🍳🍔🥘🥗🍲🍜 #بدانیم_سالم_باشیم ✳️ وعده سحری باید تامین کننده بیشتر انرژی بدن در طول روز باشد. ✳️ در وعده سحری، مصرف غذاهاي سبك و مختصر توصیه می شود. شامل گروه هاي غذايي؛ شير و لبنيات (مانند شير، ماست و پنير)🥛🧀، ميوه ها و سبزي ها🍎🍊🍋🥦، نان و غلات (مانند برنج ونان)🍞🥖🍚 مانند نان و پنير و سبزي كه يكي از عادات خوب غذايي هموطنان در اين ايام است... ادامه دارد... 🥘🍳🍚🍜🍲🍛 🌺منتظران حضرت مهدی🌺🍃 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ایتا https://eitaa.com/maheramezaan واتساپ https://chat.whatsapp.com/FJffl3Op2pb4Can2BvdRjX ✾❀🌸🍃🌻🌺🌻🍃🌸❀✾

🍳🥗🥘🍲🍜🍛 #بدانیم_سالم_باشیم ⭕️ روزه داری بدون میل کردن وعده سحری: 👈برخلاف تصور برخي افراد، روزه بدون سحري نه تنها موجب كاهش وزن نمي شود بلكه بدليل افت شديد قند خون در طي روز موجب مي شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمايل بيشتري براي خوردن غذاهاي شيرين و چرب پيدا كند و همين موضوع در نهايت منجر به اضافه وزن و چاقي مي شود.  🍳🥗🥘🍲🍜 🌺منتظران حضرت مهدی🌺🍃 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ایتا https://eitaa.com/maheramezaan واتساپ https://chat.whatsapp.com/FJffl3Op2pb4Can2BvdRjX ✾❀🌸🍃🌻🌺🌻🍃🌸❀✾  

🍳🥗🥘🍜🍲🍛 #بدانیم_سالم_باشیم ⭕️استفاده از مواد غذایی با انرژی بالا از جمله مواد چرب و قندی: 👈بسياري از افراد معتقدند هنگام سحري بايد از مواد غذايي كه انرژي بالايي دارند استفاده كنند تا در طول روز احساس گرسنگي نكنند به همين خاطر به خوردن غذاهای پرچرب رو می آورند در حالیکه مصرف مواد غذايي پرچرب تشنگي شديدي را در طول روز برای فرد به ارمغان آورده و باعث ايجاد مشكلات عديده اي از جمله چاقی و ناراحتی های گوارشی در افراد میگردد. 🍳🥗🥘🍜🍲🍛 🌺منتظران حضرت مهدی🌺🍃 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ایتا https://eitaa.com/maheramezaan واتساپ https://chat.whatsapp.com/FJffl3Op2pb4Can2BvdRjX ✾❀🌸🍃🌻🌺🌻🍃🌸❀✾

☕️ ☕️ ☕️ ☕️ ☕️ #بدانیم_سالم_باشیم ⭕️ نوشیدن بیش از حد نرمال چای در وعده سحری: ❌از نوشيدن بيش از اندازه چای در وعده سحري اجتناب نمائيد ♨️ چون چاي باعث افزايش دفع ادرار و از دست رفتن نمك هاي معدني كه بدن شما در طول روز به آن احتياج دارید مي شود. ☕️ ☕️ ☕️  🌺منتظران حضرت مهدی🌺🍃 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ایتا https://eitaa.com/maheramezaan واتساپ https://chat.whatsapp.com/FJffl3Op2pb4Can2BvdRjX ✾❀🌸🍃🌻🌺🌻🍃🌸❀✾

🍳🥗🥘🍜🍲🍛 #بدانیم_سالم_باشیم 💯توصیه های تغذیه ای مربوط به وعده افطار: ✅افراد بايد افطار خود را با يك يا چند عدد خرما، چاي كمرنگ يا شير ولرم به همراه مقداري نان، سبزي و پنير آغاز كنند. ✅ استفاده از ميوه ها و سبزیجات در زمان افطار و در فاصله زماني بين افطار تا سحر به دليل اينكه منبع خوبي از فيبر هستند براي دستگاه گوارش مفيد بوده و مانع بروز يبوست مي شود. ✅مواد غذایی پرفیبر آب زیادی در خود جذب می کنند و بدن می تواند این آب را به آهستگی در طول روز جذب کند. ✅ لازم بذکر است که مصرف خرما در ماه مبارك رمضان در تنظيم قند خون بسيار مفيد اســـت لــذا تـــوصيه مي شود كه در وعده افطار حتي المقدور ۳ تا ۵ عدد خرما مصرف شود و البته از مصرف بيش از حد خرما نيز مانند ساير شيريني ها پرهيز شود. 🍳🥗🥘🍜🍲🍛    🌤أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الْـفَـرَج🌤 🏴منتظران حضرت مهدی🏴 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/maheramezaan 🏴🌹🏴🌹🏴🌹🏴🌹🏴

🍳🥗🥘🍜🍲🍛 #بدانیم_سالم_باشیم ♨️ يكي از عادات غذايي نادرست روزه داران اين است كه به دليل تشنگي زياد، افطار را با آب سرد 💧و یا نوشیدنی های سرد 🥤شروع مي كنند 💯 که توصيه مي شود افطار را با  نوشیدنی های گرم☕️ و يا ولرم مانند آب ولرم، چاي کمرنگ و شیر گرم🥛 آغاز كرده و سپس از #خرما يا #كشمش🍇 استفاده كنند زيرا اين دو سبب كنترل اشتها شده و از پر خوری به هنگام افطار ممانعت مي كنند ❌و مصرف آب زياد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذايي مي شود. ❌بعد از صرف سحري نيز بســـياري از روزه داران از بيــــم تشنــــگي در طول روز به مقدار فراوان آب مي نوشند كه عادت صحیح غذایی نيست. 🍳🥗🥘🍜🍲🍛 🌺منتظران حضرت مهدی🌺🍃 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ایتا https://eitaa.com/maheramezaan واتساپ https://chat.whatsapp.com/FJffl3Op2pb4Can2BvdRjX ✾❀🌸🍃🌻🌺🌻🍃🌸❀✾  

🍳🥗🥘🍜🍲🍛 #بدانیم_سالم_باشیم ⭕️ مصرف بيش از حد مواد غذايي شيرين و پرچرب و سرخ شده (از جمله آش رشته غلیظ، حلیم، زولبیا و بامیه و انواع شیرینی جات) هنگام افطار منجر به تشنگي مي شود ❌ و مصرف نوشيدني هاي زياد به خصوص مايعات خنك با رقيق كردن اسيد و آنزيم هاي دستگاه گوارش باعث اختلال در هضم و جذب مواد غذايي مي گردد. 🍳🥗🥘🍜🍲🍛  🌺منتظران حضرت مهدی🌺🍃 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ایتا https://eitaa.com/maheramezaan واتساپ https://chat.whatsapp.com/FJffl3Op2pb4Can2BvdRjX ✾❀🌸🍃🌻🌺🌻🍃🌸❀✾

🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 #بدانیم_سالم_باشیم 🌸خاصیت نوشیدن گلاب بر سر سفره افطار : 🌸اگر روزه‌ داران در لیوان آبی که میخواهند زمان افطار بیاشامند سه قاشق گلاب اضافه کنند میزان عطش و تشنگی آنها طی روز کاهش میابد.🌸 🌸گلاب به دلیل خاصیت ضد «سودا» که دارد، علاوه بر عطر و بوی خوش، خاصیت دارویی نیز داشته و برای تقویت معده مفید است🌸 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 🌺منتظران حضرت مهدی🌺🍃 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ایتا https://eitaa.com/maheramezaan واتساپ https://chat.whatsapp.com/FJffl3Op2pb4Can2BvdRjX ✾❀🌸🍃🌻🌺🌻🍃🌸❀✾  

🍳🥗🥘🍜🍲🍛 #بدانیم_سالم_باشیم ◻️ تهیه چای آلبالوی خشک و نوشیدن آن نیم ساعت پس از افطار و نیم ساعت پیش از سحری، علاوه بر رفع تشنگی در ماه رمضان و تابستان، برای رفع چاقی اطراف شکم نیز مؤثر است. 📚#حکیم_ضیایی 🍳🥗🥘🍜🍲🍛 🌺منتظران حضرت مهدی🌺🍃 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ایتا https://eitaa.com/maheramezaan واتساپ https://chat.whatsapp.com/FJffl3Op2pb4Can2BvdRjX ✾❀🌸🍃🌻🌺🌻🍃🌸❀✾

🍳🥞🥗🥘🍜🍲🍛 #بدانیم_سالم_باشیم ◻️ اگر تپش قلب اضافی ندارید، برای رفع عطش حاصل از روزه و گرما می‌توانید یک لیوان آب معمولی به همراه یک عدد لیموترش زرد رسیده را بدون شکر، بین افطار تا سحر بنوشید. 📚#حکیم_ضیایی 🍳🥞🥗🥘🍜🍲🍛 🍃🌺منتظران حضرت مهدی🌺🍃 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/maheramezaan ✾❀🌸🍃🌻🌺🌻🍃🌸❀✾

🍳🥞🥗🥘🍜🍲🍛 #بدانیم_سالم_باشیم ◻️ از خوردن آب جوش سوزان و آب یخ برای پیشگیری از کبد چرب، خودداری کنید. ◻️ برای پیشگیری از سنگ کلیه و دفع آن نیز می‌توانید یک قاشق مرباخوری سیاه‌دانه را همراه با غذای اصلی افطار و سحر، جویده و میل کنید. 📚#حکیم_ضیایی 🍳🥞🥗🥘🍜🍲🍛 🍃🌺منتظران حضرت مهدی🌺🍃 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ایتا https://eitaa.com/maheramezaan واتساپ https://chat.whatsapp.com/FJffl3Op2pb4Can2BvdRjX ✾❀🌸🍃🌻🌺🌻🍃🌸❀✾

🍳🥞🥗🥘🍜🍲🍛 #بدانیم_سالم_باشیم 💯کسانی که یبوست دارند، افطاری شان را بهتر است با خاکشیر و کمی نبات یا شکر شروع کنند. 💯 خاکشیر در طب سنتی جایگاه ویژه ای دارد و در رفع تشنگی و جلوگیری از گرمازدگی در فصل تابستان موثراست، 💯 همچنین اضافه کردن الو بخارا به خاکشیر می تواند روندتسهیل دفع مواد غذایی را بهبود بخشد. 💯طبع خاکشیر گرم است و دانه آن می تواند مقدار زیادی آب به خود جذب کند درنتیجه نیاز بدن نسبت به کمبود آب تامین می شود. 🍳🥞🥗🥘🍜🍲🍛 🌺منتظران حضرت مهدی🌺🍃 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ایتا https://eitaa.com/maheramezaan واتساپ https://chat.whatsapp.com/FJffl3Op2pb4Can2BvdRjX ✾❀🌸🍃🌻🌺🌻🍃🌸❀✾