🍲🍜🍚🍛🍗🍤🍔🍳🍵 #بدغذایی_کودک 🔻ده فرمان به والدین درباره بدغذایی کودک: اگر فرزندتان بد غذاست، برای درمان او می توانید از توصیه های زیر کمک بگیرید: 🍵 1. در مورد محتویات غذاها برایش حرف بزنید؛ منظور ویتامین ها و خواص آنها نیست! بلکه موادی که او دوست دارد و در غذا ریخته شده را به او نشان دهید. 🍵 2. غذاها را به اشکال و طعم های مختلف درست کنید؛ فرزندتان از خوردن سیب زمینی به شکل پوره بیزار است؟ آن را به روش دیگری طبخ کنید با ادویه جات جدید و شکل تازه. 🍵 3.ظاهر غذا را باب میل کودکان کنید؛ بشقاب غذا را آنگونه که دوست دارد، تزیین کنید. 🍵 4.به زمان گرسنگی او توجه کنید؛ فرزندتان بهتر از شما می داند گرسنه است یا نه. 🍵 5. دوباره به او غذا بدهید؛ «نمی خواهم، دوست ندارم»...5بار یک غذا را امتحان کنید و بعد قضاوت کنید. 🍵 6. فرزندتان را در آشپزی دخالت دهید؛ مثلا هویج ها را بدهید تا بشوید، یا تخم مرغ ها را بشکند. کودکان آنچه خودشان پخته اند، با رغبت بیشتری می خورند. 🍵 7. دور هم غذا بخورید؛ غذا خوردن فقط برای سیر شدن و جذب کالری نیست. غذا خوردن سر میز غذا همراه با #خانواده اهمیت بیشتری دارد. جز در شرایط استثنایی، به کودک جداگانه غذا ندهید. 🍵 8. برای او الگو باشید؛ تحقیقات نشان داده وقتی مادر یا پدری قبل از دادن غذا به فرزندشان از همان غذا می خورند، 80 درصد کودکان رغبت بیشتری به خوردن نشان میدهند. اگر خود شما از خوردن سبزی ها، خودداری می کنید، مسلماً فرزندتان میلی به خوردن از خود نشان نمی دهد. 🍵 9. برای فرزندتان چند پیشنهاد داشته باشید؛ منظور این است که مثلا بپرسید هویج می خورد یا نخود فرنگی، ترجیح می دهد غذایی با گوشت قرمز بخورد یا گوشت مرغ؟ دوست دارد غذایش کبابی باشد یا سرخ شده، نه اینکه منوی باز در اختیار او قرار دهید. 🍵 10. به او توجه کنید: ما انسان ها به مرور یاد می گیریم نه تنها برای فرو نشاندن گرسنگی، بلکه برای کنترل احساساتمان غذا بخوریم. این عادت بد را از همان بچگی در فرزندتان پرورش ندهید، مثلا چون بهانه گیر است، دستش بستنی ندهید. اگر از شما دلگیر شده، برایش آبنبات نخرید. اگر به او بگویید هویج ات را بخور تا برایت شیرینی بخرم، فکر می کند هر بار به عنوان هدیه باید ماده غذایی شیری دریافت کند. این کار اشتباه است. نباید #هیجان و #احساس را با #گرسنگی که یک نیاز غذایی است آمیخت. #تغذیه_کودک 🍃🌺🍃 🎀 کانال مادرانه: @madaranee