#کاهش_استرس
✨این تکنیک توسط "دکتر ویل "ابداع شد که در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطرابه که با تمرین مکرر استرس را از خودت دور کنی.
🌟بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز بکش و در ابتدا به مدت 4 ثانیه عمل دم انجام بده و سپس بمدت 7 ثانیه نفس را نگه دار و بعد بمدت 8 ثانیه عمل بازدم را انجام بده و این مراحل را چندین بار تکرار کن.
👌این تمرین،به مرور تنش های عضلانی و اضطراب را برطرف می کنه و همچنین سبب محافظت از حملات قلبی میشه.
✔️با تمرین روزانه،اعجازش رو می بینی.
🆔https://eitaa.com/hkdvlh
🎀کانال تبسم زیبا
🌱🌺