#بارداری
#تغذیه_مادر
حبوبات منابع گیاهی بسیار خوبی از فیبر، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم هستند، که هر کدام برای بدن ضرورت بیشتری در طول بارداری دارند.
فولات یکی از ویتامین هایB است. برای سلامتی مادر و جنین، مخصوصا در سه ماهه اول، بسیار مهم است.
❌ با این حال، بیشتر زنان باردار به اندازه کافی فولات مصرف نمی کنند.
این با افزایش خطر نقص لوله عصبی و #وزن_کم هنگام تولد همراه است.
⚠️ مصرف کم فولات همچنین ممکن است سبب شود که کودک در معرض ابتلا به عفونت ها و بیماری ها بعد از زایمان باشد.
✅ لوبیا حاوی مقدار زیادی فولات است. یک فنجان عدس، نخود یا لوبیا سیاه می تواند از 65 تا 90 درصد از RDA (19) را فراهم کند.
علاوه بر این، حبوبات به طور کلی غنی از فیبر هستند. برخی از ارقام نیز دارای آهن، منیزیم و پتاسیم هستند.
✍ منبع: niniban.com
─┅═ঊঈ🌸ঊঈ═┅─
💕 کانال مادرانه ↙️
@madaranee
#تربیت_کودک
✅ انعطاف پذیر باشید.
وقتی کودک میپرسد: میتونم برنامه تلویزیون رو تا آخر ببینیم، بعد بریم بیرون؟
اگر فرصت دارید، به درخواستش جواب مثبت بدهید.
بدین ترتیب کودک با هنر گفتگو و مذاکره آشنا می شود.
─┅═ঊঈ🌸ঊঈ═┅─
@madaranee
#لجبازی
وقتی به کودکی بی توجهی شود، سعی می کند از طریق منفی کاری و لجبازی توجه دیگران را به خود جلب کند. مثلا جلوی تلویزیون می ایستد، هنگام صحبت کردن دیگران داد و بیداد می کند و موقع غذا خوردن از سر سفره بلند می شود.
👈 والدین هنگام مشاهده ی چنین رفتارهایی با بحث های طولانی، خواهش و یا حتی تنبیه به رفتار منفی کودک توجه می کنند و بدین ترتیب به تدریج کودک می آموزد که برای کسب توجه دست به این رفتارها بزند.
─┅═ঊঈ🌸ঊঈ═┅─
💕 کانال مادرانه ↙️
@madaranee
#سلامت_مادر
⚠️نبایدها تا 6 هفته پس از زایمان:
مواردی که همه ی شما مادران پس از زایمان باید به آن دقت کنید:
❌ ورزش های سنگین
❌ دویدن - پریدن
❌ حمل اشیاء سنگین (هر چیزی سنگین تر از نوزادتان)
❌ ایستادن طولانی مدت
❌ بلند کردن هم زمان دو پا در حالت طاق باز یا رو به پهلو
❌ صاف نشستن با پاهای کشیده
─┅═ঊঈ🌸ঊঈ═┅─
💕 کانال مادرانه ↙️
@madaranee