این ماهیچه ای است که باعث ایجاد کمردرد میشود☝️ روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید 👌

#ایده #خلاقیت #گلسر_چرخشی 🎥🔝 👆👇

با ۲ لیوان آرد، بدون فر و همزن ۷۰ تا شیرینی درست کن😋 مواد لازم : کره ۱۵۰ گرم پودر قند یک لیوان آرد سفید قنادی ۲ لیوان زرده تخم مرغ ۲ عدد پودر هل ۱ ق چ وانیل ۱ ق چ ⤹༢➥

به نان جو «اکسیر سلامت» ميگن چون 🔸 لاغر کنندس 🔹 کمخونی رو درمان میکنه 🔸 آرامش دهنده اعصابه 🔹 شاداب کننده پوسته 🔸دستگاه گوارش رو پاکسازی میکنه 🔹 از سفیدشدن مو جلوگیری میکنه ‎‌

♥️🍃 شما نمیتونید همسر بهتری داشته باشید تا وقتی که احساس بد بودن در او ایجاد میکنید... وقتی او بهتر رفتار میکند، که احساس خوب بودن بکند... .

༅࿐ྀུ༅࿇❥•👨🏻💋👩🏻•❥࿇༅࿐ྀུ༅ ۷ آدمی که باید از زندگیت حذف کنی تا روحت آروم بمونه: 1. کسی که دوستت نداره: تو ارزش عشق و احترامو داری، نه بی‌تفاوتی. 2. کسی که از چشمت افتاده: وقتی احترام و ارزشش برات کم شده، دیگه جایی نداره. 3. کسی که بهت استرس می‌ده: آرامش، حقته؛ کسی که اعصابتو به هم می‌ریزه، نه. 4. کسی که همیشه دعوا می‌کنه: رابطه‌ای که پر از جنگ و جداله، دیگه اسمش رابطه نیست. 5. کسی که ازت سوءاستفاده می‌کنه: وقتشه به خودت بیشتر از نیازای اونا اهمیت بدی. 6. کسی که اثر منفی روی تو می‌ذاره: اطرافیانت باید کمکت کنن رشد کنی، نه اینکه نابود شی. 7. کسی که بی‌حرمتی می‌کنه: احترام، خط قرمزه؛ هر کی ردش کرد، بره. .

#خانومی_با_دقت_بخون خواهش میکنم قهر کردن را فراموش کنید❗️ ⚠️مخصوصا با آدم های مهم زندگیتان...!! اصلا من نمیدانم چه کار مزخرفیست این قهر کردن! اصلا چرا باید دو نفر که یکدیگر را دوست دارند و باهم خاطره های زیادی دارند و از تمام زندگی هم خبر دارند... با یکدیگر قهر کنند؟!! به نظر من که اصلا در شخصیت آدم نیست!! ⚠️آدم فکر دارد ، منطق دارد توانایی حرف زدن دارد!! چرا قهر؟! چرا دلخوری؟! اگر زبان یکدیگر را بلد باشید هیچوقت قهر نمیکنید! و آدمها دقیقا هیچوقت به دنبال یادگیری چیز هایی که به دردشان بخورد نمیروند!!! .

⚠️ موانع ارتباطی زوجین💑 ♦️۱- "حق با منه" زوجین به حرف های هم گوش نمی دهند و بر موضع خود پافشاری میکنند. ♦️۲-" مشکل خودته" زوجین در کمک به یکدیگر پیش قدم نمی شوند و تمایلی به حل مسائل ندارند. ♦️۳- "تو باید خواسته ها و احساساتم را حدس بزنی" زوجین صادقانه با هم درباره نیازهایشان صحبت نمی کنند اما انتظار دارند همسرشان نیازهای آنها را برآورده کرده و احساسات شان را درک کند. ♦️" اگر واقعا عاشق یکدیگر هستیم نباید مشکلی پیش بیایید" زوجین بر این باور هستند که عشق بر همه چیز پیروز می شود و هر مشکل و حرف ناراحت کننده از جانب همسر را نشانه ای از بی توجهی و عشق ناکافی می دانند. .

🌼 وقتی دنبال فریب دادنِ دیگران باشی اگر اولین بازنده خودت نباشی، شک نکن آخرین بازنده، فقط و فقط خودتی! .

#هردو_بدانیم 🌹 🔴#بعد_از_دعوا_سکوت_نکنید 💙اگر بعد از دعوا به زمان نیاز دارید تا دوباره روحیه خود را به دست بیاورید، اشکالی ندارد؛ اما حتما این را به همسرتان بگویید. 💚اگر بعد از دعوا همسرتان را از خود برانید، او احساس می کند می خواهید او را تنبیه کنید و به همین دلیل شاید نتواند به سمت شما بیاید و احساساتش را بازگو کند. 💙به جای این کار به او بگویید: «احساسات من به سرعت احساسات تو به حالت قبلی برنمی گردند. به من فرصت بده. وقتی حالم خوب شد، در این مورد بیشتر صحبت می کنیم.» .

مردها از شکایت متنفر هستند همسرتان از شکایت بیزار است و در مقابل کلماتی مثل «تو» و «چرا» حالت دفاعی به خود می گیرد زیرا مردها اهل رقابت هستند ممکن است با شما مبارزه کنند. بهتر است به جای این کلمات صحبتتان را با جملات «دوستت دارم وقتی که ...» یا «خیلی خوشحال می شوم وقتی که ...» آغاز کنید و شکایاتتان را تبدیل به درخواست کنید تا مردان جذب شما شوند. .