این ماهیچه ای است که باعث ایجاد کمردرد میشود☝️ روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید 👌

#ایده #خلاقیت #گلسر_چرخشی 🎥🔝 👆👇

با ۲ لیوان آرد، بدون فر و همزن ۷۰ تا شیرینی درست کن😋 مواد لازم : کره ۱۵۰ گرم پودر قند یک لیوان آرد سفید قنادی ۲ لیوان زرده تخم مرغ ۲ عدد پودر هل ۱ ق چ وانیل ۱ ق چ ⤹༢➥

به نان جو «اکسیر سلامت» ميگن چون 🔸 لاغر کنندس 🔹 کمخونی رو درمان میکنه 🔸 آرامش دهنده اعصابه 🔹 شاداب کننده پوسته 🔸دستگاه گوارش رو پاکسازی میکنه 🔹 از سفیدشدن مو جلوگیری میکنه ‎‌

♥️🍃 شما نمیتونید همسر بهتری داشته باشید تا وقتی که احساس بد بودن در او ایجاد میکنید... وقتی او بهتر رفتار میکند، که احساس خوب بودن بکند... .

༅࿐ྀུ༅࿇❥•👨🏻💋👩🏻•❥࿇༅࿐ྀུ༅ ۷ آدمی که باید از زندگیت حذف کنی تا روحت آروم بمونه: 1. کسی که دوستت نداره: تو ارزش عشق و احترامو داری، نه بی‌تفاوتی. 2. کسی که از چشمت افتاده: وقتی احترام و ارزشش برات کم شده، دیگه جایی نداره. 3. کسی که بهت استرس می‌ده: آرامش، حقته؛ کسی که اعصابتو به هم می‌ریزه، نه. 4. کسی که همیشه دعوا می‌کنه: رابطه‌ای که پر از جنگ و جداله، دیگه اسمش رابطه نیست. 5. کسی که ازت سوءاستفاده می‌کنه: وقتشه به خودت بیشتر از نیازای اونا اهمیت بدی. 6. کسی که اثر منفی روی تو می‌ذاره: اطرافیانت باید کمکت کنن رشد کنی، نه اینکه نابود شی. 7. کسی که بی‌حرمتی می‌کنه: احترام، خط قرمزه؛ هر کی ردش کرد، بره. .

#خانومی_با_دقت_بخون خواهش میکنم قهر کردن را فراموش کنید❗️ ⚠️مخصوصا با آدم های مهم زندگیتان...!! اصلا من نمیدانم چه کار مزخرفیست این قهر کردن! اصلا چرا باید دو نفر که یکدیگر را دوست دارند و باهم خاطره های زیادی دارند و از تمام زندگی هم خبر دارند... با یکدیگر قهر کنند؟!! به نظر من که اصلا در شخصیت آدم نیست!! ⚠️آدم فکر دارد ، منطق دارد توانایی حرف زدن دارد!! چرا قهر؟! چرا دلخوری؟! اگر زبان یکدیگر را بلد باشید هیچوقت قهر نمیکنید! و آدمها دقیقا هیچوقت به دنبال یادگیری چیز هایی که به دردشان بخورد نمیروند!!! .

⚠️ موانع ارتباطی زوجین💑 ♦️۱- "حق با منه" زوجین به حرف های هم گوش نمی دهند و بر موضع خود پافشاری میکنند. ♦️۲-" مشکل خودته" زوجین در کمک به یکدیگر پیش قدم نمی شوند و تمایلی به حل مسائل ندارند. ♦️۳- "تو باید خواسته ها و احساساتم را حدس بزنی" زوجین صادقانه با هم درباره نیازهایشان صحبت نمی کنند اما انتظار دارند همسرشان نیازهای آنها را برآورده کرده و احساسات شان را درک کند. ♦️" اگر واقعا عاشق یکدیگر هستیم نباید مشکلی پیش بیایید" زوجین بر این باور هستند که عشق بر همه چیز پیروز می شود و هر مشکل و حرف ناراحت کننده از جانب همسر را نشانه ای از بی توجهی و عشق ناکافی می دانند. .

🌼 وقتی دنبال فریب دادنِ دیگران باشی اگر اولین بازنده خودت نباشی، شک نکن آخرین بازنده، فقط و فقط خودتی! .

#هردو_بدانیم 🌹 🔴#بعد_از_دعوا_سکوت_نکنید 💙اگر بعد از دعوا به زمان نیاز دارید تا دوباره روحیه خود را به دست بیاورید، اشکالی ندارد؛ اما حتما این را به همسرتان بگویید. 💚اگر بعد از دعوا همسرتان را از خود برانید، او احساس می کند می خواهید او را تنبیه کنید و به همین دلیل شاید نتواند به سمت شما بیاید و احساساتش را بازگو کند. 💙به جای این کار به او بگویید: «احساسات من به سرعت احساسات تو به حالت قبلی برنمی گردند. به من فرصت بده. وقتی حالم خوب شد، در این مورد بیشتر صحبت می کنیم.» .