •🖌| @Book_80

#‌بَلد‌چـٔــــٖی🎪 ۱۲ روش برای تقویت حافظه🧠 •🖌| @Book_80

#یار_مهربان📚🦋 #فوایدکتاب‌و‌کتاب‌خوانی_6 مقابله با افسردگی با مطالعه‌ی کتاب‌های خودیاری 📚مطالعه‌ی کتاب‌های خودیاری یا Self-help می‌تواند نقش مؤثری در بهبود زندگی افراد داشته باشد یک تحقیق در مجله‌ی PLOS ONE منتشر شده است که نشان می‌دهد خواندن کتاب‌های خودیاری یا کتاب‌درمانی، همراه با جلسات حمایتی که نحوه‌ی استفاده از کتاب‌ها را توضیح می‌‌دهد،پس از یک سال موجب کاهش سطح افسردگی می‌شود 📚کریستوفر ویلیامز از دانشگاه گلاسکو درمورد این تحقیقات به بی‌بی‌سی اعلام کرد:«ما در تحقیقات خود به این نتیجه رسیدیم که مطالعه‌ی چنین کتاب‌هایی،تأثیرات بالینی قابل توجهی در روند بهبود افسردگی دارد و یافته‌های ما بسیار دلگرم‌کننده هستند افسردگی باعث تضعیف انگیزه‌ی افراد می‌شود و این باور را ایجاد می‌کند که تغییر برای چنین افرادی غیرممکن است.» 📚کتاب‌های خودیاری حتی در موارد افسردگی‌ های حاد هم می‌توانند مفید واقع شوند طبق بررسی‌های انجام‌شده توسط دانشگاه منچستر که در سال ۲۰۱۳ منتشر شده است، افرادی که دچار افسردگی‌های شدید هستند به اندازه‌ی افرادی که افسردگی کمتری دارند، می‌توانند از فواید مطالعه‌ی کتاب‌های خودیاری و وب‌ سایت‌ های تعاملی بهره‌مند شوند •🖌| @Book_80

#مشاوره🌱🗣 راه جلوگیری ناامیدشدن از کنکور ودرس نخواندن در روزهای نزدیک به کنکور چیست؟ 🔴١- موثرترین راه غلبه براین احساس یادآوری اهدافتان است لیست اهداف خود را مکتوب یادداشت کرده و روزانه زمانی را برای فکر کردن به این اهداف اختصاص دهید و به خاطر داشته باشید برای رسیدن به هدفتان نیاز به تلاش و پشتکار دارید 🔴٢- روزانه به طور منظم و هرروز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید ورزش سبب نشاط و شادابی شما شده و همچنین تمرکز شما را افزایش خواهد داد این ورزش ها بهتر است ورزش های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد 🔴٣- از مکالمه و رفت و آمد با افرادی که حس منفی و نگرانی به شما القا می کنند بپرهیزید 🔴٤- اما اگر این حس در حال حاضر مانع از پیشروی شما شده است، پیشنهاد می شود یک روز را استراحت کرده و بدون کنکور زندگی کنید شما باید از این استراحت به عنوان دورخیزی برای یک پرش قوی تر برای رسیدن به هدفتان استفاده نمایید بنابراین نباید نگران شده و عذاب وجدان داشته باشید 📝بنابراین نوشتن اهداف و مرور پیوسته آن را در اولویت قرار دهید و سعی کنید با فکر کردن به اهداف و انجام ورزش های هوازی و عدم گفتگو با افرادی که انرژی منفی دارند سعی کنید همیشه با انرژی باشید •🖌| @Book_80