☑️چگونه با #اضطراب_فراگیر مبارزه کنیم؟
❌اختلال اضطراب فراگیر یکی از اختلالات اضطرابی است که پزشکان نسبت به آن کاملاً آگاهی دارند و می‌توانند آن را به راحتی تشخیص و یا درمان کنند.
🤦🏻♂فردی که مبتلا به اضطراب فراگیر است حتی در شرایط عادی نیز اضطراب و نگرانی شدیدی دارد.
🌀برخی از علائم این نوع اضطراب عبارت است از:
➿مشکل در تمرکز،
➿بی‌قراری،
➿تحریک‌پذیری،
➿احساس بیماری و تنفس در سراسر بدن،
➿تپش قلب.
✨👌در صورتی که فرد اقدام به درمان نکند، ممکن است این اضطراب منجر به حملات قلبی ویرانگری در او شود.
"این اضطراب می‌تواند شبیه به اختلال هراس باشد، زیرا هردوی آنها نیاز به عاملی برای احساس اضطراب و هراس ندارند."
✨👌اگر از #اضطراب_فراگیر رنج می‌برید نکات ذکر شده در زیر را برای کاهش علائم و بهبود سلامت روان امتحان کنید.
🌟1:به اندازه کافی خوابیدن.
🌟2:مصرف کافئین را به حداقل برسانید.
🌟3:هرگز وعده‌های غذایی را حذف نکنید.
🌟4:محرک های خود را پیدا کنید.
🌟5:ذهن خود را دوباره متمرکز کنید.
🌟6:به خود یادآوری کنید که حمله پایان خواهد یافت.
📌نکات ذکر شده در بالا می‌تواند به افراد مبتلا به هر نوع اختلال اضطرابی کمک کند، اما این ترفندها برای افرادی که دارای اضطراب فراگیر یا اختلال هراس هستند، بسیار مفیدتر هستند.
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@bekhastekhodavnd
♡فوق انگیزشی؛کانال تبسّم زیبا♡
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@Tabssomeziba
1.9هزار دنبال‌کننده
9.5هزار عکس
4.3هزار ویدیو
77 فایل
🌀مرکز روانشناسی و مشاوره مدار انگیزشی تبسّم خادم مردم شریف ایران آماده خدمت‌رسانیست
مشاوره کودک،نوجوان،پیش از ازدواج،زوج درمانی، درمان اضطراب،افسردگی،رشد توسعه فردی
دریافت وقت مشاوره
📞 09011225683
👇
@zendegi1398
👩🏻مدیریت برنامه
@ya_mahdiiiiiiiiii
مشاهده در ایتا