♻️ اشتباهات در زمان #دویدن 🔷 چشم پوشی از درد 🔷 گرم نکردن 🔷 دویدن پیش از صبحانه 🔷 دویدن با شکم پر 🔷 شروع خیلی سریع 🔷 حذف وعده پس از دویدن 🔷 کم یا زیاد آب خوردن ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔰خواص #دویدن برای استحکام استخوان ها🔰 👈دویدن، استحکام استخوانها را در درازمدت تضمین می کند 📝 محققان دانشگاه میشیگان به این نتیجه رسیدند که 12 تا 20 دقیقه دویدن سه بار در هفته باعث افزایش مقدار مواد مفید معدنی در استخوانها می گردد ! ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#دویدن به عقب اندام را زیبا میکند ! 👈🏻وقتی به عقب راه می روید خود به خود و غریزی پشتتان را صاف میکنید 👈🏻انحنای ستون فقرات برطرف و کمردرد ناشی از خمیده راه رفتن نیز میشود! ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

علت درد گرفتن #پهلو هنگام #دویدن آن است که پای راست همزمان با بازدم به زمین میخورد و باعث فشار دیافراگم میشود. برای دچار نشدن به این درد، بازدم را وقتی پای چپ روی زمین قرار میگیرد همزمان کنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#دویدن به عقب اندام را زیبا می کند وقتی به عقب راه می روید خود به خود و غریزی پشتتان را صاف می کنید. این ورزش کمردردی که دراثر خمیده راه رفتن ایجاد شده را کاهش می ده. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

با این روش هنگام #دویدن پهلو درد نگیرید!😉 ▪️جالبه بدونید علت درد گرفتن پهلو هنگام دویدن آن است که پای راست همزمان با بازدم به زمین می‌خورد و باعث فشار دیافراگم می‌شود. برای دچار نشدن به این درد، بازدم را وقتی پای چپ روی زمین قرار می‌گیرد همزمان کنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#دویدن به عقب اندام را زیبا می کند وقتی به عقب راه می روید خودبه خود و غریزی پشتتان را صاف می کنید. این ورزش کمردردی که دراثر خمیده راه رفتن ایجاد شده را کاهش می ده. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb