. با نظر پزشکتان روزانه مولتی‌ویتامین مصرف کنید. مصرف دوره‌ای مولتی‌ویتامین کمک می‌کند تا مطمئن شوید تمام ویتامین‌ها و املاح ضروری برای سلامت موهایتان را دریافت می‌کنید. ویتامین B12 و D و املاحی مانند کلسیم و آهن برای پیشگیری از زود سفیدشدن موها بسیار مفیدند. . سیگار نکشید. ما می‌دانیم که دود سیگار یک عامل بزرگ برای استرس اکسیداتیو است و این عادت ناسالم باعث سفیدشدن موها می‌شود. زینک (روی) را دریابید: زینک یک ماده معدنی است که مسئولیت محافظت از سلول‌ها و DNA در برابر مهاجمان برعهده دارد و به همین دلیل است که خیلی‌ها زینک را داروی سرماخوردگی می‌دانند. همچنین زینک به بدن کمک می‌کند پروتئین بسازد و کمبود آن بر سلامت موها اثر می‌گذارد. زینک به‌وفور در حبوبات، غلات کامل و گوشت قرمز وجود دارد. بیوتین را فراموش نکنید: خیلی از کارشناسان عقیده دارند بیوتین می‌تواند موها را قوی‌تر و ضخیم‌تر کند. تحقیقات نیز نشان داده کمبود بیوتین می‌تواند در زود سفیدشدن موها نقش داشته باشد. حواستان به آهن دریافتی‌تان باشد: اگر موهایتان زود سفید شده‌اند عجیب نیست اگر علت آن آهن یک ماده معدنی ضروری است که به تولید هموگلوبین در سلول‌های خونی کمک می‌کند. ضمناً هموگلوبین مسئول انتقال اکسیژن در سراسر بدن است. #سلامتی_مو 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg