حرکت کمان برای جلوگیری از سرطان سینه
🔸(حالت خم) روی زمین دراز بکشید طوری که شکمتان روی زمین باشد و دستانتان کنار بدن باشد
🔹به آرامی زانوهای خود را خم کنید و قوزک پا و دستان خود را با هم ببندید
🔸نفس عمیقی بکشید و دستان و پاهای خود را بکشید
🔹بدنتان باید مثل حالت خم به نظر بیاید
🔸برای چند دقیقه به نفس عمیق کشیدنتان ادامه بدهید و سپس به حالت اولیه برگردید.
@mama_bardari👶
هدایت شده از ایده های بانوی خَلّاق💕
یکشنبه
✨ ۹ دی ۱۳۹۷
🎊 ۲۲ ربیع الثانی ۱۴۴۰
📿ذڪر روز: 《یا ذالجلال والاکرام 》
🌼صبح ها کمی مهربانتر باش
✨شاید یک نفر تمام دیشبش را
✨به هوای صبح بخیرِ تو
🌼بیدار مانده باشد
🌞سلام....
🌼 صبحتون زیبا🌼
@banooye_nemoone❤️
#اوتیسم
⚡️وجود چه علایمی در #کودک زیر سه سال ما را مشکوک می کند که او مبتلا به اختلال طیف اوتیسم می باشد:
🔸هنوز نمی تواند صحبت کند یا رشد کلامی کودک با تاخیر است.
🔸ارتباط چشمی با والدین و خانواده برقرار نمیکند.
🔸تمایلی به بازی و ارتباط با کودکان دیگر نشان ندهد.
🔸به صدا کردن اسمش واکنشی نشان ندهد.
🔸از ژست هایی مثل بای بای کردن و اشاره کردن استفاده نکند.
🔸حرکات تکراری مثل چرخیدن به دور خود یا بال بال زدن و ...داشته باشد.
✍خانم دکتر مهشید رابطیان (فوق تخصص روانپزشک کودک و نوجوان)
@mama_bardari👶
عرق کردن نوزاد در هنگام #شیردهی علتش چیه و ممکنه خطرناک باشد یا نه⁉️⁉️
✅ در تماس پوست نوزاد با پوست مادر هنگام شیر دهی مقدار کمی افزایش دما در پوست نوزاد طبیعیه و علتش هم تحریک مکانسیم خنک کننده طبیعی هر نوزاده که با تماس پوست نوزاد با پوست مادر تحریک می شه که این تحریک خودشو با کمی عرق کردن نشان می دهد.
✅اینکه زیاد بودن بیش از حد دمای اتاق و محیط می تواند باعث این اتفاق باشد که بسیار خطرناکه و باعث افزایش ریسک سندروم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) می شود، برای همین نباید محیط #شیردهی کودک بیش از حد گرم باشد.
✅اینکه نباید بیش از حد لباس تن بچتون بکنید که باعث افزایش عرق کردن و افزایش ریسک سندروم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) بشه.(بیشتر از یک لایه یا دولایه بسته به فصل، هنگام شیر دهی در فضای خانه نباشد).
✅ باید حتما مد نظر داشت ممکنه عرق زیاد نوزاد بخاطر تنفس های زیاد، بخاطر یک بیماری قلبی و نرسیدن اکسیژن مناسب به نسوج و اعضای بدن نوزاد باشد.
✅ علت دیگر هم می تونه بخاطر پرکاری تیروید باشد.
✔️فلذا توصیه من به تمام مادارن عزیز👇👇👇
1⃣تنظیم دمای اتاق شیر دهی
2⃣عدم پوشاندن لباس بیش از یک یا دو لایه برای نوزاد هنگام شیر دهی
3⃣ازمایش سطح TSH
4⃣مراجعه به یک فوق تخصص قلب و عروق اطفال می باشد.
@mama_bardari👶
💟 راه های بهبود تخمک گذاری
✔️روغنهای گیاهی اشباع نشده : روغنهای گیاهی بیشتر, مغز, دانه, ماهی آزاد
❌روغن اشباع شده رو قطع کنید
☕️نوشیدنی : آب مصرف کنید !
قهوه و چای رو محدود کنید
✔️فعالیت بدنی و رژیم غذایی : کسانی که وزنشون بالاست , باید کنترل کنند و تحت نظر پزشک تغذیه باید وزنشون رو به ایده آل برسونن..
✔️ فعالیت بدنی داشته باشید .
اما طوری که نه زیاد باشه و نه کم . یعنی انقدر هم زیاد نباشه که خستگی ناشی از اون روی تخمک گذاری تون تاثیر داشته باشه .
✔️لطفا پرخوری نکنید ! از طرفی کم خوریها و رژیم های سخت هم که باعث فقر مواد مورد نیاز بدن میشه مناسب نیست .. متعادل باشید !
✔️ مصرف زینک (روی) : عدس, نان کامل, زرده ی تخم مرغ, جوی دو سر, شاه ماهی و ..
✔️ اسید فولیک : همیشه بهش تاکید شده ! علاوه بر مکمل که تحت نظر ماما یا پزشک مصرف میکنید، میتونید مواد غذایی که نام میبرم استفاده کنید :
✔️سبزیجات, لوبیا قرمز, پرتقال, نان غنی شده و غلات, حبوبات, دانه آفتاب گردان و ..
✔️کلسیم و ویتامین دی : دریافت روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم احتمالا باروری رو افزایش میده ..
✔️ مخصوصا که روی سطح هورمون مردانه و تعداد اسپرم تاثیر منفی داره .
✔️ ویتامین E : علاوه بر افزایش میل جنسی, در باروری هم نقش بسزایی داره .
✔️منابع : اسفناج, سویا , روغن زیتون و آفتابگردان, مغزها مثل فندق و بادام و گردو, مارچوبه, هلو, کلم پیچ, ذرت و ...
✔️ اسید آمینه ال آرژنین : بهتره که با تجویز پزشک باشه .
✔️در آقایونی که مشکل انزال زودرس دارن مفید هست .
@mama_bardari👶