‍ ‍ 💟تغذیه سه ماهه دوم بارداری #تغذیه_سه_ماهه_دوم_بارداری ♦️مادر، کلسيم، کلسيم را به من برسان، خواهش می کنم بيشتر شير يا ماست بخور چون دندانهايم در حال شکل گیری هستند ♦️مادر، من در يک مرحله بحرانی از تکامل مغزی هستم و هر آنچه میخوری من هم دریافت میکنم برای تقویت هوش من، مواد غذایی سرشار از امگا۳؛نظیر مصرف هر روزه گردو، دوبار در هفته ماهی قزل آلا،سالمون یا میگو،تخم آفتابگردان یا هفته ای دوبار مکمل امگا۳ و مواد غذایی حاوی کولین؛ شیر، تخم مرغ،میگو، بادام زمینی، ماهی سالمون،جوانه گندم، گوشت گاو،کلم بروکلی،کلم بروکسل،کره،بادام زمینی و میوه های نارنگی،سیب،خرما،انار و انجیر یادت نرود 👈جنین در سه ماهه دوم آهن مورد نیاز برای ماه های بعد از تولد خود را در کبد ذخیره میکند پس مواد غذایی سرشار از آهن و درصورت نیاز مکمل آهن را فراموش نکنید؛گوشت قرمز،خرما،اسفناج،لوبیاسبز و عدس ... @mama_bardari👼

‍ ✴️مواد غذایی توصیه شده در سه ماهه دوم بارداری #تغذیه_سه_ماهه_دوم_بارداری در طول سه ماهه دوم، خوردن غذاهای غنی از کلسیم، منیزیم و ویتامین D بسیار مهم است. این مواد مغذی به جنین کمک می کند تا استخوان ها و دندان های قوی داشته باشد همچنین در مورد مصرف غذاهای حاوی روغن امگا 3 که برای رشد مغز جنین شما حیاتی است، توصیه فراوان شده است. غذاهایی که حاوی یک یا چند ماده مغذی هستند و در سه ماهه دوم مصرف آنها توصیه شده است: ♦️کلم بروکلی 🔹لوبیا سبز ♦️کلم 🔹هویج ♦️ماست یونانی 🔹پنیر ♦️میوه خشک شده 🔹میگو،ماهی کوچک و متوسط(قزل آلا،سالمون) ♦️کره بادام زمینی 🔹دانه های آفتابگردان ♦️دانه کدو تنبل 🔹آووکادوو @mama_bardari🤰

‍ ‍ 💟تغذیه سه ماهه دوم بارداری #تغذیه_سه_ماهه_دوم_بارداری ♦️مادر، کلسيم، کلسيم را به من برسان، خواهش می کنم بيشتر شير يا ماست بخور چون دندانهايم در حال شکل گیری هستند ♦️مادر، من در يک مرحله بحرانی از تکامل مغزی هستم و هر آنچه میخوری من هم دریافت میکنم برای تقویت هوش من، مواد غذایی سرشار از امگا۳؛نظیر مصرف هر روزه گردو، دوبار در هفته ماهی قزل آلا،سالمون یا میگو،تخم آفتابگردان یا هفته ای دوبار مکمل امگا۳ و مواد غذایی حاوی کولین؛ شیر، تخم مرغ،میگو، بادام زمینی، ماهی سالمون،جوانه گندم، گوشت گاو،کلم بروکلی،کلم بروکسل،کره،بادام زمینی و میوه های نارنگی،سیب،خرما،انار و انجیر یادت نرود 👈جنین در سه ماهه دوم آهن مورد نیاز برای ماه های بعد از تولد خود را در کبد ذخیره میکند پس مواد غذایی سرشار از آهن و درصورت نیاز مکمل آهن را فراموش نکنید؛گوشت قرمز،خرما،اسفناج،لوبیاسبز و عدس @mama_bardari🤰