بعد از زایمان از چه زمانی می‌تونید ورزش رو شروع کنید؟ ‌‌ 😍 مامانایی که اهل ورزش هستید این پست و از دست ندید و برای دوستاتون هم بفرستید. ‌‌ 👈 شما می‌توانید ورزش کردن را به ‌آرامی و با یک فعالیت هوازی کم‌فشار مانند راه رفتن شروع کنید. به مرور می‌توانید زمان پیاده‌روی یا دفعات آن را افزایش دهید. اگر جراحی سزارین داشته‌اید، شاید مجبور باشید برای شروع ورزش، تا زمان بهبود صبر کنید. 👈 التیام زخم سزارین حداقل چند هفته طول می‌کشد و ممکن است پس از آن هم به زمان بیشتری نیاز داشته باشید. بااین‌حال می‌توانید با سرعت کم پیاده‌روی کنید، زیرا این کار باعث التیام زخم خواهد شد و به جلوگیری از لخته شدن خون و عوارض دیگر نیز کمک می‌کند. ‌‌ ⁦اگر می‌خواهید در یک کلاس ورزشی ⁦⁩⁦✔️⁩ باشگاه ثبت‌نام کنید، کلاسی پیدا کنید که مربی آن در ورزش‌های کم‌فشار پس از زایمان که بر حرکات تقویتی و کششی تمرکز می‌کند تخصص داشته باشد. ❌ ورزش کردن برای شما مفید است، اما در چند ماه اول پس از زایمان، در آن زیاده‌روی نکنید. بدن شما برای بهبود به زمان نیاز دارد دو شما برای تطبیق با نقش جدیدتان به عنوان مادر و ایجاد پیوند عاطفی با کودکتان به زمان نیاز داری ‌‌ #ورزش #ورزش_بعد_از_زایمان @mama_bardari👶

بعد از زایمان از چه زمانی می‌تونید ورزش رو شروع کنید؟ ‌‌ 😍 مامانایی که اهل ورزش هستید این پست و از دست ندید و برای دوستاتون هم بفرستید. ‌‌ 👈 شما می‌توانید ورزش کردن را به ‌آرامی و با یک فعالیت هوازی کم‌فشار مانند راه رفتن شروع کنید. به مرور می‌توانید زمان پیاده‌روی یا دفعات آن را افزایش دهید. اگر جراحی سزارین داشته‌اید، شاید مجبور باشید برای شروع ورزش، تا زمان بهبود صبر کنید. 👈 التیام زخم سزارین حداقل چند هفته طول می‌کشد و ممکن است پس از آن هم به زمان بیشتری نیاز داشته باشید. بااین‌حال می‌توانید با سرعت کم پیاده‌روی کنید، زیرا این کار باعث التیام زخم خواهد شد و به جلوگیری از لخته شدن خون و عوارض دیگر نیز کمک می‌کند. ‌‌ ⁦اگر می‌خواهید در یک کلاس ورزشی ⁦⁩⁦✔️⁩ باشگاه ثبت‌نام کنید، کلاسی پیدا کنید که مربی آن در ورزش‌های کم‌فشار پس از زایمان که بر حرکات تقویتی و کششی تمرکز می‌کند تخصص داشته باشد. ❌ ورزش کردن برای شما مفید است، اما در چند ماه اول پس از زایمان، در آن زیاده‌روی نکنید. بدن شما برای بهبود به زمان نیاز دارد دو شما برای تطبیق با نقش جدیدتان به عنوان مادر و ایجاد پیوند عاطفی با کودکتان به زمان نیاز داری ‌‌ #ورزش #ورزش_بعد_از_زایمان @mama_bardari👶

نسخه عجیب حکیم خیراندیش برای لاغری فاش شد💪تافردا پاک میشه🔥 #لاغری_سریع_در_خانه😱 بـرای افراد: پـراشتها، تیروئیدی، کم تحرک،استپ وزن بــدون👈 #دمنوش❌ #ورزش #رژیــم❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ ✅نسخه عجیب لاغری شکم➕پهلو ✅رفع افتادگی شکم و ترک ولک زایمان 🌈 تو هم به من بگو چی شد که چاق شدی، تا بهت بگم چطور#لاغـــــر کنی👇 http://eitaa.com/joinchat/4237623322C446661627d 🔴 مهلت باقیماندۀ : فقط ۲۰نفر🔴

🔆 توصیه‌های غذایی در درمان #تنبلی_تخمدان ♥️ سعی کنید #وزن خود را کاهش دهید. کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد می‌تواند منجر به بهبود شرایط شود. ♥️ تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید. ♥️ دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید. ♥️ دریافت غذاهای غنی از #فیبر نظیر سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات را افزایش دهید. ♥️ میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربی‌های اشباع را کاهش دهید. ♥️ غذای خود را در وعده‌های بیشتر ولی در سهم‌های کوچک‌تر میل کنید این کار به #کنترل_قند خون شما کمک می‌کند. پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد. ♥️ سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید. ♥️ برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه #ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید. ♥️ تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک ‌سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید. ♥️ سعی کنید سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید @mama_bardari👼