♦️میزان #خواب_شبانه مورد نیاز دوران بارداری9ساعته
💟مادرانی که دچار بی خوابی هستن و خواب اونها کیفیت نداره و به اندازه کافی نیست، احتمال اینکه نوزادان با وزن کم بدنیا بیارن بیشتره
💟زمان خواب مخصوصا به پهلوی چپ گردش خون به رحم افزایش پیدا میکنه و به این معنیه که اکسیژن و مواد مغذی بهتر و بیشتر برای جنین تامین میشه و به افزایش وزن جنین کمک میکنه
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️چه سبزیجات ومیوه هایی در بارداری نباید درشت خرید؟؟؟
💟انواع کلم، سیب زمینی، هویج، چغندر، شلغم و سایر سبزی‌های غده ای که درخاک ریشه دارندتوانایی آن را دارند که نیترات موجود در خاک را در خود متمرکز کنند،افزایش میزان نیترات مصرفی دربارداری وبالا رفتن میزان آن در خون باعث احتمال بالا رفتن اختلالات عصبی در جنین،سقط جنین،نوزاد کم وزن می شود.
💟در مورد میوه‌های درختی و بوته‌ای به دلیل اینکه درختان این محصولات دارای ریشه و ساقه هستند و درواقع به عنوان فیلتر عمل کرده و مانع جذب مواد مضر موجود در کودهای شیمیایی به میوه میشود، میوهای درشت مشکلی ندارد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️دعای فرج امام زمان علیه السلام
🔸برای تعجیل در فرج امام زمان علیه السلام و گره گشایی کار همه مسلمان ها خصوصا مردم مظلوم غزه
لطفا همه هر روز بخونیم تا فرج حاصل بشه..🤲
🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
♦️بالای یک سال :
💟مواد لازم (براي دو الي سه وعده):
فيله مرغ (١عدد)
دال عدس (٢ ق غذاخوري)
جو پرك (٣ ق غذاخوري) .
سيب زميني كوچك (نصف)
هويج كوچك (١ عدد)
شير (١ ليوان) .
جعفري(چند برگ)
پيازچه (٣-٤ عدد)
كره (١ق مرباخوري)
ليمو ترش (چند قطره) .
آب مرغ يا گوشت (نصف ليوان- در صورت تمايل)
_
💟طرزتهيه:
ابتدا دال عدس را شسته و سيب زميني و هويج را پوست گرفته و خرد كنيد.
💟فيله مرغ خردشده و جو پرك و دال عدس و هويج و سيب زميني خرد شده و آب گوشت يا مرغ را با هم با شعله ملايم بپزيد.
💟وقتي مواد خوب پخت شير و كره را اضافه كنيد و پيازچه ها را در آن خرد كنيد.
💟جعفري خرد شده را اضافه كنيد. در صورت تمايل كمي نمك اضافه كنيد
💟وقتي غذا به غلظت دلخواهتان رسيد، شعله را خاموش كنيد و چند قطره آب ليمو ترش اضافه كنيد
💟نكته:
شير رو قبل از پخت غذا از يخچال بيرون بگذاريد تا ولرم شود. اضافه كردن شير سرد به سوپ باعث بريده شدن شير مي شود. علاوه بر اين آبليمو را بلافاصله بعد از ريختن شير اضافه نكنيد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️رژیم-غذایی_در_کم_کاری_تیروئید مصرف منظم مواد غذایی در برنامه ی غذایی روزانه توصیه می شود👇
💟منابع مناسب ویتامین B:غلات سبوس دار،گوشت گاو ماکیان و ماهی،استفاده از منابع مناسب غنی از روی نظیر غذاهای دریایی و استفاده از مکمل مولتی ویتامین و املاح در کنار منابع غذایی بالاو مصرف منظم منابع غذایی غنی از فیبر نظیر سبزی ها،و میوه هایی مانند انجیر ،آلو،سیب همچنین حبوبات و غلات سبوس دار برای برطرف شدن یبوست نوشیدن آب به مقدار کافی حداقل 8 لیوان بسیار ضروری
💟پرهیز از مصرف قندهای ساده مانند قند و شکر و شیرینی جات
💟پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار
💟استفاده از منابع غنی شده با آهن به ویژه در افرادی که دارای کم خونی ناشی از فقر آهن هستندمانند جگر،مرغ،گوشت و ماهی قزل آلا
💟استفاده از اسیدهای چرب ضروری به ویژه مکمل امگا 3 که منبع غنی آن ماهی های روغنی آب های سرد هستند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️از چه زمان جنین متوجه لمس ونوازش می شود؟؟؟
💟گیرنده های لمسی فرزند شما حدودا در هفته 8 ام شروع به رشد می کنند و حدود هفته 20 ام نوزادان به اندازه کافی بزرگ هستند تا لمس شما را از بیرون نیز احساس کنند.
💟در طول این دوره، آنها از لمس شکم لذت میبرند و این یک راه عالی برای پیوند دادن است و پدر نیز می تواند در این پی.ند مشارکت داشته باشد در هنگام گوش دادن به موسیقی آرام ودلپذیر شکم خود را ماساژ دهید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️اگر احتمال کم خونی می دهید از مصرف این مواد غذایی با منابع آهن خودداری کنید.
💟مواد غذایی ای مانند اسفناج،، کرفس، هویج، خیار و جعفری ترکیبی به نام اسید اگزالیک دارند که در دستگاه گوارش با عناصر دو ظرفیتی پیوند می خورد و از جذب آنها جلوگیری می کند بنابراین مصرف گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ به عنوان منابع آهن با سبزی های یاد شده شرایط بروز کم خونی را فراهم می کند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️مصرف ذرت به زنانی که تازه زایمان کرده اند و کودکانی که به کمخونی مبتلا هستند توصیه شده است.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️کروموزوم‌های X حامل ژن‌هایی هستند که به هوش مرتبط هستند به همین دلیل است که پسرها هوش‌شان را از مادرشان به ارث میبرند ! دخترها هوش‌شان را هم از پدر و هم از مادر به ارث میبرند
💟جالب بدونید اما وزن فرزند تنها به ژن مادر او بستگی دارد و ارتباطی به پدر ندارد !
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️عرق_نعنای خالص بسیار ضدنفخ است (به کودکی که #رفلاکس دارد به هیچ عنوان عرق نعنا ندهید زیرا باعث تشدید رفلاکس میشود )
💟در مصرف عرق نعنا برای کودکان و نوزادان زیاده روی نکنید، مصرف بیش از حد عرق نعنا بر سیستم گوارش، حرکات تنفسی و قلب کودک تاثیر منفی می‌گذارد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ به چند دلیل دادن #شیر_گاو به نوزاد تازه متولد شده توصیه نمی‌شود:
💟اولا، سیستم گوارشی نوزاد تازه متولد شده به اندازه کافی رشد نکرده‌است تا پروتئین‌های موجود در شیر گاو (مانند پنیر و کشک) را هضم کند.
💟ثانیا، استفاده زودهنگام و اولیه از شیر گاو برای نوزاد تازه متولد شده می‌تواند سیستم گوارشی کودک را تحریک کند و موجب حساسیت شود.
💟در نهایت، دادن شیر گاو به نوزاد تازه متولد شده می‌تواند بین کمبود آهن نوزاد و جذب آهن در بدن او تداخل ایجاد کند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻