*ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ* ﭼﯿﺴﺖ!؟
زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ.
ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ.
ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ.
ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ، ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است....
ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ.
ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک) ، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناكردن و بدمینتونِ و کوهنوردی پرهيز نكنيد و هر چه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ.
ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ میباشد.
همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبي است در نگهداری و حفظ عضلات.
ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ ؛
*ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ،*
*ﭘﺲ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﻋﻀﻠﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺿﻐﻒ ﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ نیروی بدنی و جسمی خواهد شد.*
پس توصیه انجمن پزشکی کوهستان ایران را به گوش جان بسپارید و ورزش کنید....
حتماً بخوانید و برای عزیزانتان به اشتراک بگذارید
۱- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید .
۲- قندهای قندان را ریزتر کنید .
۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .
۴- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است .
۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید .
۶- آب فراوان بنوشید .
۷- چیپس را دشمن خود بدانید .
۸- غذا را به خوبی بجوید .
۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید .
۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید.
۱۱- برنج را آبکش نکنید .
۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید .
۱۳- با نوشابه قهر کنید.
۱۴- نان سبوس دار میل کنید .
۱۵- دیر شام نخورید.
۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
۱۷- به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید .
۱۸- کافیست هر روز ۴۰ دقیقه پیاده روی سریع کنید .
۱۹- میوه فراوان بخورید .
۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید.
۲۱- آخر هفته کوهنوردی وطبیعت گردی را فراموش نکنید.
خیلی خوبه که عزیزانتون هم این مطالب رو بخونن 🌹
#ورزش #تغذیه
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
۱۵ اسفند ۱۴۰۲
حرف قشنگ 🌱
🎙حاج حسین یکتا :
شهادت آمدنی نیست، رسیدنی است.
باید آنقدر بدوی تا به آن برسی.
اگر بنشینی تا بیاید،
همه السابقون میشوند،
میروند و تو جا میمانی.
(#تلنگر) اگرشهیدنشیم میمیریم...
࿐჻ᭂ⸙🍃🌸🍃⸙჻ᭂ࿐
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
۱۵ اسفند ۱۴۰۲
10.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آفرین به محمد منان رئیسی، منتخب مردم بصیر و شریف قم در مجلس دوازدهم
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
۱۵ اسفند ۱۴۰۲
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فیلمِ آموزش ایمنی در چین. صریح و بیپرده!
انتشار حداکثری با شما ✅
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
۱۵ اسفند ۱۴۰۲
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️وسایل قیمتی و کیف خود را روی صندلی ماشین نگذارید!!!!
🔹گذاشتن کیف روی صندلی میتواند اینگونه به شما خسارت وارد کند...
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
۱۵ اسفند ۱۴۰۲
۱۵ اسفند ۱۴۰۲
۱۵ اسفند ۱۴۰۲
۱۵ اسفند ۱۴۰۲
❓در زمان #ظهور چگونه عده ای به مکه میروند!؟
در روایات، دو گروه ذکر شدهاند که به محضر امام زمان میرسند:
🔻 گروه اول، #اصحاب خاص که ۳۱۳ نفر هستند، در حالی که آنها در یک لحظه به صورت معجزهآسا در مکه حاضر میشوند؛ یعنی وقتی شب در رختخواب خود خفتهاند، ناگهان خود را در مکه میبینند؛ بنابراین، در مورد آنها این مشکلات وجود ندارد.
🔻 گروه دوم، ده ـ پانزده هزارنفر یاران حضرت هستند که بعد از این ۳۱۳ نفر به مکّه میرسند. آنها نیز با طیالارض به مکّه میروند؛ یعنی پیاده حرکت میکنند، اما چند قدم برداشته به مکّه میرسند و در طی مسیر، قدرت فوقالعادهای دارند؛ بنابراین، آنها نیز به گذرنامه و هواپیما احتیاج ندارند و دوری برای آنها بیمعناست.
اینها یارانی هستند که با حضور آنها در مکّه، حضرت قیام میکند و حرکت خویش را آغاز می نماید.
از مذکورات پیشین، معلوم آمد که سایر مردم، لازم نیست در مکّه باشند؛ هر کجا حضرت یا نمایندگانشان میرسند، مردم با آنها بیعت میکنند.
📚 ۱. کافی، کلینی، ج ۸، ص ۳۱۳، ح ۴۸۷. -- ۲. بحارالانوار، علامه مجلسی، ج ۵۲، ص ۳۶۸، ح ۱۵۳. -- ۳. روضهالواعظین، ص ۲
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
۱۵ اسفند ۱۴۰۲
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💢توی آمریکا اینقدر رفاه زیاده که مردم شلوار از پای هم درمیارن!
🔹به سرزمین فرصت ها خوش آمدید😂
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
۱۵ اسفند ۱۴۰۲
انتخابات فرمایشیه؟؟
هرکیو خود نظام بخواد از صندوق ها درمیاره؟؟
پس چرا آقای حسن خجسته برادر همسر رهبر معظم انقلاب که در این انتخابات نامزد تهران بود در لیست ۳۰ نفره اول مردم تهران قرار ندادنش مستقیم بره مجلس و نره دور دوم؟ 😒
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
۱۵ اسفند ۱۴۰۲
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ایمان اینشکلیه
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
۱۵ اسفند ۱۴۰۲