✅ کمبود #ویتامین_دی سویق گندم برگ چغندر گوشت ماهی روغن ماهی شیر کره حیوانی فندق سبزیجات تازه تخم بلدرچین انجیر گوشت گوسفند باقلا مویز بادام روزی 14 عدد بشکنید همان روز، و دانه دانه بخورید مثل آدامس 2قاشق پودر سنجد کامل+شیرگرم+ 2قاشق عسل خونساز طبیعی (مقل ارزق، سه شیره، آب تره) هم بخورید غذاهای مقوی مثل عرق گوشت، هلیم، فرنی با شکر سرخ یا شیره ها و... ✅ #ویتامین_ای_E ✍ کمبود این ویتامین باعث کاهش مقاومت .سلول های بدن، کیفیت و تعداد اسپرم و همچنین ابتلا به بیماری های گوناگون می شود. 🔸نیاز روزانه : ۱۱ تا ۱۵ میلی گرم 🔸منابع: ژل رویال، سبوس برنج و گندم، سویق کامل، آجیل و تخمه، (بادام، گردو، پسته، تخمه آفتابگردان....) روغن های سالم مثل ارده کنجد و روغن زیتون، بادام زمینی، زیتون غلات سبوسدار، سبزی های دارای برگ های پهن و تیره (جعفری، ریحان، برگ‌چغندر، کرفس و ...) ✅ #ویتامین_ب 🅱 ویتامین B۱: بیشترین کاربرد آن کمک به متابولیسم و سوخت و ساز است. بخصوص در کارکرد بهینه دستگاه عصبی نقشی مفید دارد. 🔸نیاز روزانه: ۱ تا ۳/۱ میلی گرم. 🔸منابع: انواع گوشت، غلات سبوسدار، لوبیا و... 🅱 ویتامین B۲: بر تقویت دید چشم، سلامت پوست و سوخت وساز بدن اثرگذار است. 🔸نیاز روزانه: ۲/۱ تا ۵/۱ میلی گرم. 🔸منابع: شیر، ماست، غلات سبوسدار، انواع سبزی ها 🅱 ویتامین B۳: مفید برای هضم غذا و تقویت دستگاه عصبی. 🔸نیاز روازنه: ۱۳ تا ۱۷ میلی گرم 🔸منابع: مغزهایی چون گردو و بادام، قارچ، انواع گوشت و شیر 🅱 ویتامین B۵: کمبود آن سبب اختلال در ساخت و عملکرد هورمون ها و جذب نشدن پروتئین و چربی می شود. 🔸نیاز روزانه: ۶ میلی گرم. 🔸منابع: کلم بروکلی، گل کلم، گوشت گاو و گوساله، شیر و ماهی 🅱 ویتامین B۶: به ساخت گلبول های قرمز، جذب بهتر پروتئین ها و پیشگیری از نارسائی های دستگاه عصبی کمک می کند. 🔸نیاز روزانه: ۲/۱ تا ۶/۱ میلی گرم. 🔸منابع: ماهی، سبزی هایی که برگ پهن دارند، ذرت، آووکادو، حبوبات، مغز بادام و گردو، تخم آفتابگردان، موز، ماهی، تخم مرغ و... 🅱 ویتامین B۱۲: در صورت کمبود آن به خشکی و ترک پوست دور دهان و اطراف بینی مبتلا خواهید شد. 🔸نیاز روزانه: زنان ۱/۱ و مردان ۳/۱ میلی گرم 🔸منابع: شیر، حبوبات، جگرگوسفند، زرده تخم مرغ و ... @mahsulpak

🌸جایگزین های قرص های ویتامین و مکمل در طب اسلامی🌸 🛑جایگزین #آهن و #اسیدفولیک ✅مصرف شیره انگور+خرما+توت = ۳شیره همراه با آب یا شیر یا حلیم و یابه تنهایی ✅قرص خون اسلامی ✅تره و اب تره ✅ #سویق کامل ✅عدس ✅سوپ گندم با روغن زیتون ✅حلیم،آبگوشت،گوشت کبابی گوسفند،... ✅بادام ✅انجیر و زردآلو خیسانده در آب یا گلاب ✅زیتون 🛑جایگزین #روی ✅گوشت گوسفندی ✅شیر ✅غلات کامل ✅سویق کامل ✅ماهی غیر پرورشی ✅حبوبات..سبزیجات 🛑 جایگزین #ویتامین_دی ✅برگ چغندر ✅انجیر ✅هسته سنجد ✅سویق کامل ✅شیرعسل ✅شیر باسویق سنجد..شیرخرما ✅گوشت گوسفند ✅داروی #استخوان_ساز ✅سویق سنجد روزی دو قاشق غذاخوری صبح ناشتا 🛑جایگزین قرص #ویتامین_ب 🔴 ✅گوشت گوسفند ✅شیر گاو محلی ✅پنیر محلی ✅تخم مرغ محلی ✅ماهی غیر پرورشی ✅مویز ✅خرما ✅.زیتون. ✅لوبیا ✅جو. ✅عدس ✅بادام. ✅سویق کامل ✅.عسل 🔴 جایگزین قرص #ویتامین_ایی (E) ✅زیتون و. روغن زیتون ✅بادام..گردو..پسته. ✅آجیل ✅جعفری.. برگ چغندر ✅کلم ✅.خردل ✅.کرفس ✅ماهی غیرپروشی ✅کدو حلوایی ✅ریحان. 🔴 جایگزین #قطره_آ_د که دارویی مضر است ✅نمک دریا از7ماهگی در غذا ✅ساق پا زیر نور مستقیم آفتاب به مدت10دقیقه هرروز ✅مصرف خرما روزانه ✅شیره خرما ✅زیتون و روغن زیتون @mahsulpak

کمبود #ویتامین_دی سویق گندم برگ چغندر گوشت ماهی روغن ماهی شیر کره حیوانی فندق سبزیجات تازه تخم بلدرچین انجیر گوشت گوسفند باقلا مویز بادام روزی 14 عدد بشکنید همان روز، و دانه دانه بخورید مثل آدامس 2قاشق پودر سنجد کامل+شیرگرم+ 2قاشق عسل خونساز طبیعی (مقل ارزق، سه شیره، آب تره) هم بخورید غذاهای مقوی مثل عرق گوشت، هلیم، فرنی با شکر سرخ یا شیره ها و... برا کم خونی هم چهارشیره تره اب تره مفیده @mahsulpak