#فلش_کارت فلش کارتهای #تغذیه و #بدغذایی قسمت48 ✔️ استاد سلطانی ❤️ @maadar_khoob

#فلش_کارت فلش کارتهای #تغذیه و #بدغذایی قسمت49 ✔️ استاد سلطانی ❤️ @maadar_khoob

#فلش_کارت فلش کارتهای #تغذیه و #بدغذایی قسمت50 ✔️ استاد سلطانی ❤️ @maadar_khoob

#فلش_کارت فلش کارتهای #تغذیه و #بدغذایی قسمت51 ✔️ استاد سلطانی ❤️ @maadar_khoob

#فلش_کارت فلش کارتهای #تغذیه و #بدغذایی قسمت52 ✔️ استاد سلطانی ❤️ @maadar_khoob

#فلش_کارت فلش کارتهای #تغذیه و #بدغذایی قسمت53 ✔️ استاد سلطانی ❤️ @maadar_khoob

#فلش_کارت فلش کارتهای #تغذیه و #بدغذایی قسمت54 ✔️ استاد سلطانی ❤️ @maadar_khoob

#فلش_کارت فلش کارتهای #تغذیه و #بدغذایی قسمت55 ✔️ استاد سلطانی ❤️ @maadar_khoob

#فلش_کارت فلش کارتهای #تغذیه و #بدغذایی قسمت56 ✔️ استاد سلطانی ❤️ @maadar_khoob

‍ ‌ #تغذیه #مواد_مغذی 🍖🍗🍖گوشت نخوردن کودکان چه مضراتی برای آن‌ها دارد؟ 🍖پدران و مادران نبايد به دليل #ترس از افزايش #کلسترول بد و چربي اشباع مانع مصرف گوشت در کودکان و نوجوانان شوند، گفت: «مصرف #گوشت براي رشد كودكان بسيار مناسب است و #متخصصان موارد بسياري از کوتاه قدي، کمبود رشد و #شکستگي استخوان‌ها را در کودکان و به‌خصوص نوجوانان را به دليل عدم مصرف گوشت که يک ماده حاوي #پروتئين حيواني است، گزارش کرده و در مورد مصرف نکردن گوشت هشدار داده‌اند.» 🍖گوشت حاوي #آهن، روي #ويتامين B12 است و مطالعات جديد ثابت کرده اين ماده خوراكي، داراي #اسيدلينولئيک مرکب؛ يك ماده #ضدسرطان قوي است«متاسفانه در موارد بسياري كودكان تمايل زيادي به مصرف گوشت ندارند درحالي كه #فقدان گوشت و محصولات حاوي #پروتئين حيواني باعث توقف روند رشد کودک و حتي نوجوان مي‌شود و آنها را در معرض کوتاه #قدي و عدم #رشد مناسب قرار ‌دهد.» 🍖«مصرف #روزانه 4 سهم از واحد گوشت كه حدود 120 گرم است براي کودکان و نوجوانان سالم و 3 سهم که حدودا 90 گرم #گوشت است توصيه مي‌شود.» ❤️ @maadar_khoob

#تغذیه خوراکی های مفید برای کودکانی که به #کم‌خونی دچار هستند: ✔️آلو خشک ✔️جعفری ✔️لوبیا قرمز ✔️سیب ❤️ @maadar_khoob

#تغذيه ساندویچ تخم‌مرغ با نون سبوس بهترین صبحانه برای دانش آموزان است، زیرا: 🔹باعث تقویت رشد 🔸کاهش بیماری‌های عفونی و انگلی 🔹افزایش سلامت گوارش 🔸افزایش ایمنی بدن،می شود. ❤️ @maadar_khoob

#تغذيه ساندویچ تخم‌مرغ با نون سبوس بهترین صبحانه برای دانش آموزان است، زیرا: 🔹باعث تقویت رشد 🔸کاهش بیماری‌های عفونی و انگلی 🔹افزایش سلامت گوارش 🔸افزایش ایمنی بدن،می شود. ❤️ @maadar_khoob

#تغذيه بهترین صبحانه ها برای کودکان کم اشتها و ضعیف حلیم عدسی شیر و خرما تخم مرغ (حتما با نان های سبوس دار یا جو مصرف شود) ❤️ @maadar_khoob

#تغذيه ساندویچ تخم‌مرغ با نون سبوس بهترین صبحانه برای دانش آموزان است، زیرا: 🔹باعث تقویت رشد 🔸کاهش بیماری‌های عفونی و انگلی 🔹افزایش سلامت گوارش 🔸افزایش ایمنی بدن،می شود. ❤️ @maadar_khoob

‍ ‍ #تغذیه ⚠️⚠️از دادن #مرکبات به نوزاد زیر یک سال خودداری کنید ❌❌ اسید موجود در #مرکبات موجب سوختگی پوست کشاله ران کودک (در قسمتی که پوشک او را می‌بندید.) شده و علاوه بر آن، روی سیستم گوارش او نیز تاثیر می‌گذارد. ❌❌ مرکبات مثل #پرتقال، #لیمو، #لیموترش و #گریپ فروت حتی نباید به شکل آب میوه نیز به کودک زیر یک سال داده شود. ✅ قبل از ۶ ماهگی دستگاه گوارش کودک هنوز رشد نکرده است و توانایی هضم غذاهای جامد و سفت را ندارد و این نوع غذا‌ها باعث بیماری‌اش می‌شود بنابراین با افزایش سن (حدود ۱۰-۱۲ ماهگی) کم کم دادن غذاهای سبک را می‌توان شروع کرد ❤️ @maadar_khoob

#تغذیه ❤️پیشنهاد می‌شود، وقتی کودک‌تان از خواب برخاست یک لیوان بزرگ #آب یا آب #پرتقال به او بدهید. به این ترتیب او به اشتها می‌آید. مطمئن باشید چند دقیقه بعد، شتابان به سمت میز صبحانه می‌آید. ❤️ @maadar_khoob

#تغذيه براى صبحانه يا ميان وعده كوچولوها ❤️ @maadar_khoob

‍ ‍ #تغذیه (‍ پوره دال عدس) 8 ماهه ها عدس سرشار از بتاکاروتن، پروتئین، فیبر و ویتامین C است. دال عدس نسبت به عدس معمولی نرم تر است و پوره آن نرم و شیرین میشود. پوره زیر برای کودکان 8 ماهه مناسب است. 😘 مواد مورد نیاز ⚃۱/۲ پیاز، کاملا ریز شده ⚄۱۰۰ گرم هویج ⚁ ۱۵ گرم کرفس ⚀۱ قاشق غذاخوری روغن ⚅۵۰ گرم عدس قرمز ⚃۲۰۰ گرم سیب زمینی شیرین* ، پوست گرفته و ریز شده ⚄۴۰۰ میلی لیتر، عصاره سیزیجات ویا عصاره مرغ و یا آب جوشیده 😍 دستور طبخ پیاز، هویج و کرفس را در روغن تفت دهید تا نرم شوند(حدودا ۵ دقیقه) سیب زمینی و عدس را به همراه عصاره و یا آب اضافه کنید و شعله را زیاد کرده اجازه دهید به جوش بیاید. سپس اجازه دهید با حرارت کم بپزد(حدودا ۲۰ دقیقه) تا کاملا نرم شود تمام مواد را پس از خنک شدن پوره نمایید. ⚁ نکته * درصورتیکه به سیب زمینی شیرین دسترسی ندارید میتوانید به جای آن ۱۰۰ گرم کدو حلوایی استفاده کنید ولی اگر از سیب زمینی معمولی استفاده نمایید پوره شما چسبناک خواهد شد. این پوره برای فریز کردن مناسب است و با مواد فوق ۶ وعده پوره برای کودک درست میشود. ❤️ @maadar_khoob

🌼🌼🌼 🌻🌻 🌷 #تغذیه 🔻مشکلات غذا نخوردن جزو مشخصه های کودکی است که سرش را با هدف غذا نخوردن بر می گرداند٬ غذا را تف می کند٬ دهانش را می بندد٬ غذا را بالا می آورد و موقع غذا خوردن قشقرق راه می اندازد و گریه و فرار می کند. سه علت اصلی را می توان برای این مشکل برشمرد : ۱. همراه شدن غذا با یک تجربه آزارنده مثل خفگی٬ بالا آوردن هنگام خوردن. ۲. تقویت ناخواسته کودک در انتخاب غذا از سوی مربیان مانند برداشتن غذایی که کودک آن را نمی خورد و آوردن غذای دلخواه کودک. ۳. نداشتن تجربه های غذایی مناسب با مقطع رشدی که معمولا بر اثر بیماری پیش می آید مانند بیماری برگرداندن غذا بر اثر التهاب معده و مری. بهترین کاری که باید در مورد آنها بکنیم این است که اصول رفتاری را به پدر و مادر آنها یاد بدهیم. در مورد این کودکان باید برنامه مناسبی داشته باشیم. 🧡 @maadar_khoob

#تغذیه 🔷به فکر سلامت کبد کودک باشید دشمنان کبد را بشناسيم. 👈جویدن آدامس وپاستیل 👈سس مایونز 👈خوردن یخ 👈خوردن غذای خیلی چرب وغذاهای شب مانده 👈میوه سبزونارس مثل گوجه نارس 🧡 @maadar_khoob

#تغذیه 🥛انواع لبنیات 🍶همه انواع محصولات لبنیِ نوشیدنی نیز برای کودک مفید هستند. آنها نیز به طور عموم از شیر تهیه می شوند و همان مواد معدنی و ویتامین ها را در خود دارند. 🥢 البته باید اشاره کنیم به اندازه خود شیر، کلسیم ندارند. اما باید توجه کرد که محصولات لبنی، مانند: دوغ و کفیر(نوشیدنی تخمیری، حاصل از شیر و دانه‌های کفیر) توسط باکتری های زنده تهیه می شوند و به همین دلیل، بدن کودک را در برابر باکتری های مُضر محافظت می کنند. 🍥البته میزان باکتری های محصولات مختلف، متفاوت است. نوشیدنی های لبنی که شیرین هستند نیز شکر در خود دارند که چندان برای بدن مفید نیست. 🧡 @maadar_khoob

#تغذیه ماست منبع کلسیم و پروتئین است که سبب استحکام استخوان‌ها می‌شود می‌توانید همراه ماست برای کودک، تکه‌های میوه را مخلوط نمایید و به عنوان میان‌وعده سرو کنید. 🧡 @maadar_khoob

#تغذیه 🔻خواص لوبیا 🔹سفید : کاهش کلسترول بد 🔹قرمز : ضد سرطان 🔹سیاه : رفع کمخونی 🔹چشم بلبلی : مناسب دیابتی ها 🔹چیتی : جایگزین گوشت 🔹سبز : رفع بیماری کلیوی با اضافه کردن خیار در زمان پخت هرگز نفخ نکنید. 🧡 @maadar_khoob

‍ #تغذیه_کودک تغذیه در کودکان بیش‌فعال  🟢کلسیم کمبود کلسیم ممکن است بیش فعالی را تشدید کند. بنابراین می‌توان با تنظیم یک برنامه غذایی مناسب حاوی کلسیم نظیر شیر، پنیر، ماست، نان، بستنی، سبزیجات برگ سبز مانند کلم، برگ‌های سبز شلغم، یا مکمل‌های کلسیم، این کمبود را بر طرف کرد. 🟢 منیزیم نتایج برخی از بررسی‌ها نشان داده‌اند که کمبود منیزیم در کودکان بیش فعال وجود دارد، به طوری که با دریافت منیزیم بیش فعالی در آنان به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. منابع غذایی منیزیم عبارتند از: مغزها، حبوبات، غلات آسیاب نشده و نیز سبزیجات برگ تیره و شیر. 🟢 روی یافته‌های مختلف ارتباط بین کمبود روی و بیش فعالی را نشان داده است، به طوری که سطح سرمی روی در کودکان مبتلا به بیش فعالی به طور قابل توجهی پایین‌تر از کودکان طبیعی بوده است. کمبود روی در کودکان مشکلاتی از قبیل خشونت، کج خلقی، گریه‌های زیاد، بیزاری و نفرت و ناتوانی در تمرکز را ایجاد می‌کند. گوشت، ماکیان، شیر و محصولات لبنی 80 درصد کل میزان روی مواد غذایی را تشکیل می‌دهند. جگر، پنیر، غلات، لوبیا، مغزها و محصولات سویا نیز منابع خوب روی هستند. 🟢 ویتامین‌های گروه B کمبود ویتامین‌های گروه B در کودکان بیش فعال شایع است. نتایج یک مطالعه روی 27 کودک مبتلا به بیش فعالی نشان داد که مصرف روزانه 200 تا 300 گرم فسفاتیدیل سرین به مدت 2 ماه منجر به بهبودی قابل توجهی (92 درصد) در ظرفیت یادگیری و رفتاری آنان شده است. ✔️برخی از غذاهای آرام بخش که توصیه می‌شود در رژیم غذایی فرزندانتان بگنجانید: 1) سبزی‌های ترد مانند کرفس، هویج، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی و گل کلم به همراه سس کم چرب، ماست و سالاد. 2) ماست کم چرب یا پنیر کم چرب مخلوط شده با میوه یا آب میوه غلیظ. 3) تخمه یا میوه مغزدار مانند بادام، بادام زمینی، بادام هندی، گردو، تخمه آفتاب گردان، تخمه کدو و سویا. 4) میوه‌های تازه و خشک. 5) بستنی تهیه شده از میوه تازه و شیرینی‌های خانگی را که سالم‌تر است جایگزین شیرینی‌جات ناسالم کنید. 6) قبل یا نزدیک به ساعت خواب کودکان از شیر کم‌چرب، فرآورده‌های سویا، کره بادام زمینی و پنیر استفاده نمایید تا خواب آرامی داشته باشند. #تغذیه 🦋💛🦋💛🦋💛🦋💛🦋💛🦋 🧡 @maadar_khoob