#تدابیر‌اربعین3⃣ 🔰با پیاده روی طولانی مدت، خستگی در ساق پا احساس خواهد شد و همچنین ممکن است کف پاها تاول بزند. که برای پیشگیری، توصیه می‌شود قبل از حرکت، کف پاها آغشته به روغن زیتون شود و برای رفع خستگی، پاها با کمی گلاب یا آب ولرم ماساژ داده شود. 🔰در پیاده روی اربعین بهتر است عینک طبی آفتابی به همراه داشته باشید. به صورت مداوم بین پیاده روی استراحت داشته باشید. 🔰تنظیم خواب، نقش بسیار مهمی در کاهش خستگی دارد. بهتر است زمان خواب خود را تنظیم کنید تا در طول روز احساس خسته بودن به شما دست ندهد.وبعداز رسیدن به کربلا نیز قوت جسمانی کافی داشته باشید. 🔰در صورتی که با گرما، دچار سردرد می‌شوید، ماساژ موضعی شقیقه با روغن گل محمدی یا روغن بنفشه یا گلاب کمک کننده است. التماس دعا🤲 🇮🇷 رسانه مردمی مالواجرد 💠 @malvajerd1 💠