برای کاهش وزن فیبر بیشتری بخورید 1️⃣ استفاده از غذاهای فیبر دار یک نکته مهم برای کاهش وزن است. فیبر باعث ایجاد احساس سیری به همراه مقادیر کالری کمتر می شود. 2️⃣ فیبر همچنین به کاهش یبوست، سوء هاضمه و پایین آمدن کلسترول کمک می کند و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان ها را کاهش می دهد. ✅منابع فیبر: میوه ها 🍐 + غلات و نان گندم کامل 🍞 + جو دو سر 🌾 + لوبیا و عدس 🍲 + برنج قهوه ای

✔️شکر ممنوع مضرات خوردن قند و شکر 👈ضعیف کردن سیستم ایمنی بدن 👈کاهش تمرکز ، بدخلقی ، 👈افزایش اضطراب 👈کاهش هورمون رشد 👈سرگیجه و خواب آلودگی 👈شکر اعتیـــــاد آور است.

🔰 دلایل ناتوانی در انتخاب همسر 1⃣حساسیت و وسواس بیش از اندازه این مشکل معمولاً در کسانی پیش می آید که سنین نشاط جوانی را پشت سرگذاشته اند. در ازدواج علاوه بر این که نیاز شدیدی به حساب و کتابهای عاقلانه داریم محتاج احساسات پاک جوانی هم هستیم. کسانی که از سنین جوانی فاصله میگیرند از شور و شوق جوانی هم دور میشوند و به همین دلیل با قضایای زندگی خیلی دقیق و ریزبینانه برخورد میکنند. 2⃣ نداشتن ملاک مشخصی برای تصمیم گیری وقتی کسی میخواهد یک اتومبیل بخرد باید پیش از رفتن به بازار مشخصات کلی اتومبیل مطلوب خود را مشخص کند؛ مثل قیمت و مدل اگر او بدون مشخص کردن اینها به بازار برود، نمی تواند تصمیم بگیرد؛ زیرا در بازار انواع و اقسام اتومبیلها وجود دارد که کار انتخاب را برای او سخت میکند. برای ازدواج باید ملاک داشت؛ آن هم ملاکهای مشخصی که با آنها بتوان انسانها را از هم تفکیک کرد. ملاکهای کلی که در همه یا بیشتر آدم هاست فایده ای ندارد! بدون دانستن ملاکهای مشخص، انتخاب به شدت سخت میشود...البته باید این ملاکها را با واقعیت زندگی مشترک هماهنگ کرد. ‌‌‌   .

✨ سعي كنيد هميشه ادب و احترام را در قبال هم رعايت كنيد تا قبح توهين و بي‌احترامي بين شما از بين نرود و هميشه همديگر را محترم بشماريد اين مورد شامل خانواده همسرتان هم مي‌شود ‌‌‌‌ .

حق زن و شوهر در عالم معنا مساوی می‌باشد باید که به یکدیگر محبت داشته باشند لطفاًامروز بگومگو نکن گل بگو وگل بشنو این بهتر نیست خوب قطعاً بهتره،واسه بقیه درمحبت و علاقه الگو باشید. کانال اخلاق همسرداری .

🌺 آداب معاشرت 🌺 💠 رسول خدا صلی الله علیه و آله: بى تردید بدترین مردم در روز قیامت سه تایی است. پرسیدند یا رسول الله! سه تایى چیست؟ 💠 فرمود: کسى که از برادر دینى اش نزد حاکم سخن چینى و جاسوسى کند و حاکم او را به قتل برساند، او سه نفر را به هلاکت رسانیده، خودش و برادر دینى اش و حاکم را. 📚 بحارالانوار/ج۱۶/ص۱۹۱ .

هر کجا میروم, ظلم می بینم, و همه می گویند «نگران نباش،خدا جای حق نشسته» خدایا می شود از جای حق بلند شوی تا حق سر جایش بنشیند .

چگونه خوشحال و پر انرژی باشید صبح خود را با انرژی و افکار مثبت آغاز کنید، اِلبرت هوبارد می‌گوید: «اگر تا ساعت 10 صبح خوشحال و پرانرژی باشید، مابقی روز خود به خود فوق‌العاده خواهد شد.» بیشتر افراد تمام روز خود را با روزمرگی و انجام کارهای تکراری پشت سر می‌گذارند، اما اگر صبح خود را با انرژی و افکار مثبت آغاز کنید، نه تنها آن روزتان، بلکه تمام زندگی و آینده‌تان دگرگون خواهد شد. با استفاده از روش‌های زیر می‌توانید صبح متفاوتی را برای خود رقم زنید. تنها کافی است یکی از موارد زیر را انتخاب کنید و آن را هر روز انجام دهید تا آرامش و شادی را در مابقی روز تجربه کنید. انجام تمرینات مدیتیشن: مدیتیشن نه تنها شما را پرانرژی می‌کند بلکه ذهن‌تان را از تمام افکار منفی پاک می‌کند و باعث می‌شود افکار منسجمی داشته باشید. به دلیل اینکه در هنگام صبح عوامل حواس پرتی کمتری در پیرامون شما وجود دارد، بهتر است صبح‌ها به سراغ مدیتیشن بروید. لذت بردن از سکوت صبح: نیاز نیست کار خاصی انجام دهید، تنها سعی کنید از سکوت صبح لذت ببرید و به آرامش برسید. تماشای آسمان زیبا یا دیدن عزیزانتان در خواب و بیدار شدن آن‌ها، بسیار آرامش بخش است. خاطره نویسی: در هنگام صبح می‌توانید درمورد انجام مدیتیشن یا خوابی که شب گذشته دیده‌اید، مطلبی بنویسید یا برای روزی که در پیش دارید، برنامه ریزی کنید. شکرگزاری: شکرگزاری از  بابت نعمت‌هایی که در اختیار دارید، قدرت فوق‌العاده‌ای دارد. پس هر روز صبح به خاطر داشتن خانواده، دوستان، سلامتی و  تمام چیزهایی که در اختیار دارید، قدردان و شکرگزار باشید. باز کردن پنجره‌ها: در هر فصلی از سال هستیم، حتی اگر هوا سرد است، پنجره‌های اتاق را باز کنید و اجازه دهید هوای تازه به ریه‌هایتان برسد و از سکوت زیبای صبح لذت ببرید. به خود بگویید دیروز گذشته است و امروز فرصتی برای شروعِ دوباره است. کمک کردن به دیگران: بهتر است در اول صبح کار مفیدی انجام دهید. برای مثال، همسایه‌ای را به مقصدش برسانید، فرزندان را برای مدرسه آماده کنید یا به حیوان خانگی‌تان غذا بدهید. انجام ورزش یا یوگای صبحگاهی: اگر روز خود را با ورزش صبحگاهی یا یوگا آغاز کنید، هورمون اندورفین در بدن‌تان ترشح می‌شود و روحیه و خلق و خوی بهتری خواهید داشت. استشمام بوی طبیعت: هر روز حداقل 5 دقیقه به پارک یا باغچه‌تان بروید و با استشمام بوی طبیعت و برگ درختان، انرژی و شادابی را به خود هدیه دهید. فکرکردن به عزیزان: حتماً می‌دانید عشق، قدرت فوق‌العاده‌ای دارد. پس به جای فکر کردن به مشکلات، به والدین، همسر و دیگر عزیزانتان فکر کنید تا عشق و انرژی مثبت را جذب کنید. نوشتن نامه‌ی شکرگزاری:  برای مثال، به خاطر دستپخت خوب همسرتان، رفتار مؤدبانه فرزندتان یا توجه مدیرتان در محل کار، نامه‌ی تشکرآمیزی بنویسید. با این کار نشان می‌دهید توجه و محبت دیگران برای‌تان ارزشمند است. یادگیری:  لئوناردو داوینچی می‌گوید: "ارزشمندترین لذت، لذتِ یادگیری است." اغلب افراد می‌گویند صبح‌ها قدرت یادگیری بیشتری دارند. پس چرا از این فرصت فوق‌العاده استفاده نمی‌کنید؟ پیاده روی: اگر به ورزش صبحگاهی علاقه ندارید، حداقل نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شوید و پیاده روی کنید. تماشای صبح زیبا و استشمام هوای تازه، روزتان را شیرین خواهد کرد. تمیز کردن میزکار:  میزتان را مرتب کنید و تمام وسایل را سر جای خود بگذارید. اگر نیاز است، کمی گردگیری کنید. بدین ترتیب محیط آرامش بخشی برای شروع کار خود مهیا کنید. آواز خواندن:  به صدای خود توجه نکنید، صبح‌ها زیر دوش، در هنگام رانندگی یا هر زمانی که دل‌تان خواست، بدون خجالت برای خودتان آواز بخوانید. آواز خواندن به شما کمک می‌کند روز خوبی را شروع کنید. استفاده از جملات مثبت در هنگام صبح از جملات مثبتی چون "معامله‌ی امروز موفقیت آمیز خواهد بود"، "حتماً نمره‌ی خوبی می‌گیرم" و ... استفاده کنید. جملات مثبت قدرت زیادی دارند و باعث زیاد شدن اعتماد به نفس‌تان می‌شوند. دوش آب سرد: اگر بیماری خاصی ندارید، هر روز صبح دوش آب سردبگیرید که به سرحال و شاداب شدن خود کمک کنید.

♥️🍂💫🍁 🍁 💫 🍂 ♥️ #انگیزشی       شما نباید از کسی که غیبتِ شما را پیش دیگران می کند تنفر داشته باشید بلکه او سزاوارِ ترحم می باشد. ما باید #صبورانه تحمل کنیم. اگر شخصی به پدرتان دشنام دهد و شما به مادر او دشنام دهید چه تفاوتی مابین شما و اوست؟ آن ها به شما درس آرام بودن، صبوری و تحمل شرایط بد و ناسازگار، در میان همه ی محرک ها را می دهند. آن ها در نتیجه، بزرگ ترین و مهم ترین خدمت را به شما ارائه می دهند، پس تحمل کنید، ببخشید و فراموش کنید. شما ممکن است برنجید و بگویید که، این ضعفِ آن ها را می رساند. در صورتی که شما بر این باور باشید و باز هم، همان دشنام را به آن ها بدهید آیا این ضعفِ شما را نمی رساند؟! پس فرقی بین شما و آن ها وجود ندارد. آرام باشید، آن ها راببخشید و همه چیز را به کائنات بسپارید و فراموش کنید. .

چطور یک خانم باوقار باشید آیا می‌دانید چطور دیگران را تحت تاثیر قرار دهید؟ باوقار بودن باعث می‌شود زنانه، جذاب، باشید تمیز باشید به محض نیاز دوش بگیرید همیشه مسواک بزنید و دئودورانت استفاده کنید تا بوی تازگی و طراوت بدهید. مرتب باشید همیشه موهایتان را شانه کنید ناخن‌هایتان را مرتب نگه دارید. به مقدار معقول آرایش کنید سایه چشم و رژ لب باید رنگ‌های ملایمی داشته باشند. می‌توانید از خاکستری و قهوه‌ای استفاده کنید. ازخط چشم و ریمل باید به کمترین میزان استفاده شود. یک مدل موی صاف انتخاب کنید از عطر خوبی استفاده کنید ایجاد تاثیری ماندنی در ذهن دیگران با استفاده از یک عطر ملایم، به خوبی انجام می‌پذیرد. بهترین عطر و بوها برای خانم‌های جذاب و باوقار عبارتند از: گل یاس، رز، و عنبر. صاف بایستید صحیح ایستادن، یکی از راه‌هایی است که باعث می‌شود به عنوان یک فرد باوقار شناخته شوید. بر روی طرز ایستادنتان کار کنید و مطمئن شوید که صاف و زیبا می‌ایستید. اینکار باعث می‌شود که لاغرتر و خوش اندام‌تر هم بنظر بیایید. .

هر بار که شکرگزاری کردم حتی برای چیزی کوچک... احساس کردم حضوری بزرگتر از خودم را لمس کردم.. .