🌱گاهی فکر می‌کنی تنهایی... که هیچ‌کس نیست، که کسی حال دلت را نمی‌فهمد... اما یادت نرود، خدا همیشه کنارت بوده، هست و خواهد بود. کسی که از همه به تو نزدیک‌تر است... پس بگو: خدایا، تو برای من کافی هستی. ‌

‌ 💎24 روش بالا بردن اعتماد به‌ نفس از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟ موسیقی نشاط ‌بخش گوش دهید. یک چیز جدید امتحان کنید. برای انجام یک کار جدید نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید. از مدیتیشن استفاده کنید. ورزش کنید. با یک ترس روبه‌رو شوید. چیزی نو خلق کنید. تا زمانیکه اعتمادبه‌نفس پیدا نکرده‌اید وانمود کنید که دارید. از محیط تان استفاده کنید. از قوه تخیلتان استفاده کنید. از بدنتان استفاده کنید. ذهنتان را از خاطرات مثبت پر کنید. به آینده مثبت فکر کنید. درک کنید که گذشته مساوی حال نیست. با خودتان مهربان باشید. یاد بگیرید که ذهنتان چطور کار می‌کند. مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید. از طریق نیروی درون و انرژی که به شما میدهد یا با همان آرامش درون به بیرون نگاه کنید. اطرافیانتان را از افراد مثبت‌اندیش انتخاب کنید. اطلاعات، تاثیرات و احساسات مثبت جذب کنید. تا حد امکان مثبت بیندیشید. خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران. شکست را برای خودتان دوباره تعریف کنید...

💞 #سیاست_همسرداری اگر دنیای همسرت آنقدر کوچک است که با قضاوت های نابجا دلت را می شکند تو دنیایت را آنقدر بزرگ کن که گذشت و بخشش تو برایش راهی بسوی سعادت باز کند .

🎀سیاست های زنانه🎀👠 #سیاستهای_همسرداری در #ازدواج ياد می‌گيريم؛  هم من،  هم همسرم،  هم خود #رابطه؛  روزهاى خوب و بد خواهیم داشت!❌ اصرار به خوب بودن همه چيز  یک "توهم"  بيش نيست! ما حتی علی رغم داشتن #بهترین همسر؛ قطعا روزهاى افتضاح خواهيم داشت. هدف استراتژيك در #رابطه عاطفى، مي تواند اين باشد كه واقع ‌بينانه روزهاى بد را بكاهيم، درست بحث كنيم؛ بدون اينكه به هم #آسيب روانی بزنيم. .

#همسرانه 💕 شما #لجبازی می کنید وقتی که ؛ 💞 بخواهید اشتباه همسرتان را با رفتارتان تلافی کنید 💞 عمدا کاری را که می دانید همسرتان دوست ندارد انجام دهید. 💞 می دانید اشتباه از شماست اما آن را نپذیرید. 💞 در برابر اشتباهات فعلی خود اشتباهات قبلی همسرتان را پیش بکشید تا خودتان را بی تقصیر جلوه دهید. 💞 حرف اشتباه خود را تکرار کنید و اصرار داشته باشید که حرفتان درست است. 💞 به حرف همسرتان گوش نکنید و مدام حرف بی منطق خود را تکرار کنید. 💞 بخواهید همسرتان را آزار دهید. #لجبازی رو کنار بگذار💞 .

🍃🌸 اسم وقتی در مورد همسرتون صحبت می‎کنید از اسامی اشاره مثل:این یا اون استفاده نکنید وهمچنین کلمه هایی مثل: ببین ، الو و آهای وقتی همسرتان شما را صدا می‎زنه با علاقه بهش جواب بدید! مثلا به جای گفتن: هااان!؟ یا گفتن یک بله خالی به او بگویید: بله عزیزم ، جان دلم یا جانم مطمئن باشید در ازای احترام گذاشتن خودتان احترام می بینید یادمون نره همسر ما یک درخت نیست زیبا صداکردن زن و مرد، بهترین شیوه برای ابراز محبت و نوعی شخصیت دادن به طرف مقابل است. ‌‌‌       ‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ .

#همسرانه 📌برای نجات رابطه‌ات؛ به جاي جملاتي كه با «تو» شروع می‌شود از جملاتی استفاده كن كه با «من» شروع می‌شود؛ ⛔«تو به حرف‌های من گوش نميدی» ✅ «من دوست دارم به حرفام گوش بدی» ⛔«تو خیلی ولخرجی» ✅ «مي‌خواهم بيشتر پس انداز كنيم» ⛔«تو به من اهميت نمیدی» ✅«من احساس طردشدگي ميكنم» وقايع را ‎بدون ارزیابی بيان كن. به جای اتهام زدن يا سرزنش كردن، فقط آنچه را كه میبينی بيان كن؛ به جای «تو بلد نیستی یکبار بهم زنگ بزنی» بگو:  «مثل همیشه، باز من احوالتو پرسیدم » . اين روش نيز كمك میکنه كه به جاي احساس تهاجم و دفاعي گرفتن، واقعاً به نظريات شما توجه كند.

⚫️ درد استخوان ناشی از مصرف زیاد نمک 🔹مصرف بیش از حد نمک می‌تواند مانع بزرگی برای سلامت استخوان باشد. هنگامی که نمک غذای معمولی زیاد می‌خورید، کلیه های شما نمی‌توانند آن را کاملاً حذف کنند و این روند سبب کاهش کلسیم می‌شود. 🔹کمبود کلسیم مزمن می‌تواند منجر به ضعف استخوان‌ها، مشکلات دندان و حتی #پوکی_استخوان شود. ‌

🔰کسب آرامش با اسطوخودوس 🌸گیاه معطر اسطوخودوس بنفش برای قرن‌ها یکی از دارو‌های مهم گیاهی بوده است. روغن اسطوخودوس را می‌توان برای آروماتراپی روی پوست سر ماساژ داد یا استشمام کرد. 🌸 برگ‌ها را نیز می‌توان جوشاند و به چای افزود. برخی از مطالعات که نیاز به شواهد بیشتری دارند نشان می‌دهد که اسطوخودوس به #آرامش و کاهش #استرس کمک می‌کند

دیسک کمر رو تو خونه درمان کنید ! ✍۱۰گرم دنبه گوسفندی به اضافه ۲ قاشق مرباخوری زردچوبه و ۴ عدد خرما به همراه ۲۰ گرم آرد گندم و ۲۰ گرم قرص ضد درد کمر را با هم مخلوط کنید، آن را به پارچه‌ای آغشته کنید و بر روی کمر قرار دهید و تا صبح به همان حالت قرار دهید