#ورزش
#سرد_کردن
#تمرین_اول
روی زمین نشسته و پای راست خودتونو جلوی بدن دراز کنین. کف پای چپ رو با قسمت بالایی زانوی راست تماس بدین. به سمت جلو خم شده و سعی کنید با انگشتان دست راست پنجه پای راست رو بگیرین. این کشش باعث افزایش انعطاف پذیری عضله همسترینگ می شه. اگر انجام این حرکت در ابتدا واسه شما سخته، سعی کنین ابتدا مچ پا را به مدت 10 تا 15 ثانیه توی دست بگیرین. کشش رو واسه پای دیگه هم انجام بدین.
2.11M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
مامان جون این ایام باید به فکر سلامتیت باشیا😉
یه کم ورزش جای دوری نمیره
#به_فکر_سلامتیت_باش
#ورزش
@madaranee96☘
☘سه کار #متنوع در #برنامه_بچه_ها
⛳️🏏🏀بچه ها با #ورزش شاداب میشن و اشتهاشون تنظیم میشه
🍎🍊🍉🥖با #خوراکی خوردن مناسب، تقویت میشن و بهشون خوش میگذره
🌈⭐️🌟با #نقاشی، درونیات خودشون رو بیرون میریزن و بی صدا با ما حرف میزنند. آرزوهاشون رو به تصویر میکشن.
✨مامان عزبر از این سه کار برای برنامه ریزی روزانه کودک خودت استفاده کن. حداقل سه روز درهفته برای ورزش و نقاشی وقت بگذارید.
🍄این روزها که حال و هوای مدرسه هست شما هم کارهای خونه و بازی با بچه ها رو به اسم زنگ آشپزی زنگ نقاشی و زنگ.. انجام بدید.
زندگی روزمره کلاس درس بچه هاست😍
@madaranee96☘
2.11M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
خانوم بلاهای عزیز😁👌
توی خونه هستیم ورزش یادمون نره
مامان باید به سلامتیش اهمیت بده😎
#ورزش
@madaranee96☘
☘سه کار #متنوع در #برنامه_بچه_ها
⛳️🏏🏀بچه ها با #ورزش شاداب میشن و اشتهاشون تنظیم میشه
🍎🍊🍉🥖با #خوراکی خوردن مناسب، تقویت میشن و بهشون خوش میگذره
🌈⭐️🌟با #نقاشی، درونیات خودشون رو بیرون میریزن و بی صدا با ما حرف میزنند. آرزوهاشون رو به تصویر میکشن.
✨مامان عزبر از این سه کار برای برنامه ریزی روزانه کودک خودت استفاده کن. حداقل سه روز درهفته برای ورزش و نقاشی وقت بگذارید.
🍄این روزها که حال و هوای مدرسه هست شما هم کارهای خونه و بازی با بچه ها رو به اسم زنگ آشپزی زنگ نقاشی و زنگ.. انجام بدید.
زندگی روزمره کلاس درس بچه هاست😍
@madaranee96☘