مهارت مدیریت خشم #مهارت_زندگی ⏰کانال پرورشی ایران حاوی مطالب آموزشی و فرهنگی 🧑‍💻 @Schoolteacher401 ↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️ @madrese_yar

امام على عليه السلام: ألِن كَنَفَكَ؛ فَإِنَّ مَن يُلِن كَنَفَهُ يَستَدِم مِن قَومِهِ المَحَبَّةَ ملايم باش؛ زيرا هركه ملايم باشد، همواره از دوستى كسانش برخوردار مى ‏شود غررالحكم #حدیث ۲۳۷۶ #سخن_بزرگان #مهارت_زندگی ⏰کانال پرورشی ایران حاوی مطالب آموزشی و فرهنگی 🧑‍💻 @Schoolteacher401 ↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️ @madrese_yar

برنامه بدن سازی سایت Musclewiki.com یه سایت خارجیه که بصورت رایگان برنامه بدنسازی به شما میده و دیگه نیاز نیست برای برنامه کلی پول هزینه کنید. اینجوریه که وارد سایت میشی، جنسیتت رو مشخص میکنی و هر قسمتی از بدن رو که میخوای روی اون کار کنی رو انتخاب میکنی و بهت برنامه میده. کل عضلات بدن رو بهت نشون میده رو هر کدوم کلیک کنی یه سری حرکت ورزشی با ویدیو از اساتید این رشته نشونت میده که با انجام دادنشون اون عضلات درگیر میشن. #مهارت_زندگی #معرفی_سایت ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

⭕️ چند تا قانون هست اگه از امروز رعایتشون کنیم، توی ناخودآگاهمون از ما آدم بهتری میسازه: - قانون دو دقیقه: هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو، همون موقع انجام بده! مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه؛ چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده؛ یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی! - قانون ۲۱/۹۰: این قانون میگه بیست و یک روز زمان میبره که یک عادت جدید رو بسازی و ۹۰ روز طول میکشه که اون عادت،سبک زندگیتو عوض کنی پس برای بهتر بودن تلاش کن! #مهارت_زندگی 🚶 ما را دنبال کنید ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

📣📣📣  چگونه به درستی اختلافات رو حل کنیم؟ اصل علمی "زمزم"در مدیریت تعارض تعارض در هر رابطه ای اجتناب ناپذیر است،اما نحوه ی مدیریت آن،سرنوشت رابطه را مشخص می کند. تحقیقات نشان داده اند که کیفیت یک مشاجره مهم تر از خود مشاجره است. 💢 قاعده ی زمزم (زمان،مکان،زبان و موقعیت مناسب )یک رویکرد علمی و موثر برای حل اختلافات بدون تخریب رابطه است . ⬅️ زمان مناسب : وقتی هر دو طرف آمادگی گفتگو دارند. تحقیقات نشان می دهد که گفت وگو در شرایط استرس شدید یا خستگی ذهنی باعث تشدید تعارض می شود ،بجای بحث در لحظه ی عصبانیت یک زمان آرام و کم تنش انتخاب کنید . ⬅️ مکان مناسب : فضای امن و بدون عوامل مزاحم. محیط بحث باید محیطی آرام،خصوصی و بدون حواس پرتی باشد.مطالعات نشان داده که فضای فیزیکی بر نحوه ی پردازش هیجانات و کنترل احساسات تاثیر دارد ،بحث در جمع یا در شرایط پر تنش میزان درک متقابل را کاهش می دهد. ⬅️ زبان مناسب : انتخاب واژه ها و لحن درست برای جلوگیری از تنش. نحوه ی بیان احساسات و نیازها بدون سرزنش یا تحقیر،کلید یک گفتگوی سازنده است ‌.استفاده از جملات: "من احساس می کنم ...." بجای "تو همیشه....." احتمال دفاعی شدن طرف مقابل را کاهش می دهد. ⬅️ موقعیت مناسب : تشخیص اولویت های رابطه و انتخاب نبردهای درست. همه مسائل ارزش بحث ندارند.تحقیقات نشان می دهد زوج هایی که می دانند  کدام مسائل را باید رها کنند،روابط طولانی تری دارند. 💢 قبل از ورود به بحث ارزش و پیامدهای آن را بسنجید. 💢 یادگیری مهارت ها ی درست بحث کردن ،کیفیت روابط را ارتقا می دهد و از فرسایش عاطفی جلوگیری می کند. #مهارت_زندگی ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

مغز ما برای بقا برنامه‌ریزی شده، نه موفقیت + واسه همینه ترس از دست دادن، قوی‌تر از لذت به دست آوردنه! + واسه همینه منتقد درونمون صدای بلندتری داره تا حمایت‌گر درونمون! + واسه همینه با یه شکست کوچیک، مدت‌ها خودمون رو سرزنش می‌کنیم، ولی موفقیت‌های بزرگ زود عادی میشن! ‏+ واسه همینه خبرهای بد، بیشتر از خبرهای خوب تو ذهنمون می‌مونه! + واسه همینه که وقتی یه نفر یه بار بهمون بی‌احترامی کنه، بیشتر از ده تا محبتش تو ذهن‌مون می‌مونه! + واسه همینه که وقتی می‌خوایم یه تغییر مثبت تو زندگی‌مون بدیم، اول هزار تا سناریوی شکست و فاجعه تو ذهنمون ساخته میشه! ‏این مغز ما از قدیم یاد گرفته: زنده موندن از همه چی مهم‌تره. برای همین همیشه خطر رو زودتر می‌بینه تا فرصت رو! اگه راهی رو شروع کردی و ترسیدی! و قدم‌هات لرزیده، خودت رو سرزنش نکن. مغز داره کارش رو درست انجام میده. ببین تو هم کارت رو درست انجام میدی!؟ #انگیزشی #مهارت_زندگی ⏰کانال پرورشی ایران حاوی مطالب آموزشی و فرهنگی 🧑‍💻 @Schoolteacher401 ↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️ @madrese_yar