فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❣💫خدایا
سرآغازصبحم
رابایادونام تومیگشایم ❣
❣💫پنجره های قلبم
راخالصانه وعاشقانه
بسویت بازمیکنم ❣✨
تانسیم رحمتت به آن بوزد
وناپاکیهای آنرابزداید❣✨
❣بِـسْـم‌‌ِاللّٰه‌ِالࢪَّحمن‌ِالࢪَّحیمْ❣
❣💫ﺧﺪﺍﻭﻧﺪﺍ ..
💫ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺯﻧﺪگیمان ﺭﺍ
💫ﺩﺭ ﺩﺳﺘﺎﻥ ﺗﻮﺍﻧﻤﻨﺪﺕ
💫ﻗﺮﺍﺭﻣﯿﺪهیم
💫ﻭ بہ ﺗـــــﻮ ﺗﻮﮐﻞ میکنیم
💫کہ ﭼﺮﺍﻍ ﻭﻫﺪﺍﯾﺘﮕﺮ ﺭﺍهمان ﺑﺎﺷﯽ
❣الهی بہ امیدتـــــو...
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@bekhastekhodavnd
♡فوق انگیزشی؛کانال تبسّم زیبا♡
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@Tabssomeziba
انرژی و ارتعاش....mp3
6.12M
☑️#نیایش
زیباےصبحگاهی
موضوع: #قانون_و_ارتعاش
امیدوارم شروع هفتہ ےِپر از امید و پر از عشق در پیش داشتہ باشید. ❤️🌸
🌸خداوندا سپاسگزاریم و عاشقانہ دوستت داریم 🙏
*╔❖•ೋ°•❖╗*
@bekhastekhodavnd
♡فوق انگیزشی؛کانال تبسّم زیبا♡
*╔❖•ೋ° •❖╗*
@Tabssomeziba
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#دعا_و_نیایش
خدایا به من صبری عطا کن...
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@bekhastekhodavnd
♡فوق انگیزشی؛کانال تبسّم زیبا♡
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@Tabssomeziba
☑️#آرامش
برای رسیدن به آرامش:
1⃣ :قبل از هرچیز، هیچ‌چیز را به خودت نگیر، مگر اینکه مستقیما تو را خطاب قرار بدهند، زیاد جبهه نگیر و زیاد اهمیت نده و زیاد توجه نکن، بگذار آدم‌ها فرصت کنند تعارضات درونی خودشان را حل کنند، تو لبخندی بزن و راهت را ادامه بده، به هر حال این جهان توست و این تویی که باید آن را آرام نگه داری.
2⃣ :به سلامتی‌ات زیاد اهمیت بده، هر چیزی را نخور، هرچیزی را ننوش، هرچیزی را نبین، هرچیزی را گوش نکن و به هرچیزی اهمیت نده. تعادل برقرار کن، به اندازه بخور، به اندازه بنوش، به اندازه ببین، به اندازه بشنو، به اندازه حرف بزن و به اندازه اهمیت بده. کم یا زیاد در هرچیز، آسیب زننده‌است و این آسیب‌ها، آدم را بی‌قرار می‌کند.
3⃣ :زیاد دقت نکن، در هیچ‌چیز، در هیچ‌کس. دقتِ زیادی آفت عمر و جان آدمی‌ست.
4⃣ :می‌خواهی آرام باشی؟
✔️آرام آرام تلاش کن،
✔️آرام آرام حرف بزن،
✔️آرام آرام راه برو
✔️و آرام آرام زندگی کن...
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@bekhastekhodavnd
♡فوق انگیزشی؛کانال تبسّم زیبا♡
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@Tabssomeziba
☑️شاید برای شما هم عجیب باشد که بدانید خستگی‌های ما انواع مختلفی دارد و الزاما جسمی نیست.
✨👌تابه‌حال سعی کرده‌اید کمبود انرژی خود را با خواب بیشتر برطرف کنید و به‌رغم خواب کافی، باز هم احساس خستگی کرده باشید؟
💫اگر چنین است، باید بدانید که خواب و استراحت یکی نیستند، گرچه بسیاری از ما به‌اشتباه آنها را یکی می‌دانیم.
👥بیشتر مردم فکر می‌کنند خواب کافی به‌معنی استراحت است و سایر انواع استراحت را، که به‌شدت به آنها نیاز دارند، نادیده می‌گیرند.
💫بسیاری از ما به‌دلیل نداشتن درک درستی از قدرت واقعی استراحت، دچار کمبود آن هستیم.
☑️#استراحت_یعنی
بازیابی نیرو در هفت حوزه کلیدی زندگی که در ادامه با آنها آشنا خواهید شد.
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@bekhastekhodavnd
♡فوق انگیزشی؛کانال تبسّم زیبا♡
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@Tabssomeziba
☑️هفت نوع #استراحتی که
شما حتما بهش نیاز دارید:
☑️#استراحت_فیزیکی:
نخستین نوع استراحت، استراحت فیزیکی است که می‌تواند غیرفعال یا فعال باشد. استراحت فیزیکی غیرفعال شامل خوابیدن و چرت‌زدن است، ولی استراحت فیزیکی فعال یعنی انجام فعالیت‌های نیروبخشی مانند یوگا، حرکات کششی و ماساژدرمانی که موجب بهبود گردش خون و انعطاف‌پذیری بدن می‌شوند.
☑️#استراحت_ذهنی؛
💫موسیقی گوش‌بدید. 🎼
💫مدیتیشن کنید! 🧘🏻♂
همه ما به زمان و فضایی نیاز داریم تا دست از ظاهرسازی برداریم و گاهی احساسات خود را درک کنیم و به آن توجه کنیم.
☑️#استراحت_احساسی؛
💫برای خنثی‌کردن فشارهای زندگی به‌سادگی می‌توانیم در وسط روز یک دقیقه چشمان خود را ببندیم یا در پایان هر روز تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنیم.
☑️#استراحت_خلاقانه
این نوع استراحت به ویژه برای کسانی مهم است که باید مشکلات را حل یا ایده‌های جدید طرح کنند. استراحت خلاقانه حس «حیرت و شگفتی» را در درون ما بیدار می‌کند.
☑️#استراحت_اجتماعی؛
💫خالی کردن اطرافتون از آدمای منفی.
برای استراحت اجتماعی بهتر است با افراد مثبت و حمایت کننده همدم شوید.
☑️#استراحت_بدنی ؛
💫ورزش کردن
☑️#استراحت_معنوی
یعنی توانایی ارتباطی فراتر از ارتباط فیزیکی و داشتن یک احساس عمیق تعلق، عشق، پذیرش و داشتن هدف. برای این نوع استراحت، مراقبه و مشارکت اجتماعی را در برنامه روزانه خودتان بگذارید و به چیزی ارزشمندتر از امور روتین روزانه نیز مشغول شوید.
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@bekhastekhodavnd
♡فوق انگیزشی؛کانال تبسّم زیبا♡
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@Tabssomeziba
☑️19 روش علمی
برای #آرام_شدن_ذهن
⁉️آیا اضطراب دارید یا خوشحال نیستید؟
⁉️آیا آرامش ذهنی ندارید؟
⁉️می خواهید ذهن خود را آرام کنید اما دنبال راه حل هستید؟
🔆روش هایی برای آرام شدن ذهن وجود دارند که سخت نیست و به شما کمک می کند تا آرامش ذهن خود را بدست آورید و در در هر زمانی آماده باشید.
♻️1:نفس عمیق بکشید.
♻️2:مراقبه کنید و یا حس خوب در خود ایجاد کنید.
♻️3:تجسم کنید.
♻️4:آرام سازی عضلانی را انجام دهید.
♻️5:یوگا انجام دهید.
♻️6:آب زیاد بنوشید.
♻️7:غذاهایی بخورید که به آرام شدن ذهن کمک می کنند.
♻️8:به طور مرتب ورزش کنید.
♻️9:در فعالیت های مورد علاقه تان شرکت کنید.
♻️10:مایعات گرم بنوشید
♻️11:به فعالیتی تکراری و بدون نیاز به درگیری ذهنی بپردازید.
♻️12:به موسیقی آرامش بخش گوش کنید.
♻️13:با حیوانات وقت بگذرانید.
♻️14:آروماتراپی
این روش هنگامی است که از رایحه های آرامش بخش استفاده می شود. برخی از این رایحه های معروف عبارتند از: اسطوخودوس، نعنا و اوکالیپتوس.
♻️15:فرو رفتن در وان حمام یا استخر.
♻️16:از شبکه های اجتماعی استفاده نکنید.
♻️17:تلویزیون تماشا نکنید.
♻️18:زمانی را در تنهایی بگذرانید.
♻️19:از محرک هایی که باعث اضطرابتان می شوند، اجتناب کنید
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@bekhastekhodavnd
♡فوق انگیزشی؛کانال تبسّم زیبا♡
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@Tabssomeziba
☑️#مهارت_و_فوت_فن_های
"مبارزه با استرس و اضطراب"
👤بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود نوعی اضطراب و استرس را تجربه می‌کنند. این افراد گاهاً در حلقه‌ای از تفکرات بیش از حد گیر می‌افتند و دائماً در حال فکر کردن به مسائل مختلف استرس زا هستند.
💠"#اضطراب_نگرانی_شدید،
بیش از حد و مداوم و ترس در مورد موقعیت‌های روزمره است."
✨👌اما باید گفت اضطراب یک احساس بسیار طبیعی است زیرا مغزتان در تلاش است تا شما را در برابر برخی اتفاقات ایمن نگه دارد.
👌اما باید توجه کنید تا یک حد نرمالی اضطراب همیشه طبیعی است و نگرانی بیش از حد می‌تواند نشانه‌ای از داشتن یک اختلال اضطرابی باشد.
💠برخی از علائم فیزیکی اضطراب می‌تواند شامل:
✨#احساس_گرفتگی_هوا،
✨#تعریق،
✨#لرزش،
✨#افزایش_ضربان_قلب و
✨#احساس_خطر_قریب_الوقوع باشد.
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@bekhastekhodavnd
♡فوق انگیزشی؛کانال تبسّم زیبا♡
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@Tabssomeziba
☑️امروزه پنج اختلال اضطرابی مختلف وجود دارد که عبارتند از:
1⃣ :اختلال اضطراب فراگیر
2⃣ :اختلال وسواس اجباری
3⃣ :اختلال هراس
4⃣ :اختلال استرس پس از سانحه
5⃣ :اختلال اضطراب اجتماعی
✨👌هر یک از اختلالات اضطرابی بالا دارای علائم مختلفی هستند و هریک از آنها محرک‌های و روش‌هایی برای کنترل دارند.
💫این بدان معناست که اختلالات اضطرابی مختلف روش‌های مقابه بهتری خواهند داشت که
☑️یکی از آنها (#درمان‌های_گفتاری) است.
☑️یکی از بهترین روش‌ها جهت تشخیص اختلال اضطرابی و نوع آن این است که از یک مشاوره پزشکی (متخصص تشخیص) کمک بگیرید.
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@bekhastekhodavnd
♡فوق انگیزشی؛کانال تبسّم زیبا♡
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@Tabssomeziba
☑️چگونه با #اضطراب_فراگیر مبارزه کنیم؟
❌اختلال اضطراب فراگیر یکی از اختلالات اضطرابی است که پزشکان نسبت به آن کاملاً آگاهی دارند و می‌توانند آن را به راحتی تشخیص و یا درمان کنند.
🤦🏻♂فردی که مبتلا به اضطراب فراگیر است حتی در شرایط عادی نیز اضطراب و نگرانی شدیدی دارد.
🌀برخی از علائم این نوع اضطراب عبارت است از:
➿مشکل در تمرکز،
➿بی‌قراری،
➿تحریک‌پذیری،
➿احساس بیماری و تنفس در سراسر بدن،
➿تپش قلب.
✨👌در صورتی که فرد اقدام به درمان نکند، ممکن است این اضطراب منجر به حملات قلبی ویرانگری در او شود.
"این اضطراب می‌تواند شبیه به اختلال هراس باشد، زیرا هردوی آنها نیاز به عاملی برای احساس اضطراب و هراس ندارند."
✨👌اگر از #اضطراب_فراگیر رنج می‌برید نکات ذکر شده در زیر را برای کاهش علائم و بهبود سلامت روان امتحان کنید.
🌟1:به اندازه کافی خوابیدن.
🌟2:مصرف کافئین را به حداقل برسانید.
🌟3:هرگز وعده‌های غذایی را حذف نکنید.
🌟4:محرک های خود را پیدا کنید.
🌟5:ذهن خود را دوباره متمرکز کنید.
🌟6:به خود یادآوری کنید که حمله پایان خواهد یافت.
📌نکات ذکر شده در بالا می‌تواند به افراد مبتلا به هر نوع اختلال اضطرابی کمک کند، اما این ترفندها برای افرادی که دارای اضطراب فراگیر یا اختلال هراس هستند، بسیار مفیدتر هستند.
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@bekhastekhodavnd
♡فوق انگیزشی؛کانال تبسّم زیبا♡
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@Tabssomeziba
#آموزشی
☑️زندگی‌تان را مصرف کنید!
✨👌بله درست متوجه شدید!
ما همه مصرف کننده ايم، پس
«زندگی تان را مصرف کنید.»
👤شما یک شیشه عطر را تا آخرین قطره مصرف میکنید. چرا؟ چون #ارزشمند است.
💫زندگی خیلی ارزشمندتر از این حرف هاست. تلاش کنید زندگی تان را تا جای ممکن مصرف کنید.
"فرصت زندگی، مصرف زندگی"
✔️هیچ فرصتی از زندگی را برای
« زندگی کردن » از دست ندهید.
منظور این نیست که فقط کار کنید یا مال اندوزی کنید، نه!
✨👌منظور این است که لحظه لحظه زندگی را لمس کنید.
✔️از زندگی تان زباله در نیاورید، تا آنجا که جا دارد، مصرف کنید.
💭تمام استعداد هایی را که دارید، مصرف کنید و نگذارید استعدادها، توانایی و پتانسیلتان هدر برود.
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@bekhastekhodavnd
♡فوق انگیزشی؛کانال تبسّم زیبا♡
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@Tabssomeziba
☑️آیا عادت کرده اید که برای بیان وضع زندگی یا کاری از واژه های منفی یا شوخی استفاده کنید؟
"مواظب باشید!!!"
✨👌آنچه که به زبان می آورید به صورت #ناخودآگاه روی #ذهن شما تاثیر می گذارد.
🔆شاید امروزه استفاده کردن از عبارت های منفی یا طنز مد شده باشد اما به یاد داشته باشید که این عبارت ها می توانند باعث ایجاد ذهنیت منفی در شما شوند.
✨به عنوان مثال از شما در مورد کار جدیدتان سوال پرسیده می شود و شما به شوخی جواب خواهید داد که "کاره خاصی نیست".
✨👌همین جواب شما روی ذهن شما تاثیر می گذارد و باعث می شود که خودتان نیز این قضیه را باور کنید و از آن به بعد احساس ناخوشایندی نسبت به کارتان داشته باشید.
⁉️راه حل چیست؟
♻️#زبانتان_را_پالایش_کنید.
همیشه پاسخ های واقعی، بدون اغراق و به دور از شوخی و یا مد روز را به زبان بیاورید و سعی کنید همیشه از #عبارت_های_مثبت استفاده کنید.
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@bekhastekhodavnd
♡فوق انگیزشی؛کانال تبسّم زیبا♡
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@Tabssomeziba