سينه مرغ منبع بزرگ پروتئين بدون چربی و گزينه بسيار عالی براي رشد عضلات است كه به راحتی بافت عضلات را ترميم میكند و سلول های آسيب ديده در طول تمرينات سخت را تقويت ميكند ➖➖➖➖➖➖➖ 🔹وقتی قبل از صبحانه دندون هاتون و مسواک بزنید دیگه عفونت های ناشی از باکتری هایی که شب در دهانتون رشد کرده رو با غذا نمی‌خورید ! 🔹کسانی که این عادت رو دارن پوست بسیار بهتری دارند

#همسرداری #هردوبخوانیم 👫 ⭕️با همسرتون باكلاس صحبت كنيد. 👈به جای اینکه بگوئید میخوام فلان کار را انجام دهم 👈بگوئید : میخواستم نظر تو رو در مورد انجام فلان کار بپرسم 👈به جای اینکه بگوئید این چیه پوشیدی ؟ ✔️اگر خانم هستید به همسر خود بگوئید فلان لباس بیشتر بهت میاد. ✔️اگر آقا هستید به همسر خود بگوئید به نظر من فلان لباس خیلی خوشگلترت میکنه 👈به جای اینکه بگوئید می آیی دنبالم ؟ 👈بگوئید : دوست دارم تو راه برگشت با تو باشم میتوانی بیائی ؟ 👈به جای اینکه بگوئید بریم خرید ؟ 👈بگوئید : دوست دارم خرید با تو باشم... .

#آقایان_بدانند 🔹شاید برخی خانم‌ها از این که همسرشان به لباسهای آنها گیر میدهند در زبان اعتراض کنند اما از درون از توجه همسرشان لذت می‌برند. 👈در لباس پوشیدن آنها نظر دهید اما او را مجبور به کاری که دوست ندارد نکنید. .

#هر_دو_بدانیم #تکنیک_تاییـد_احساسات 💠 يكى از مهمترين نكات ايجاد رابطه خوب با همسر اين است كه هميشه براى شروع، احساسات او را #تاييد كرده و با او #همنوایی کنید! 🔰مثلا به همسرتان بگوييد: «می‌دونم از اينكه دير اومدم عصبانى هستى»،«می‌دونم دلت شكسته» و ... 💠 شايد باور نكنيد اما در بيشتر مواقع #تاييد احساس ديگران #معجزه می‌كند! .

#خانومها_بخوانند 🔹نگویید: ❌تو نسبت به من بی توجه شدی! ❌تو دیگر مرا دوست نداری! ❌تو بلد نیستی با یک خانم چه طور رفتار کنی! 🔹 بگویید: ✅من به توجه تو نیاز داشتم و احساس کردم به من توجه نداری! ✅من به محبت بیشتر تو نیاز دارم! ✅من به این که به من بگویی دوستم داری نیاز دارم! ✅دلم می خواهد با من این طوری صحبت کنی! ✅من دوست دارم با من این طوری رفتار کنی! ‌ .

‍ ❣ده گام به سوی زندگی بی‌استرس برقص قدم بزن در موردش حرف بزن نفس عمیق بکش زودتر بخواب بر چیزهایی تمرکزکن که می تونی کنترلشون کنی خوبیهای گذشته رو به یاد بیار عزیزانت رو در آغوش بگیر .

✨ #خانمانه خانم های باسیاست خانم هایی هستن که شوهرشون بهشون اعتماد داره وخیلی قبولشون داره و این هم از اعتماد به نفسشون سرچشمه می گیره .

#هر_دو_بدانیم #تکنیک_تاییـد_احساسات 💠 يكى از مهمترين نكات ايجاد رابطه خوب با همسر اين است كه هميشه براى شروع، احساسات او را #تاييد كرده و با او #همنوایی کنید! 🔰مثلا به همسرتان بگوييد: «می‌دونم از اينكه دير اومدم عصبانى هستى»،«می‌دونم دلت شكسته» و ... 💠 شايد باور نكنيد اما در بيشتر مواقع #تاييد احساس ديگران #معجزه می‌كند! .

لبو به کاهش وزن کمک می‌کند 👈یکی از ویژگی‌های لبو که باعث می‌شود برای کاهش وزن عالی باشد، شیرینی طبیعی آن است. 👈برای همین است که می‌توانید آن را جایگزین شیرین‌کننده‌های مصنوعی کنید. 👈چون رژیم غذایی که سرشار از شکر افزودنی باشد می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.

دیابتی ها از این 6 منبع کربوهیدرات غافل نشوند 🔸 عدس 🔸 ماست 🔸 بلغور جو 🔸 زغال اخته 🔸 برنج قهوه‌ای 🔸 سیب زمینی شیرین

همسرتان را اسير خود كنيد🦋 🙎یه لباس مرتب و خوشگل 🙎یه آرایش ملایم و یه عطر خوشبو 🙎قبل از اومدن همسرتون 🙎یه استقبال گرم و با لبخند و مهربونی 🙎یه نوشیدنی گرم یا خنک بسته به علاقه شوهرتون 🙎موقع اومدنش به خونه معجزه میکنههههههه فقط یک نکته را فراموش نکنید... آراستگی کلامی بر همه چیز اولویت دارد👌 کلام نا زیبا علاوه بر گذاشتن زخم بر دل همسر , وجهه خود شخص را تخریب میکند یک زن همیشه مثل یک ملکه، زیبایی کلام داره .