❓آدم پرخوابی هستم و برای بیدار شدن در صبح مشکل دارم. چه‌کار کنم منظم شوم و به موقع از #خواب بیدار شوم؟ ✅پاسخ اجمالی: امام علی(علیه السلام) می‌فرماید: «خور و خواب زیاد، جان آدمی را تباه می‌سازد و زیان به بار می‌آورد». به همین دلیل شایسته است که هر فردی میزان خواب خود را با توجّه به عوامل گوناگون مؤثر در آن (نوع و میزان فعالیت روزانه، شرایط سنّی و اقلیمی، وضعیت سلامت روحی و جسمی و...) تعیین نماید. 🔹در این میان گفتنی است که گرچه مدت زمان لازم برای خواب انسان بسته به سن و تفاوت‌های فردی متفاوت است و اکثر بزرگسالان برای حفظ سلامتی خود به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند؛‌ امّا نمی‌توان میزان دقیقی برای خواب افراد تعیین کرد. 🔹بعضی از مردم به طور طبیعی خواب کوتاه کمتر از 6ساعت داشته و بدون نشان دادن علائم خواب‌آلودگی، در طول روز عملکرد باکفایتی دارند؛ اما بعضی دیگر برای یک عملکرد باکفایت، هر شب به بیش از 9 ساعت خواب احتیاج دارند. 🔹ملاک اصلی برای تشخیص مدت زمان خواب، نیاز خود فرد و این‌ نکته است که وقتی از خواب بیدار می‌شود احساس رفع خستگی، آرامش و توانمندی کند. 🔹برای کاستن از مقدار اضافی خواب خود به توصیّه های زیر عمل نمایید: 1⃣ پرخوری در شب از مهم‌ترین عوامل پرخوابی است، سعی کنید شب ها به حداقل غذا اکتفاء کنید. 2⃣اگر طبع شما سرد است از خوردن غذاهایی مثل ماست، بادمجان، ترشیجات و... که طبیعت آنها سرد است و موجب تشدید خواب آلودگی در شما می شود، بپرهیزید. 3⃣ غذا را در ابتدای شب میل کنید تا موقع خواب هضم شده باشد. 4⃣ در صورت امکان از خواب کوتاه قبل از ظهر بهره مند باشید. 5⃣ اگر فعّالیّت های شدید بدنی شما زیاد است آنها را تعدیل کنید. 6⃣ عدم تحرّک و ترک ورزش روزانه باعث اجتماع رطوبت در بدن و خواب آلودگی می‌شود. بنابراین تحرّک بدنی برای شما از ضرورت‌های زندگی است. 7⃣ با برنامه ریزی دقیق سعی کنید به‌ تدریج از میزان خواب خود بکاهید. 8⃣ با اطرافیان خود قرار بگذارید که سر ساعت مورد نظر شما را بیدار سازند. 9⃣ یک کار مهم در ابتدای صبح برای خود تعریف کنید تا از این طریق انگیزه شما برای برخواستن از رختخواب افزایش یابد. و... با#دنیای_پاسخ حاضرجواب‌باش 👇 ┏⊰✾✾⊱━━─»»»━┓ @PasokhWorld ┗━─»»»━━⊰✾✾⊱┛

🔴هاآرتص: اسرائیل شکست خورده است، شکستی مطلق! 🔹روزنامه هاآرتص در تیتر یکی از تحلیل‌های خود روز پنجشنبه نوشته است: «گفتن ناگفتنی‌ها: اسرائیل شکست خورده است؛ شکستی مطلق.» 🔹«چیم لوینسون»، تحلیلگر هاآرتص در این مطلب نوشته است: «ما باخته‌ایم. به حقیقت باید اعتراف کرد. ناتوانی در اعتراف به این حقیقت، هر آنچه لازم است درباره روان‌شناسی فردی و توده‌ای اسرائیل بدانید را به طور خلاصه بیان خواهد کرد.» 🔹وی در ادامه نوشته است: «واقعیتی آشکار، قابل پیش‌بینی و صریح وجود دارد که باید آن را دریافت، فهم و پردازش کرده و سپس از آن نتایجی برای آینده استخراج کرد. اعتراف به اینکه باخته‌ایم اصلاً جالب نیست و به همین دلیل است که به خودمان دروغ می‌گوییم.» #جبهه_واحد ✅#اخبار_جبهه_مقاومت 👇👇 🆔️ @akhbarmoghavmat

جهود نجس چند سال بود رجز میخواندند که ما حتی بدون کمک امریکا حریف ایران هستیم و اگر لازم باشد بدون اجازه امریکا با ایران درگیر و برنامه هسته ای ان را از بین خواهیم برد . و یک مشت کودن هم باور میکردند پشکلهای نجس شما شش ماه است با کوچکترین جغرافیا در همسایگی خود در حال جنگید و به هیچ یک از اهداف خود نرسیده اید و اگر نبود کمک های پدر دیو صفتتان و نوچه هایه نجس غربی اش چندین بار از مجاهدین حماس شکست خورده بودید کما اینکه الان هم شکست خوردید چرا که پس از ۶ ماه به هیچ یک از اهداف خود دست نیافته اید . آنگاه برای کشوری مثل ایران با این جغرافیای پهناور و با فاصله ۲۰۰۰ هزار کیلو متری خط نشان میکشی با کدام تسلیحاتت میخواهی حریف ایران بشوی با هواپیما هایت که زدن ان برای ما سهل تر از هر چیزی است . به زودی بر اساس ایات قران و احادیث مانند باز شکاری بر سرتان خراب خواهیم شد و نجاست شما را از کره زمین محو خواهیم کرد عمار ❤️ 🆔 @nezamitarinn

❤️❤️ انتظار کُشنده برای رژیم صهیونیستی از زبان خبرنگار اسرائیلی اینترنشنال! همه منتظر اتفاق بزرگی هستند که باید بیافتد، چگونه و چه‌وقتش معلوم نیست؛ بی سر و صدا و بدون ایجاد وحشت باید همه آماده باشند! ❤️️ 🆔 @nezamitarinn

پول دستی داری😂😂😂😂😂😂

🎥 دستگیری عاملان درگیری در رودهن 🔹فرمانده انتظامی دماوند: ۴ نفر از عاملان نزاع و درگیری در بلوار شهید مطهری رودهن در همان شب درگیری بازداشت شدند. ┄┅═☫ همیشه با خبر، با ما ☫═┅┄ @iraan_ma

🔺خروج افراد مشمول از اسرائیل ممنوع شد 🔹ارتش رژیم صهیونیستی اعلام کرد، تمامی افراد مشمول از جمله مشمولین احتیاط از این پس حق خارج شدن از (فلسطین اشغالی) را ندارند. ┄┅═☫ همیشه با خبر، با ما ☫═┅┄ @iraan_ma