#راهکار_خشن_نشدن_صدا #آسیب_ندیدن_تارهای_صوتی 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ❇️ اگر مداح هستید باید مرتب ورزشهای حنجره یعنی تمرینها و برنامه منظم آواز خواندن داشته باشید، همانند یک ورزشکار که برای مسابقات از عضلاتش باید خوب کار بکشد و تمرین کند و ورزش منظم داشته باشد. 🔹 آب برگه زرد آلو با انجیر خشک برای لینت حنجره خوب است که می توانید آنرا یا به صورت خام یا در خورشها استفاده کنید. ✓در اولین قدم برای اینکه شدت گلودرد بیشتر نشود بهتر است اجازه ندهید هوای سرد و یا مایعات خنک به آن برسند. این باعث می شود تا زمان درمان کاهش پیدا کند و گلوی شما در شرایط بهتری باشد. ✓دوری از تغذیه چرب ، سرخ کردنی و ترشیجات بالاخص به هنگام سرماخوردگی   ✓جوش شیرین نیز می تواند گزینه خوبی برای از بین برد گلو درد باشد. 🔸مقدار بسیار کمی از آن را در داخل آب گرم حل کنید و این محلول را قرقره کنید. ❌توجه داشته باشید که اصلاً نباید جوش شیرین وارد بدن شما شود. ✓دوری از آب یخ ، بستنی ، آب خیلی خنک ، آب میوه های کارخانه ای ✓موقع خستگی جسم به حنجره فشار وارد نشود. ✓دوری از ادویه جات تند بالاخص ادویه برای مزاج خشک ها ، خشکبار و تخمه جات با نمک. ✓گلو قبل و حین اجرای برنامه با نوشیدنی ولرم مدیریت شود و لیکن چای خشک کننده گلو است . ✓موقع خواندن کم کم به صدا اوج بدهید. ❌دوری از مصرف دوغ و پنیر کهنه ❌پرخوری و هله هوله خوری ممنوع ✓تک غذا خوردن راز سلامتی کل بدن و تنوع خوری چند غذائی بشدت مضر ❌ از صحبت طولانی و سر به زیر پرهیز شود . ❌با صدای بلند و زیاد صحبت نشود. ❌ استعمال عطرهای خارجی و ادوکلن های وارداتی پرهیز شود . ❌از خوردن غذاهای ترش، تند، تیز، شور، چرب پرهیز کنید . ✓در موقع بالا رفتن حرارت بدن از دمنوش و یا شربت گیاهان ( خشخاش ، عدس ، گل بنفشه، گل ختمى، گل یا دانه پنیرک، تخم کاهو، تخم سبز خیار، عناب، سپستان، اسفرزه، خرفه و داروهاى سرد مزاج و لعابدار دیگر) و از غذاها سوپ جو، ماء الشعیربدون گاز ، مالت ❌قلیان و دخانیات و استعمال هر گونه دود، مواد شیمیایی دود آتش و خاک اره مبرا شود . ❌دوری از سرخ کردنی های با روغن نباتی و مایع ❌دوری از تنوع استرس ها و ناراحتی های روحی و عصبی که باعث بیشترین نوع گرفتگی صدا ، سینه و تارهای صوتی می شوند ✓رژیم غذایی سه روزه برای رفع سرماخوردگی ، آنفولانزا ، سینوزیت ، گلودرد ، که میتواند سخت ترین نوع این بیماری ها را درمان کند . ❌در این چند روز ( شیر و پنیر -گوشت –تخم مرغ – شکلات – چای – قندو شکر -  کاکائو – بیسکوییت ) به هیچ وجه مصرف نکنید . ✅ استفاده از غذاهای لعابدار و ملین مثل حریره بادام ، آش کدو، میوه های پخته شده، سوپ گشنیز و جعفری و اسفناج و آش سبزی، همچنین مصرف آبلیموی شیرین، آب انارشیرین، زردآلو و برگ هلو و انجیرخشک و غرغره کردن آب نمک. پاچه بز و گوسفند جوان برای رفع گرفتگی صدا مفید است و لیکن دیرهضم و لزج است . گوشت ماهیچه گوسفندی مفید است . ❇️ رفع گرفتگی صداها با داروهای گیاهی : 🌹امام رضا ع فرمود : هر که بخواهد در زمستان از سرماخوردگی در امان باشد هر روز سه قاشق عسل بخورد . عسل بصورت عسلاب با آب ولرم در دفع عفونتهای گوش،حلق و بینی جایگزین آنتی بیوتیک ها است . غرغره عسلاب در بیماریهای سر و گردن، ناحیه دهان و حلق برای تورم ها و عفونت حلق بسیار مفیدند. عسل داروئی است که طب معصومین ع ، طب سنتی ، طب امروز همگی در شفادهی آن تردیدی ندارند . 🌹امام علی علیه السلام فرمود : برای نرمی سینه ، حلق ، حنجره ، صوت و خلط سینه بایستی از عناب استفاده شود . ✓عناب ( مزاج معتدل و کمی سرد ) را 100 گرم نیمکوب کرده و به مدت 15 دقیقه جوشانده و دربش را بسته و بیرون از اتاق گذاشته و صبح هنگام صاف کرده و ناشتا میل شود و این دارو اخلاط کثیف سینه را دفع و خشونت حلق را از گرمی به خنکی نزدیک کرده و درد و گرفتگی سینه را بهبود می بخشد . خوردن عناب و یا دم کرده آن ،داروی سینه ، حلق و گلو است .( خوردن زیادی عناب ترشح اسپرم را کم کرده و نیروی جنسی را می کاهد . خوردن عناب همراه با داروهای دیگر طعم داروهای محرک را کاهش می دهد .) ✓امام علی علیه السلام فرمود : برای گلو درد، غذائی بهتر از شیر نیست. ✓ شیرجوشیده ولرم و نشاسته با اندکی عسل برای حنجره مفید است . و لیکن برای گروهی شیر، خشک کننده گلو است . 🌹امام صادق علیه السلام فرمود : کسی که تخمه در گلو می شود با پیاز خوردن آنرا از بین ببرد . 🌹امام صادق علیه السلام فرمود :انار برای سرفه زدن حاد ، سودمند است و صدا را صاف می کند . ✓اگر گرفتگی ناشی از سرماخوردگی است، با بستن شال گردن، ناحیه حنجره و گلو را گرم نگاه دارید تا بهبود زودتر حاصل شود. از حضور در اماکن بسیار سرد، خشک، بدون رطوبت کافی و دودی در زمان سرماخوردگی خودداری