عیدتون مبااارک💙 نماز و روزه هاتون قبول درگاه حق مامان گلا🦋☺️

سلام در مورد خانم باردار سه ماهه دوستمون به نکته خوبی اشاره کردن که اول باید برن چکاب قطعا کمبود ویتامین یا آهن دارن و یه علتش هم تغیرات هورمونی هست من سر دوتا بچه هام سه ماه اول داغون بودم خیلی گریه میکردم از همه بیزار بودم بعدش درست شد هر روز یه قرص ویتامین د ث هزار میخوردم فوق العاده انرژی داشتم از صبح تا یک شب سرپا بودم خیاط هستم خانداری هم که هیچ خیلی مشغول بودم و هستم😊 #بارداری 🤱مامانچی مرجع پاسخگویی به سوالات مامان ها: @mamanchi

خب قول دادم خودمم بیام درباره این موضوع صحبت کنم☺️

اول از همه خواب😴 خواب «منظم و کافی» خیلی توی روحیه ادم تاثیر داره. چه خانم های باردار چه بقیه کلا سعی کنید روتین خواب داشته باشید خواب غیر منظم ادم رو بی حال و کسل میکنه. دقت کنین ، خواب غیر منظم یعنی اون نظمه خودش خیلی تاثیر داره🤌 #بارداری #بی_حالی 🤱مامانچی مرجع پاسخگویی به سوالات مامان ها: @mamanchi

مورد دوم ورزش💪 نه اینکه برید دمبل بزنینا. یه ورزش سبک و آروم مثل پیاده‌روی یا یوگا میتونه خیلی توی روحیه کمک کنه کلا ورزش کردن باعث میشه هورمون سروتونین توی بدن ترشح شه که بهش میگن «هورمون خوشحالی»😊 #بارداری 🤱مامانچی مرجع پاسخگویی به سوالات مامان ها: @mamanchi

مورد سوم تغذیه🍓 خوب غذا بخورین، مخصوصاً ویتامین D و آهن مطالعات نشون داده که کمبود ویتامین D و آهن باعث خستگی زیاد تو بارداری می‌شه. پس حتماً غذاهای مقوی بخور و اگه لازمه، زیر نظر پزشک مکمل مصرف کن. #بارداری 🤱مامانچی مرجع پاسخگویی به سوالات مامان ها: @mamanchi

تا شما این موارد رو میخونین من برم واسه بقیه‌ش دنبال عکس بامزه بگردم😁🏃🏻‍♀️🖼

اعمال #شب_قدر 🤱مامانچی مرجع پاسخگویی به سوالات مامان ها: @mamanchi

سلام مامانچی‌های عزیز التماس دعا🤍