#چالش_لاغری🌺 جمعه۱۴۰۱/۱۱/۲۱🌺 🔵ناشتا 2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌝صبحانه 10قاشق لوبیایی+یک کف دست نان سنگک (۲۰۰کالری) 🔴میان وعده 1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🔵قبل ازناهار2لیوان آب 🌺🌺🌺 @mamansore 🌺🌺🌺 🌞ناهار ۸ قاشق ته چین گوشت +سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید +یک لیوان دلستر (۳۰۰ کالری) 🔴میان وعده عصر یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه 🌸🌸🌸 @mamansore 🌸🌸🌸 🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌚شام ۱۰ قاشق سوپ جو +یک کف دست نان سنگک (۲۵۰ کالری) 🌸🌸🌸 @mamansore 🌸🌸🌸

🔴رژیم لاغری #چالش_لاغری🌺شنبه ۱۴۰۱/۱۱/۲۲🌺 ✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌝صبحانه ۱قاشق خامه و یک قاشق مربا +یک عدد نان تست +یک لیوان چای (۲۵۰کالری) 🔴میان وعده یک عدد میوه یا یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌸🌸🌸 @mamansore 🌸🌸🌸 🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار 🔴ناهار ۱۰ قاشق لوبیاپلو + سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۲۷۰کالری) 🔴میان وعده عصر یک لیوان شیر کم چرب+ شش عدد مغز یا یک عدد میوه 🌸🌸🌸 @mamansore 🌸🌸🌸 🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌚شام یک بشقاب سوپ مرغ و سبزیجات و رشته+ یک کف دست نان سنگک (۲۵۰ کالری) 🌺🌺🌺 @mamansore 🌺🌺🌺

#چالش_لاغری🌺 یکشنبه ۱۴۰۱/۱۱/۲۳🌺 🔵ناشتا 2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌝صبحانه ۲قاشق املت +۲کف دست نان سنگک +چای (۲۰۰کالری) 🔴میان وعده 1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش 🔵قبل ازناهار2لیوان آب 🌸🌸🌸 @mamansore 🌸🌸🌸 🌞ناهار یک تکه ۱۰×۱۰ کوکو سبزی+دو کف دست نان سنگک+ یک لیوان دلستر +سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰ کالری) 🔴میان وعده عصر یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه 🌸🌸🌸 @mamansore 🌸🌸🌸 🌚شام یک عدد کوفته برنجی+یک کف دست نان سنگک +سبزی خوردن(۲۵۰ کالری) 🌸🌸🌸 @mamansore 🌸🌸🌸