توصیه‌هایی برای خانم‌های باردار در شرایط آلودگی هوا ✅ می‌تونید از ماسک استفاده کنید تا ورود ذرات آلوده به بدن رو کاهش بدید ✅ به جای بیرون رفتن در فضای آزاد و در هوای آلوده، ترجیحاً در منزل بمونید و فعالیت‌های ورزشی خود رو داخل اتاق یا در سالن ورزشی انجام بدید ✅ میوه‌ها و سبزیجات تازه، مواد غذایی حاوی ویتامین C و E، سیر و زنجبیل از خصوصیات آنتی‌اکسیدان بالا برخوردارن که می‌تونه بدن رو در مقابل اثرات آلودگی هوا محافظت کنه ✅ با پیگیری شاخص هوای آلوده در منطقه خود و اطلاع از شرایط آب و هوایی برنامه ریزی مناسبی برای فعالیت‌های خارجی و برنامه‌های روزمره خود داشته باشید ✅ در صورتی که احساس می‌کنید هوای منزلتون هم آلوده هست می‌تونید فیلتر هوا (HEPA) برای منزل تهیه کنید تا پاکسازی هوا رو برای شما و جنین فراهم کنه. @MamanaApp 🆔لینک گروه پاتوق مامان اولی ها: https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 🆔لینک کانال پاتوق مامان اولی ها: https://eitaa.com/joinchat/459997849Ca67efd6f43

نحوه محاسبه سن بارداری ✅ سن بارداری از اولین روز آخرین پریود شما محاسبه می‌شه، نه از روزی که لقاح انجام شده، چون سیکل قاعدگی از اولین روز خونریزی محاسبه می‌شه 🔹 اگه بارداری شما از طریق IVF باشه، سن بارداری شما با اضافه کردن ۱۴ روز به روز انتقال جنین محاسبه می‌شه 🔹 اگه خانمی سیکل قاعدگی منظم داره، لقاح و رشد جنین ۱۱ تا ۲۱ روز بعد از اولین روز آخرین پریود انجام می‌شه و سن بارداری هم از اولین روز آخرین پریود در نظر گرفته می‌شه 🔹 اگر سیکل قاعدگی نامنظمه و اولین روز از آخرین پریود رو فراموش کردید، مشخص کردن سن بارداری مشکله، در نهایت پزشک از روی سونوگرافی و بزرگ و کوچک بودن جنین سن بارداری شما رو تخمین می‌زنه. @MamanaApp 🆔لینک گروه پاتوق مامان اولی ها: https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 🆔لینک کانال پاتوق مامان اولی ها: https://eitaa.com/joinchat/459997849Ca67efd6f43

توصیه های غذایی برای خانم های لاغر در بارداری اگر وزنتون کمتر از حد طبیعی است ( Bmi کمتر از ۱۹/۸ ) توصیه می‌شود با داشتن تغذیه مناسب، وزن خود را افزایش دهید ✅ در ساعات منظم و با آرامش کامل غذا بخورید ✅ تنوع غذایی را رعایت کنید و از انواع گروه های غذایی اصلی استفاده کنید ✅ مواد انرژی زا از جمله مواد قندی، نشاسته ای، چربی و روغن و مواد مغذی از جمله پروتئین، مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مثل سبزی،میوه و لبنیات را به برنامه غذایی خود اضافه کنید ✅ افزایش میزان استفاده از گروه شیر و لبنیات، گوشت و جانشین های آن( حبوبات، گوشت قرمز، مرغ،ماهی، تخم مرغ ) ✅ استفاده روزانه نان و غلات، پوره سيب زمینی، جوانه گندم ✅ استفاده از قلم گاو و گوسفند در طبخ غذاها ✅ در وعده صبحانه از غذاهای پر انرژی مثل عسل، مربا و کره استفاده کنید ✅ سبزی خوردن،سالاد همراه با روغن زیتون استفاده کنید ✅ علاوه بر وعده‌ های غذایی اصلی،حتما از ۳_۲ میان وعده استفاده کنید ✅ روزانه یک عدد قرص مولتی ویتامین ویژه بارداری استفاده شود ❌ به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید @MamanaApp 🆔لینک گروه پاتوق مامان اولی ها: https://eitaa.com/joinchat/1031996056Cf1b0e46592 🆔لینک کانال پاتوق مامان اولی ها: https://eitaa.com/joinchat/459997849Ca67efd6f43