💬 | #پیام_جدید متن پیام: سلام علیکم لطفا درمورد اضطراب امتحان توضیح دهید چه راهکاری رو انجام بدیم؟ چون پسر ۱۶ ساله من بیش از حد استرس داره ممنونم خدا خیرتون بده 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 ✍ سلام و عرض ادب خدمت شما مخاطب گرامی اضطراب امتحان، یک وضعیت روانی تلقی می شود که در آن فرد با وجود داشتن مهارت ها و اطلاعات کافی برای قبولی در آن، قبل یا در حین امتحان احساس تنش و اضطراب می کند. ترس و اضطراب بیش از حد تمرکز و تفکر را دشوار می کند، در نتیجه فرد برای پاسخ دادن به سوالات به زمان زیادی نیاز دارد. 😰 ❓ اما علت های این مسئله ممکن است در هر فرد متفاوت باشد که شامل عوامل #ژنتیکی، #فرهنگی و #خانوادگی، و عوامل روانی میباشد. ❌ گاهی انتظار بالای والدین از فرزند می تواند موجب اضطراب و استرس در امتحان شود. برخی از عوامل این مشکل خدمتتان عرض میگردد اما شما به عنوان یک مادر باید علت اصلی را پیدا و به نوجوانتان کمک کنید تا از این موقعیت عبور کند چرا که ممکن است این مشکل بصورت دائمی و جزوی از خصوصیت فرد در بزرگسالی شود. 🔺عواملی مانند ۱. ترس از تحقیر شدن توسط والدین یا ... ۲. ترس از قضاوت شدن توسط والدین ۳. ترس از سرزنش توسط والدین و دیگران ۴. توقع بالای والدین و ترس فرزند از شکست در امتحان و یا گرفتن نمره کم و... میتواند باعث افزایش استرس و اضطراب امتحان شود . 🔻اما در قسمت دوم سوال، باید علاوه بر اینکه سعی کنید موانع بالا را درصورت وجود رفع کنید ، برای #کاهش_اضطراب_امتحان، فرزندتان و احساس آرامش او ، روش های زیر را به او پیشنهاد دهید 1⃣ روش تنفس عمیق تنفس عمیق( پنج ثانیه دم و پنج ثانیه بازدم) می تواند به فرزندتان کمک کند تا در موقع امتحان احساس آرامش بیشتری داشته باشد 2⃣ تکنیک تصویرسازی به فرزندتان بگویید در موقع امتحان و شروع علائم اضطراب، فکر خود را عوض کند و خود را در شرایطی که قبلا برای او لذت بخش بوده تصور کند تا استرس و اظطراب ناشی از محل امتحان و شرایط امتحان برای او کم شود. 🔸این روش باعث می‌شود که مغز به عنوان یک موقعیت واقعی این تصویر را درک کند و هورمون‌هایی را ترشح کند که به فرزندتان احساس آرامش و اعتماد به نفس می‌دهد. 3⃣ مشاوره در صورتی که اضطراب امتحان فرزند شما به حدی بالاست که نمی‌تواند آن را کنترل کند، بهتر است حتما با یک مشاور صحبت کنید. ✍#پورحاتم ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣✾••┈┈•❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈•❀ کارشناس خــ🌱 ـــانواده و استاد دانشگاه https://eitaa.com/joinchat/1081803223Cc60a0cb30a 🧡 @maadar_khoob