تدابیر #پیاده_روی اربعین🚶🏼♂️
🔷️برای اینکه پاها تاول نزله، از کفش مناسب و سبک و جوراب نخی پا کنید.
🔷️قبل از رفتن به این سفر، چند مرتبه از حنا استفاده کنید تا پوست سِفت و تقویت بشه
🔷️اگر دچار عرق سوز شدین، بهتر هست که گرمیجات نخورید و از لباس مناسب خنک استفاده کنیدو نواحی عرق سوز با روغن بنفشه زیتونی چرب بشه یا #روغن_گلسرخ
🔷️انفیه وروغن بنفشه همراهتون باشه برای مواقعی که سردرد میشید
یک مورد مهم که اغلب در سفرها و خصوصا الان که پیادهروی هم در شرایط گرم هست و دفع رطوبت هم هست،احتمال گرمازدگی و همچنین یبوست هست.
از همین امروز اگر یبوست دارید، تدابیر رفع یبوست داشته باشید و غذاهای سبک و آبکی بیشتر میل کنید و خاکشیر و تخم شربتی به همراه داشته باشین.(برای جلوگیری از گرمازدگی)
هر شب عضلات ساق پا، مچ ، کمر ، ناخن و پاشنه های پا را با روغن زیتون یا بابونه چرب کنید .(روغن بابونه برای رفع گرفتگی ،بهترین گزینه هست)
↫روغن مالی داخل بینی ، ناف ، کف پا برای کاهش خستگی مفید است.
↫یک راه مناسب برای کاهش گرفتگی عضلات ساق پا این است که مسیر زیر قوزک های داخلی و خارجی هر دو پا را تا زانو با روغن زیتون یا بابونه ماساژ دهید
↫روغن مالی داخل بینی ، ناف ، کف پا برای کاهش خستگی مفید است
↫ماساژ و نگه داشتن پاها در آب گرم و نمک در تقویت عضلات مفید است
#تدابیر_اربعین
🌷گروه طبی شاکران🌷
https://eitaa.com/joinchat/107937805C1189eb22d9