شما می توانید با آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم تهیه کنید که سرشار از ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است. ✅ این نوشیدنی باعث ایجاد احساس سیری و تنظیم میزان قند خون می شود. و در ایام روزه داری، مصرف آن باعث می شود کمتر احساس تشنگی کنید. #تغذیه_سالم #روزه_اولی_ها ─┅═ঊঈ🌸ঊঈ═┅─ @madaranee

#روزه_اولی_ها ⭕️ به پارچ آب نچسبید!  اگر می خواهید خود و فرزندتان در طول روز احساس تشنگی کمتری کنید، غذاهای سرخ شده را از وعدۀ سحری حذف کنید؛ همچنین زیاد دور غذاهای گوشتی نروید برای هضم آن، بدن مقدار زیادی آب مصرف می کند. از حبوبات مختلف استفاده کنید که پروتئین مورد نیاز بدن روزه اولی فراهم شود.  کاهو آب زیادی در خودش دارد و می توانید از شب تا  صبح یک دیس بگذارید کنار برای بچه ها. اگر به شکل سالادی از کاهو استفاده می کنید، یادتان باشد سس ممنوع است! چون بچه ها تشنه تر می شوند.  👈 یک نکتۀ دیگر اینکه مصرف آب زیاد در هنگام سحر نه تنها از تشنگی در طول روز کم نمی کند، بلکه می تواند با رقیق کردن آنزیم های گوارشی، باعث بروز مشکلات گوارشی شود. منبع: namnak.com ❀ @madaranee ❀